Сообщений в теме: 8

[РоманСпортивный]

Вот даже не знаю зачем его хвалил.Видимо не внятно прочитал его книгу.Мне показалось что Виталий взял прогу ну массу от него.Кстати мне интересно у кого тогда?
Вот сейчас читаю его книгу и вижу следующее:
Итак, если ваши ресурсы полностью восстановлены, можно переходить к тренировкам. Проводить их надо каждый четвертый день, то есть, через 96 часов.

Программа I

Понедельник:
Грудь
1. Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с...
2. Жимом на наклонной скамье
(желательно в тренажере Смита).
Спина
1. Пулловеры в тренажере Наутилус или пулловеры с гантелями, суперсетом с...
2. Тягой книзу узким обратным хватом.
3. Обычная (не на прямых ногах) становая тяга.
Пятница
Ноги
1. Разгибания ног, суперсетом с...
2. Жимом ногами.
3.Подъем на носки стоя.
Вторник
Дельты
1. Подъемы гантелей через стороны (лучше в тренажере)
2. Разведения в наклоне
(лучше вариант в тренажере для сведений)
Руки
1. Подъем штанги на бицепс стоя
2. Жим книзу на блоке суперсетом с...
3. Отжиманиями на брусьях.
Суббота
Ноги
1. Разгибания ног суперсетом с...
2. Приседаниями (желательно в тренажере Смита)
3. Подъемы на носки


Я вот не пойму что это за хрень?Почему все так рекомендуют эту проклятую изоляцию??
Я то думал что Ментцер рекомендует короткие,интенсивные тренировки,а он по 2-3 упражнения на мышцу дает...

Что вы все думаете по этому поводу ????

[shtusha]

Цитата

Я вот не пойму что это за хрень?Почему все так рекомендуют эту проклятую изоляцию??
Я то думал что Ментцер рекомендует короткие,интенсивные тренировки,а он по 2-3 упражнения на мышцу дает...

Что вы все думаете по этому поводу ????

Ром, эту хрень Майк Менцер написал в своей первой книге. Уже во второй своей книге Майк признался, что ошибался в первой книге.

[РоманСпортивный]

Это хорошие новости.Можно название книги и ссылку ?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Это хорошие новости.Можно название книги и ссылку ?

Здесь http://www.fittoday....=findpost&p=396

[РоманСпортивный]

Кстати если вам не сложно вы можете ответить на тему моего дневника и обсуждение вашей двухдневки

[РоманСпортивный]

Вы имеете в виду СУПЕРТРЕНИИГ?
Так я ее и читал....

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Вы имеете в виду СУПЕРТРЕНИИГ?
Так я ее и читал....

Ром, та, да не та...  В новой книге он даёт уже две программы. Первой идёт программа из первой книги которую ты выложил.Эта программа для генетических счастливчиков. А вторая программа у него Сокращённая.

[РоманСпортивный]

Ясно..

[Юрчик]

Ром, я кстати по ней тренировался (по второй книге). Реально работает .