Сообщений в теме: 2

[Спортсмен]

Привет всем... давно тут не появляся....хочу перекроить свою теренровочную прогамму...
Занимался я так:

П.
Спина-бицепс

В.
Отдых

С.
Ноги-прес

Ч.
Отдых

П.
Грудь-трицепс


занимался я так около 3 месяцов..потом не мого поменял программу... В пятницу начал качать грудь-плечи.... и примерно через неделю в по субботам прокачивал полностью рики...
Я хочу дабавить в тренинг прокачку отдельным днём плечей и трапеции....но не знаю в какой день..каждый день распиан.... думал отказаться от прокачивания ног и провести тренеовку п-т в среду...и хочется прокачивать руки полностью отдельным днём...Можно загниматься по субботам но не всегда получается ..так как идеш в ночной клуб, а отказаться от выпивки иногда очень слдожно и из-за этого бесмысленно проводить тренинг....
Что посоветуете???????

[shtusha]

опиши свою программу подробнее.

[Real_Men]

2 дня в неделю, редко 3!
1 день -грудь, трицепс, бицепс,трапеция, предплечье
2 день -трапеция, ноги, грудь, бепепс, предплечье