Бодибилдинг / Базовая теория
Зависимость тренировочного процесса от персональной физиологии. Что нужно учитывать для достижения поставленного результата. Подбираем одежду и аксессуары перед походом в зал.
 |
Различные типы телосложения (4)У каждого человека своя структура тела, имеющая свою специфику отклика на физические упражнения. Необходимо понимание, к какому типу телосложения вы относитесь и как строить тренировочный процесс.
|
 |
Перед тем как отправиться в залПомимо самого тренировочного процесса, на его результат влияют и сопутствующие жизненные факторы. Внимательно оцените их, только так вы убережете себя от травм и трагедий, вроде заболеваний сердца и заложите крепкий фундамент для будущих побед.
|
 |
Основные правила и понятия бодибилдингаОписания основных понятий: повторения, сеты, комплексы и т.д. Правила выполнения упражнений, описание различных типов упражнений.
|
 |
Сплит-тренингРазработка сплит-схемы - не такая простая вещь, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что такие схемы могут работать на разные цели. Одни качают «массу», другие совершенствуют форму мышц, исправляют недостатки.
|
 |
Сколько отдыхать между подходами?Мало кто из занимающихся бодибилдингом всерьез задумывается над тем, сколько времени необходимо отдыхать между подходами. А между тем, продолжительность отдыха коренным образом влияет на рост мышечной «массы».
|
Как быстро набрать вес, поправиться, потолстетьКак быстро набрать вес, поправиться, потолстеть? Все стратегии набора веса основаны на увеличении калорийности питания и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы.
|
 |
Пояса, перчатки, ремниКлассические аксессуары культуриста - пояса, перчатки и ремни - не только помогают одолеть больший вес в большем количестве повторений, но и делают выполнение упражнений более безопасным.
|
 |
Выбираем фитнес-клубА вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для бодибилдинга. Но все эти хитрые приспособления не заменят вам главного - атмосферы настоящего "крутого" зала.
|
Навигация
Бодибилдинг
Базовая теория
Выбираем фитнес-клуб Как быстро набрать вес, поправиться, потолстеть Основные правила и понятия бодибилдинга Перед тем как отправиться в зал Пояса, перчатки, ремни Сколько отдыхать между подходами? Сплит-тренинг
Различные типы телосложения Программы тренировок Упражнения на группы мышц Принципы и методики
Принципы Уайдера