Сообщений в теме: 27

[Илья Плотников]

Последнее время употребляю до 10-ти яиц в день, 6 после тренировки и 4 на ночь.
Но вот недавно узнал, что в одном яичном желтке - дневная норма холестерина, а в двух - максимально допустимая:angry
Но с другой стороны, яичный желток способствует повышению уровня тестостерона!!!!!
Выходит, что нужно отделять желтки и употреблять один лишь белок????????

Сообщение отредактировал Red_Flag: 13 Июнь 2011 - 16:32

[Amato]

Почитай

[Red]

Сообщение отредактировал Red_Flag: 13 Июнь 2011 - 18:45

[Илья Плотников]

Спасибо!!!

Сообщение отредактировал Red_Flag: 13 Июнь 2011 - 18:45

[РоманСпортивный]

Я так скажу:относительно здорового человека яиц можно не бояться.
Да,в желтках много холестерина НО это отчасти хороший холестерин который способствует выводу из организма плохого.
Ешь по 10 в день и не беспокойся только в том случае если не съедаешь более 5-10 желтков в неделю.Скажем если ты их ешь каждый день то делай омлет с 1 желтком и остальные белки и того 7 желтков в неделю!

[Илья Плотников]

4 раза в неделю по 4 желтка и 3 раза по 10. Это 46 в неделю получается!!!!!!!!!
Какие ещё мнения? 2 первых ссылки порадовали больше чем Роман

[shtusha]

Цитата

Какие ещё мнения? 2 первых ссылки порадовали больше чем Роман

И чем тебя так озадачил Рома?!

Если нет проблем с плохим холестерином, то спортсмену вреда от яиц не будет.

[Илья Плотников]

РоманСпортивный сказал:

Ешь по 10 в день и не беспокойся только в том случае если не съедаешь более 5-10 желтков в неделю.Скажем если ты их ешь каждый день то делай омлет с 1 желтком и остальные белки и того 7 желтков в неделю!

Рома разрешает есть 1 желток в день, а я ем от 4 до 10. Этим и озадачил!

[мыкола]

Илья, если беспокоишься насчет холестерина, сдавай анализ на липидный профиль раз в 3мес/полгода, посмотри динамику соотношения ЛПНП/ЛПОНП и ЛПВП

[РоманСпортивный]

Я имею в виду 1 желток каждый день и того 7 в неделю а не 46

[7777777nik]

РоманСпортивный сказал:

Я имею в виду 1 желток каждый день и того 7 в неделю а не 46

Лично я так и делаю...

Может кто скажет сколько в 1 яичном белке (а не во всём яйце) протеина??? или взвешивать надо?

[РоманСпортивный]

5-6 грамм в одном яйце(с учотом белка из желтка).
12 грамм белка на 100 грамм(это вес двух яиц) яичных белков.

Сообщение отредактировал shtusha: 18 Июнь 2011 - 04:46

[Илья Плотников]

Может кто знает, куда желтки можно с пользой потратить? Жалко выкидывать продукты :ups

[7777777nik]

РоманСпортивный сказал:

5-6 грамм в одном яйце(с учотом белка из желтка).
12 грамм белка на 100 грамм(это вес двух яиц) яичных белков.

Не... не получается...

Вчера допустим делал омлет из 7 яичных белков (+1 желток) и если считать поштучно, то получается 7х5 = 35 гр. белка, НО кинув жижу (в сыром виде) на весы увидел, что 7 яичных белков = 200 гр., а это, если считать по граммам = 24 гр. белка...

Разница всё-таки ощутимая...

Так что склонен предположить, что в 1 яичном белке только 3, ну максимум 4 гр. белка.

Отсюда вывод: что бы получить разовую дозу белка в 40 гр. от яичных белков - необходимо съесть амлет минимум из 10 яичных белков, с добавлением 200 грамового стакана молока ...

Логично???

Сообщение отредактировал shtusha: 18 Июнь 2011 - 04:51

[7777777nik]

Илья Плотников сказал:

Может кто знает, куда желтки можно с пользой потратить? Жалко выкидывать продукты :ups

Если не жалко родственников живущих с тобой рядом, то можно им скормить... а так, вроде как кроме мусорки вариантов нет ...

[Илья Плотников]

7777777nik сказал:

Если не жалко родственников живущих с тобой рядом, то можно им скормить...

Жалко!!!!

[РоманСпортивный]

Боюсь чясаться начнешь.Если например я съем больше 4 яиц то начинаю часаться.Хотя если там один желток то можно.200 мл.молока в топку! 10 яиц будет больше чем достаточно.

Сообщение отредактировал shtusha: 18 Июнь 2011 - 04:55

[Amato]

7777777nik сказал:

Может кто скажет сколько в 1 яичном белке (а не во всём яйце) протеина??? или взвешивать надо?

белок яйца - около 3,47 г белка. Желток - 2,85 г белка.

[Илья Плотников]

Вчера на ночь сделал 7 белков + 1 желток. Реально чесотка достала!!!! С желтками такого не было.
Да и не вкусно :angry

[shtusha]

Цитата

Вчера на ночь сделал 7 белков + 1 желток. Реально чесотка достала!!!! С желтками такого не было.

Возможно у тебя аллергия на яичный белок.