Бодибилдинг / Принципы и методики / Принципы Уайдера
Система Уайдера - это первая в истории бодибилдинга попытка свести воедино разрозненные методические идеи, дабы выстроить из них единое, научно обоснованное целое.
Тренировочные принципы для начинающихЭто - базис для наращивания любого параметра физической подготовленности (силы, объемов мышц, выносливости и т. п.). При его реализации мышцы каждый раз вынуждены работать более напряженно по сравнению с режимом, к которому они привыкли.
|
Принцип прогрессирующего мышечного напряженияГлавная аксиома бодибилдинга гласит: чтобы мышца росла, ее надо нагружать раз от раза все больше и больше. Будет расти нагрузка - будет расти и мышечный объем. В этом-то, собственно, и заключена вся суть атлетического тренинга.
|
Принцип предварительного утомленияДля начинающих нет ничего важнее неуклонного повышения тренировочных весов, а вот для элитного атлета, который применяет огромные нагрузки, увеличение веса грозит травмами. Тут на первый план и выходят, казалось бы, малозначительные хитрости.
|
Принцип эклектикиРазорвите путы приевшейся тренировочной программы, пользуйтесь разнообразными вариантами «накачки» мышц, откажитесь от утомительной монотонности - и освеженные мышцы начнут быстро набирать мощь, массу и рельеф.
|
Навигация
Бодибилдинг
Базовая теория
Различные типы телосложения Программы тренировок Упражнения на группы мышц Принципы и методики
Принципы Уайдера1
Принцип предварительного утомления1 Принцип прогрессирующего мышечного напряжения1 Принцип эклектики1 Тренировочные принципы для начинающих1 Тренировочные принципы для опытных1 Тренировочные принципы для продвинутых