Сообщений в теме: 58

[shtusha]

Цитата

а как называется упражнение,которое ты здесь описываешь?

На сколько я помню это упражнение использовал один мистер Олимпия Larry Scott.
У нас оно называется «трицепс Скотта».

[san3k]

После жима узким хватом у меня очень сильно болят запястья.Это у всех так?
Я всё таки хочу освоить это упражнение,а не отбрасывать его сразу.

[Шурик]

san3k сказал:

После жима узким хватом у меня очень сильно болят запястья.Это у всех так?

у меня не болят..

[Sherman44]

san3k сказал:

После жима узким хватом у меня очень сильно болят запястья.Это у всех так?
Я всё таки хочу освоить это упражнение,а не отбрасывать его сразу.

Делай хват шире если болят,или мотай бинты специальные на запястья.

[Red]

san3k сказал:

После жима узким хватом у меня очень сильно болят запястья.Это у всех так?
Я всё таки хочу освоить это упражнение,а не отбрасывать его сразу.

Узкий хват в твоем понимании что означает? Я видел как люди делают хват с расстоянием в 10-15 см между кистями - тогда конечно запястья заболят, т.к. при опускании штанги автоматически будут разводиться локти в стороны а кисти выворачиваться. При правильном хвате расстояние между кистями должно быть чуть уже плеч.


Если в запястьях все равно остается дискомфорт - бери изогнутый гриф, только они тоже бывают разные, поэтому нужно подобрать подходящий.

[san3k]

Судя по всему проблема была в хвате,гриф длинный, почти 20 кг весит,а руки ставил на расстоянии 2х больших пальцев.
Думаю на следующей тренировке всё пойдет как надо!=)

[n4Ne3GgM_M]

Цитата

Тренировка Б.
1.становая тяга 5*6-8
2.отжимания на брусьях 5*6-8
3.подтягивания 5*6-8
4.жим штанги лёжа узким 5 см хватом 5*6-8

Red_Flaq, или я что-то не понял?

Сообщение отредактировал n4Ne3GgM_M: 14 Февраль 2012 - 19:26

[shtusha]

n4Ne3GgM_M сказал:

Цитата

Тренировка Б.
1.становая тяга 5*6-8
2.отжимания на брусьях 5*6-8
3.подтягивания 5*6-8
4.жим штанги лёжа узким 5 см хватом 5*6-8

Red_Flaq, или я что-то не понял?

Это указано минимальное растояние. Сейчас исправлю.

Сообщение отредактировал Red_Flag: 14 Февраль 2012 - 23:31

[Red]

n4Ne3GgM_M сказал:

Цитата

4.жим штанги лёжа узким 5 см хватом 5*6-8

Red_Flaq, или я что-то не понял?

Если делать такой узкий хват, то нужно брать EZ-гриф (и то хват будет на 15 см), либо получится что-то среднее между жимом узким хватом и французским жимом. Такое движение тоже кстати нормально нагружает мышцу

[shtusha]

Red_Flag сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

Цитата

4.жим штанги лёжа узким 5 см хватом 5*6-8

Red_Flaq, или я что-то не понял?

Если делать такой узкий хват, то нужно брать EZ-гриф (и то хват будет на 15 см), либо получится что-то среднее между жимом узким хватом и французским жимом. Такое движение тоже кстати нормально нагружает мышцу

Если рядом достаточно опытный страхующий, то можно делать открытым хватом с растоянием между рук 5см.

[Red]

shtusha сказал:

Если рядом достаточно опытный страхующий, то можно делать открытым хватом с растоянием между рук 5см.

Ну вообще да, хотя я все жимы делаю открытым хватом, но при таком узком хвате делаю только с ez-грифом т.к. кисти все-равно выворачиваются (т.е. расстояние между кистями получается сантиметров 12), ну и гриф короткий - равновесие проще держать.

[san3k]

15.02.2012
1. Жим лёжа: 47.5кг\57.5кг\57.5кг\67.5кг\67.5кг последний подход - 7 повторений
2. Брусья: 5кг x15 повторений \ 5кг x15 повторений
3. Штанга на биц стоя: 25кг\27.5кг\27.5кг\35кг\35кг последние 2 подхода - 7 повторений
4. Подъем на носки сидя: 40кг х30 повторений \ 40кг х28 повторений

[san3k]

17.02.2012
1. Присед: 40кг\40кг\40кг\50кг\50кг  (Всё по 12 повторений)
2. Жим гантелей сидя: 12.5кг\12.5кг\17.5кг\20кг\20кг (Всё по 8 повторений)
3. Тяга штанги к подбородку: 25кг\30кг\30кг\35кг\35кг (Всё по 8 повторений)
4. Пресс: Скручивания на скамье с наклоном вниз - доп.вес 5кг х25повторений\5кг х20повторений

Чето присед очень тяжело идёт,слабоваты ноги =\

[РоманСпортивный]

Санек выложи свои фото а? Чтобы мы наблюдали ща прогрессом,знали твои данные итд. И вообще это всех касается,ато мне кажется что только единицы поеастоящему полностью заинтересованны в критике.

[Шурик]

РоманСпортивный сказал:

И вообще это всех касается,ато мне кажется что только единицы поеастоящему полностью заинтересованны в критике.

Мне,например,критика не особо нужна,полезных советов достаточнок тому же я не занимаюсь позированием..

[РоманСпортивный]

Я поверь мне тоже,но как мне так и остальным форумчанинам интересно как кто выглядит и кого реально стоит слушать(не хочу ни кого обидеть)

[Шурик]

РоманСпортивный сказал:

Я поверь мне тоже,но как мне так и остальным форумчанинам интересно как кто выглядит и кого реально стоит слушать(не хочу ни кого обидеть)

Слушать или не слушать это твое дело,но все советы,которые я даю-легко могу обосновать..

[РоманСпортивный]

Вот например Юра выложил видео со своим прогибом в жиме лежа и тем самым можно ему лучше помочь т.к мы его видем и можем дать конкретные советы

[Шурик]

РоманСпортивный сказал:

Вот например Юра выложил видео со своим прогибом в жиме лежа и тем самым можно ему лучше помочь т.к мы его видем и можем дать конкретные советы

А при чем тут Юра?ему понадобился совет,вот он и выложил..мне,например,советов по технике не надо..к тому же я один занимаюсь в новом зале,кто меня снимать будет?

[shtusha]

Цитата

И вообще это всех касается,ато мне кажется что только единицы поеастоящему полностью заинтересованны в критике.

Не думаю, что кто то ещё заинтересован в критике. Скорее всего люди заитересованы в советах и моральной поддержке.

Цитата

Я поверь мне тоже,но как мне так и остальным форумчанинам интересно как кто выглядит и кого реально стоит слушать(не хочу ни кого обидеть)

Ром, говори только за себя.
Кого слушать, а кого нет, каждый решает сам.
К примеру есть люди, которые отлично выглядят..., но грамотными их не назовёшь и слушать их советы себе дороже