Бодибилдинг / Принципы и методики / Принципы Уайдера

Это - базис для наращивания любого параметра физической подготовленности (силы, объемов мышц, выносливости и т. п.). При его реализации мышцы каждый раз вынуждены работать более напряженно по сравнению с режимом, к которому они привыкли.

Тренировочные принципы для продвинутых для спортсменов

Тренировочные принципы для опытных спортсменов

Главная аксиома бодибилдинга гласит: чтобы мышца росла, ее надо нагружать раз от раза все больше и больше. Будет расти нагрузка - будет расти и мышечный объем. В этом-то, собственно, и заключена вся суть атлетического тренинга.

Для начинающих нет ничего важнее неуклонного повышения тренировочных весов, а вот для элитного атлета, который применяет огромные нагрузки, увеличение веса грозит травмами. Тут на первый план и выходят, казалось бы, малозначительные хитрости.

Разорвите путы приевшейся тренировочной программы, пользуйтесь разнообразными вариантами «накачки» мышц, откажитесь от утомительной монотонности - и освеженные мышцы начнут быстро набирать мощь, массу и рельеф.