0
Набросы из блокнота
Автор
oskar
, 10 Дек 2011 18:02
Сообщений в теме: 12
#1
Отправлено 10 Декабрь 2011 - 18:02
sp\
1)Подтягивание на перекладине>
2)Становая тяга>
3)Тяга штанги к животу в наклонe>
4)Шраги с штанорй 5)Шраги с гантелями 6)Шраги на брусях.
bc\
1)Тяга канатов>
2)Сгибание рук со штангой стоя>
3)Сгибание рук на перекладиной
gr\
1)Жим штанги на горизонтальной скамье>
2)Отжимание на брусьях - грудной стиль
3)Сведение разведение рук с гантелями лежа
del\
1)Жим штанги из за головы
2)Тяга штанги перед собой
3)Разведение рук с гантелями стоя
tr\
1)Жим вниз на верхнем блоке
2)Отжимание на скамье
3)Жим штанги лежа узким хватом
no\
1)Приседания со штангой
2)Выпады с гантелями
go\
1)Подъем на носки стоя
2)Подъем на носки стоя c штангой
3)Подъем на носки на одной ноге
sp del sp no go
1)Подтягивание на перекладине>
2)Становая тяга>
3)Тяга штанги к животу в наклонe>
1)Жим штанги из за головы
2)Тяга штанги перед собой
3)Разведение рук с гантелями стоя
4)Шраги с штанорй
5)Шраги с гантелями
6)Шраги на брусях.
1)Приседания со штангой
2)Выпады с гантелями
1)Подъем на носки стоя
2)Подъем на носки стоя c штангой
3)Подъем на носки на одной ноге
gr bc tr sp no
1)Жим штанги на горизонтальной скамье>
2)Отжимание на брусьях - грудной стиль
3)Сведение разведение рук с гантелями лежа.
1)Тяга канатов>
2)Сгибание рук со штангой стоя>
3)Сгибание рук на перекладиной.
1)Жим вниз на верхнем блоке
2)Отжимание на скамье
3)Жим штанги лежа узким хватом.
1)Приседания со штангой
2)Выпады с гантелями
4)Шраги с штанорй
5)Шраги с гантелями
6)Шраги на брусях.
ВТ, ПТ
1)Подтягивание на перекладине>
2)Становая тяга>
3)Тяга штанги к животу в наклонe>
4)Шраги с штанорй 5)Шраги с гантелями 6)Шраги на брусях.
bc\
1)Тяга канатов>
2)Сгибание рук со штангой стоя>
3)Сгибание рук на перекладиной
gr\
1)Жим штанги на горизонтальной скамье>
2)Отжимание на брусьях - грудной стиль
3)Сведение разведение рук с гантелями лежа
del\
1)Жим штанги из за головы
2)Тяга штанги перед собой
3)Разведение рук с гантелями стоя
tr\
1)Жим вниз на верхнем блоке
2)Отжимание на скамье
3)Жим штанги лежа узким хватом
no\
1)Приседания со штангой
2)Выпады с гантелями
go\
1)Подъем на носки стоя
2)Подъем на носки стоя c штангой
3)Подъем на носки на одной ноге
sp del sp no go
1)Подтягивание на перекладине>
2)Становая тяга>
3)Тяга штанги к животу в наклонe>
1)Жим штанги из за головы
2)Тяга штанги перед собой
3)Разведение рук с гантелями стоя
4)Шраги с штанорй
5)Шраги с гантелями
6)Шраги на брусях.
1)Приседания со штангой
2)Выпады с гантелями
1)Подъем на носки стоя
2)Подъем на носки стоя c штангой
3)Подъем на носки на одной ноге
gr bc tr sp no
1)Жим штанги на горизонтальной скамье>
2)Отжимание на брусьях - грудной стиль
3)Сведение разведение рук с гантелями лежа.
1)Тяга канатов>
2)Сгибание рук со штангой стоя>
3)Сгибание рук на перекладиной.
1)Жим вниз на верхнем блоке
2)Отжимание на скамье
3)Жим штанги лежа узким хватом.
1)Приседания со штангой
2)Выпады с гантелями
4)Шраги с штанорй
5)Шраги с гантелями
6)Шраги на брусях.
ВТ, ПТ
#2
Отправлено 10 Декабрь 2011 - 18:16
Создай дневник тренировок и набрасывай туда, раз такое дело... Будет и тебе и людям польза.
#3
Отправлено 10 Декабрь 2011 - 18:18
Создам но не сейчас.
Хочу узнать мнение людей о моих набросках.
Хочу узнать мнение людей о моих набросках.
#4
Отправлено 10 Декабрь 2011 - 18:40
Создам но не сейчас.
Хочу узнать мнение людей о моих набросках.
Хочу узнать мнение людей о моих набросках.
#5
Отправлено 10 Декабрь 2011 - 18:41
А какие мнения тебе нужны,в чем смысл твоих набросков?? Набор упражнений,не более.
#6
Отправлено 10 Декабрь 2011 - 18:56
Цитата
Если бы еще указал подходы/повторения и раздел по дням... Не совсем понятно, что да как.
Цитата
А какие мнения тебе нужны,в чем смысл твоих набросков?? Набор упражнений,не более.
#7
Отправлено 10 Декабрь 2011 - 19:07
9 подходов для шрагов - перебор! И если у тебя 14 упражнений за тренировку (если я правильно понял) - то это очень печально. И у тебя изоляция идет перед базой - это так задумано или не продумано?
#8
Отправлено 10 Декабрь 2011 - 19:09
Если занимаешься два дня в неделю,то лучше возьми программу на два дня с этого сайта. А то что ты написал это не программа,ерунда полная,не обижайся уж.
#9
Отправлено 11 Декабрь 2011 - 11:04
Цитата
sp del sp no go
1)Подтягивание на перекладине> 2)Становая тяга> 3)Тяга штанги к животу в наклонe>
1)Жим штанги из за головы 2)Тяга штанги перед собой 3)Разведение рук с гантелями стоя
4)Шраги с штанорй 5)Шраги с гантелями 6)Шраги на брусях.
1)Приседания со штангой 2)Выпады с гантелями
1)Подъем на носки стоя 2)Подъем на носки стоя c штангой 3)Подъем на носки на одной ноге
gr bc tr sp no
1)Жим штанги на горизонтальной скамье> 2)Отжимание на брусьях - грудной стиль 3)Сведение разведение рук с гантелями лежа.
1)Тяга канатов> 2)Сгибание рук со штангой стоя> 3)Сгибание рук на перекладиной.
1)Жим вниз на верхнем блоке 2)Отжимание на скамье 3)Жим штанги лежа узким хватом.
1)Приседания со штангой 2)Выпады с гантелями
4)Шраги с штанорй 5)Шраги с гантелями 6)Шраги на брусях.
1)Подтягивание на перекладине> 2)Становая тяга> 3)Тяга штанги к животу в наклонe>
1)Жим штанги из за головы 2)Тяга штанги перед собой 3)Разведение рук с гантелями стоя
4)Шраги с штанорй 5)Шраги с гантелями 6)Шраги на брусях.
1)Приседания со штангой 2)Выпады с гантелями
1)Подъем на носки стоя 2)Подъем на носки стоя c штангой 3)Подъем на носки на одной ноге
gr bc tr sp no
1)Жим штанги на горизонтальной скамье> 2)Отжимание на брусьях - грудной стиль 3)Сведение разведение рук с гантелями лежа.
1)Тяга канатов> 2)Сгибание рук со штангой стоя> 3)Сгибание рук на перекладиной.
1)Жим вниз на верхнем блоке 2)Отжимание на скамье 3)Жим штанги лежа узким хватом.
1)Приседания со штангой 2)Выпады с гантелями
4)Шраги с штанорй 5)Шраги с гантелями 6)Шраги на брусях.
Тренировка затягивается и становится марафонской.
Слишком большой объём работы на тренировке, каторый себя не оправдает 100%.
#11
Отправлено 11 Декабрь 2011 - 21:58
Я же тебе сказал,бери программу готовую и работай,мозг не парь! http://www.fittoday....=findpost&p=901
#13
Отправлено 11 Декабрь 2011 - 23:49
Ну тогда занимайся,раз так хочешь. Только толку от неё не жди
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных