По поводу аминокислот
#1
Отправлено 20 Октябрь 2011 - 21:15
Хочу с вами посоветоваться, вернее с теми у кого есть опыт!
Я уже несколько лет занимаюсь отжиманием, брусьями и турником, за это время я неплохо набрал жил, но веса так и не могу набрать! стал только жилистый, а с весом проблема с ростом в 175 я вешу 64кг, а это мало!
Хотелось бы больше мышечной массы набрать и чтоб мои мышцы васстонавливались быстрее!
Хочу у вас спросить, какие вы мне можете посоветовать хорошие аминокислоты в пределах 3 косарей!
заранее спасибо всем огромное!
#2
Отправлено 20 Октябрь 2011 - 23:21
#3
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 09:57
Друзья борцы говорят гейнеры и всякие протеины они влияют на здоровье, а аминокислоты безвредны!
#4
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 10:26
#5
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 10:45
#6
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 11:20
#7
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 12:02
Что мне нужно для того что бы начать питание с добавок!вернее какие посоветуете?
#8
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 13:57
Цитата
Цитата
Что такое по-твоему аминокислоты и протеин? И то и другое по сути – белок. Протеин – это английское название белка. А аминокислоты – это то из чего состоит белок, т.е. белок – это цепочки различной длины, состоящие из аминокислот. Аминокислот всего 22, ну вообще их значительно больше, но организм человека в качестве пищевых усваивает всего 20.
Попадая в желудок цепочки распадаются на отдельные аминокислоты под воздействием желудочного сока, затем всасываются в кровь через кишечник, а затем организм заново собирает их в цепочки, синтезируя нужные ему белки, в т.ч. числе и мышцы.
Т.к. организму достаточно сложно добывать аминокислоты из натуральной пищи, то в промышленности стали очищать продукты от ненужных элементов, оставляя один белок, используемый как в медицине так и в спорте.
Такой белок также состоит из цепочек аминокислот, которые вообще-то называются пептидами, они бывают длинные и короткие. Короткие: дипептиды – из двух аминокислот, трипептиды – из трех аминокислот, такие аминокислоты усваиваются быстро, но в обычных протиенах их содержится ничтожно мало. Олигопептиды – это длинные цепочки из 4-х и более аминокислот, т.е. по сути самый обычный белок, но чаще хитропопые производители спортипа на своих банках называют их просто пептидами белка, хотя реально пептидов там процента 2%.
Такой белок усваивается организмом гораздо быстрее, но все равно не достаточно, т.к. организму нужно также разрушать эти цепочки на отдельные аминокислоты.
В результате пошли дальше и стали подвергать белок гидролизу, т.е. расщеплению на отдельные аминокислоты – чем должна заниматься наша пищеварительная система.
Гидролизованный белок усваивается очень быстро, но и стоит очень дорого, поэтому принимать его имеет смысл только тем, кто реально нуждается в таких технологиях и знает как его использовать, т.е. профи. Обычному любителю, не готовому тратить кучу денег на добавки, которому и изолят то дороговат, приходится довольствоваться бюджетной смесью концентрата и изолята (подробнее можешь почитать тут http://www.fittoday....uzhno_znat.html ).
В общем, надеюсь ты понял, что аминокислоты это и есть то, из чего состоит протеин, также как стена состоит из кирпичиков.
Другое дело, что опять же производители зачастую лукавят и выдают за аминокислоты обычный прессованный в таблетки протеин, в таком случае разница между содержимым в банке с порошком и баночкой с пилюлями будет состоять только в их цене и не в пользу последних.
Настоящие аминокислоты состоят только из гидролизованного белка, о чем нужно читать на этикетке.
Что касается гейнеров, то это тот же самый протеин только с добавлением углеводов, т.е. сахара и его улучшенных заменителей.
От этого еще ни чего ни у кого не провисло и не повисло.
Цитата
Принимай его – утром порцию, после тренировки порцию и за пол часа до сна порцию. После тренировки заедай его парочкой бананов.
#9
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 14:41
Цитата
Так я то думал набрать кг 5-6 хотяб, а толку=( Принимал утром и вечером сразу же после трены как написано в инструкции!
#10
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 14:42
#11
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 14:56
Цитата
К стати.... а как обстоят дела с обучной едой? Сколько раз в день кушаешь? Что кушаешь? Калорийность питания?
#12
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 15:08
Цитата
К стати.... а как обстоят дела с обучной едой? Сколько раз в день кушаешь? Что кушаешь? Калорийность питания?
Честно говоря что попало! особой диеты у меня нет т.к. работаю и особо за этим не успеваю следить.
Я тоже за употребление обычной пищи,но хотелось бы набрать вес , а в мышцы бы я его бысто перегналбы т.к. по жизни не линивый. Хотелосьбы что то существенное купить, а не труху!
#13
Отправлено 22 Октябрь 2011 - 15:16
Цитата
Цитата
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных