Сообщений в теме: 10

[AlexProHaqck]

Появился вопрос. shtusha на в одной теме парню написал, что бы он в 15 лет не далал становую тягу. Можно ли в 16 лет делать становую. Я делаю стан аккуратно кг 50-60 много стараюсь не брать

[Шурик]

я в 16 лет начал становую делать.А теперь не могу включать ее в тренировочный комплекс из-за травм..Возможно это сказалась сильная перегрузка в подростковом возрасте.Я бы на твоем месте не делал ее пока.

[AlexProHaqck]

А приседать со штангой 60 кг можно?

[shtusha]

AlexProHaqck сказал:

Появился вопрос. shtusha на в одной теме парню написал, что бы он в 15 лет не далал становую тягу. Можно ли в 16 лет делать становую. Я делаю стан аккуратно кг 50-60 много стараюсь не брать

Вообще нет конкретных цифр по возрасту. Многое зависит он исходных данных. Если ты крепкий парень и до занятий железом серьёзно занимался другими физическими видами спорта и имеешь хорошую базу, то делать становую тягу можно. Но очень осторожно.
Если же тренировки с железом - это первые твои шаги в спорте, то  со становой нужно повременить и для начала немного окрепнуть.
Но самое важное условие для использования становой тяги - это здоровая спина.

[shtusha]

AlexProHaqck сказал:

А приседать со штангой 60 кг можно?

Приседать можно.

[Богдан]

с какого веса можно начинать становую...
я начинающий с железом ..до этого брусья, турник..
мой вес 64кг....рост 175..(стрёмновато за спину, хотя проблем раньше не было)

[shtusha]

Богдан сказал:

с какого веса можно начинать становую...
я начинающий с железом ..до этого брусья, турник..
мой вес 64кг....рост 175..(стрёмновато за спину, хотя проблем раньше не было)

Начни с пустого грифа. Поработай пока на технику.

[GIGARD1]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю можно делать становую тягу (можно ли её делать каждую тренировку) и может ли становая тяга в моем возрасте повлиять на рост. Мне 16 лет, рост 178, вес 70кг, с железом занимаюсь 5-7 месяцев.

[Ungoro]

На рост - маловероятно. Во всяком случае исследований на эту тему не проводилось. На уровне логики - ну, может быть. А может быть и нет. Нет научных фактов. Опять же, если следовать такой логике, то после становой на турнике виси и всё вытянется обратно

По теме, становую тягу рекомендуют делать максимум 1 раз в неделю. Лучше - раз в 2 недели. Я, например, делаю именно так. В твоём возрасте тем более частить со становой не стОит. Если не делал раньше - начни с отработки техники с пустым грифом.

[Шурик]

GIGARD1 сказал:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю можно делать становую тягу (можно ли её делать каждую тренировку)

не более раза в неделю,идеально соблюдая технику..хотя,в 16 я вообще бы не советовал ее делать,сам через это прошел,знаю-юношеский максимализм,в становой тяге,до добра не доводит,а куда же без него..

[shtusha]

GIGARD1 сказал:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю можно делать становую тягу (можно ли её делать каждую тренировку) и может ли становая тяга в моем возрасте повлиять на рост. Мне 16 лет, рост 178, вес 70кг, с железом занимаюсь 5-7 месяцев.

Прочти тему, от начала и до конца. Только внимательно читай