Бодибилдинг / Базовая теория

У каждого человека своя структура тела, имеющая свою специфику отклика на физические упражнения. Необходимо понимание, к какому типу телосложения вы относитесь и как строить тренировочный процесс.

Помимо самого тренировочного процесса, на его результат влияют и сопутствующие жизненные факторы. Внимательно оцените их, только так вы убережете себя от травм и трагедий, вроде заболеваний сердца и заложите крепкий фундамент для будущих побед.

Описания основных понятий: повторения, сеты, комплексы и т.д. Правила выполнения упражнений, описание различных типов упражнений.

Разработка сплит-схемы - не такая простая вещь, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что такие схемы могут работать на разные цели. Одни качают «массу», другие совершенствуют форму мышц, исправляют недостатки.

Мало кто из занимающихся бодибилдингом всерьез задумывается над тем, сколько времени необходимо отдыхать между подходами. А между тем, продолжительность отдыха коренным образом влияет на рост мышечной «массы».

Как быстро набрать вес, поправиться, потолстеть? Все стратегии набора веса основаны на увеличении калорийности питания и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы.

Классические аксессуары культуриста - пояса, перчатки и ремни - не только помогают одолеть больший вес в большем количестве повторений, но и делают выполнение упражнений более безопасным.

А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для бодибилдинга. Но все эти хитрые приспособления не заменят вам главного - атмосферы настоящего "крутого" зала.