Сообщений в теме: 15

[Ярослав]

Всем доброго дня! Вообщем задача такая, нужно распределить такие виды тренировко по дням: бассейн, бег и занятие на турниках, брусьях, вообщем с собственным весом. Задача укрепить органимз и ОФП.
Мои данные рост 176, вес 80.....

[shtusha]

Ярослав сказал:

Всем доброго дня! Вообщем задача такая, нужно распределить такие виды тренировко по дням: бассейн, бег и занятие на турниках, брусьях, вообщем с собственным весом. Задача укрепить органимз и ОФП.
Мои данные рост 176, вес 80.....

А чего тут распределять? Брусья и турник на одной тренировке. Бег и бассейн можно чередовать через день.
По скольку речь идёт об ОФП, то можно тренироваться по самочувствию.

[Ярослав]

А можно мовмещать утром - бег, а вечерком турнички и брусья????

[AlekseiSport]

Конечно можно

[Ярослав]

27 марта стал заниматься один день бассейн, второй- турники брусья, третий - бег. Самочуствие класс, но вот проблема жор на меня напал ем, что : дурной.... ем как и советуют 5-6 раз, белковую пищи... Но тут есть вопросики, если не трудно ответьте, моя вся цель этих тренировок укрепить организм, похудеть и развить ОФП.... Посчитал, что при моём росте надо весить гораздо меньше, та и я сам вижу, пузо есть, на боках жир трепещиться... Вообще разъясните,
1) Выполню ли я свою цель, а именно похудетЬ, укрепить организм и развить ОФП, если буду так тренироваться;
2) Правильно ли я кушаю;
3) Если я бегаю вечером, прхиожу домой, я должен хоть немного покушать или это будет противоречить моим целям!
Заранее спасибо)

[shtusha]

Цитата

1) Выполню ли я свою цель, а именно похудетЬ, укрепить организм и развить ОФП, если буду так тренироваться;

Да, при условии, что будешь тратить больше энергии, чем потребляешь.

Цитата

2) Правильно ли я кушаю;

Не могу сказать точно, так как не знаю деталей. Что именно за пища? Каким способом приготовлена? В каких количествах?

Цитата

3) Если я бегаю вечером, прхиожу домой, я должен хоть немного покушать или это будет противоречить моим целям!

Если мучает чувство голода, то можно поесть казеиновый протеин или творог. А если чувства голода нет, то можно и не есть, при таком раскладе запущенный тренировкой метаболизм продлиться всю ночь, при этом здорово ударит по жиру.

[Ярослав]

Сегодня высчитаю сколько мне надо калорий +повседневный труд + тренировки!
К примеру вот завтрак сейчас, кушаю тарелочку овсянки, творожка грамм 150 (с медом, творого обзжиреный), чай + твердый сыр ломтик.

[shtusha]

Ярослав сказал:

Сегодня высчитаю сколько мне надо калорий +повседневный труд + тренировки!
К примеру вот завтрак сейчас, кушаю тарелочку овсянки, творожка грамм 150 (с медом, творого обзжиреный), чай + твердый сыр ломтик.

Мёд конечно штука полезная, но всё же быстрые углеводы и лучше его заменить.

[Ярослав]

Понял, а можно малиновым джемом? просто лопать творог так просто не очень как-то.....
вот на обед я кушал - 2 яйца свариных вкрытую, салат из свежей капусты и огурца приправленный оливковым маслом, бородинский хлеб, чай с лимоном и не удержался съёл 2 конфетки!) Что скажите?

[shtusha]

Ярослав сказал:

Понял, а можно малиновым джемом? просто лопать творог так просто не очень как-то.....
вот на обед я кушал - 2 яйца свариных вкрытую, салат из свежей капусты и огурца приправленный оливковым маслом, бородинский хлеб, чай с лимоном и не удержался съёл 2 конфетки!) Что скажите?

Джем это тоже быстрые углеводы :ups  Лучше курага или чернослив, да и полезнее.
За конфетки ты будешь гореть в аду!!!
Держи себя в руках

[Ярослав]

понял) начинаю гореть) Изюм подойдёт или тоже быстрый углевод?

[shtusha]

Цитата

Изюм подойдёт или тоже быстрый углевод?

Не подойдёт, и калорийность у него слишком большая.

[Ярослав]

понял. курага  или чернослив. а вечерком перед сном творог лучше кушать с чем?

[shtusha]

Ярослав сказал:

понял. курага  или чернослив. а вечерком перед сном творог лучше кушать с чем?

Хочется давиться творогом? Можно его с небольшим количеством(для вкуса) кураги или чернослива.
В идеале лучше прикупить казеиновый протеин длительного действия.

[Veter0806]

[/quote]
За конфетки ты будешь гореть в аду!!!
[/quote]
Шутку оценил

[Ярослав]

Ну я творожок люблю. хотя если его хавать в таком количестве надоест...... казеиновый протеин, не хотелось бы вот так сходу на добавки садиться, но приму к сведению!)