Привет народ Читая страницы форума, меня посетила мысль, что похоже не все понимают условия и их важность необходимые для роста результатов.

И так,вопрос: "Как вы считаете,какие условия необходимо соблюсти для роста результатов?" "И их важность, или первостепенность друг перед другом".

Высказывайтесь, интересно послушать ваше мнение

  

Davids

---

Значит, первое по важности - стрессовая нагрузка на весь организм.

---

Вот начинающие этим и занимаются на тренировках в течении 1,5-3 часов и не понимают, что стресс-стрессу рознь.

п.с. Вообще то, хотелось бы послушать вначале новичков, а не опытных спортсменов

  

Я бы хотел взглянуть на проблему немного с другой стороны, т.к. считаю, что более важным является здоровье и его нельзя ставить под грузу в погоне за результатами. В конечном итоге только крепкое здоровье позволит достигнуть высоких результатов и поддерживать их долгие годы.

1. Здоровье. Перво-наперво в организме не должно быть никаких воспалительных процессов, особенно это касается проблем с зубами, иначе под воздействием интенсивного тренинга инфекция разнесется по всему организму и в первую очередь пострадает сердце.

2. Никаких стероидов. Вы решили стать профессиональным бодибилдером, посвятить свою жизнь соревнованиям? Вы профессионально в этом разбираетесь? У вас есть персональный доктор? Нет? Ну тогда просто забудьте про стероиды, как будто бы их просто не существует.

3. Мотивация и стрессы. Если приходится заставлять себя через силу идти в зал, то толку от таких тренировок будет не много, только еще больше загоните себя в ступор. Поменяйте программу, посмотрите фильм со Шварцем, отдохните недельку. Появился энтузиазм – отправляйтесь в зал.
А если вы не чувствуете драйв выжимая вес на пару килограммов больше, если вы не кайфуете от того как болят мышцы после тренировок – то просто это не ваш спорт. Если хотите покорять девчонок кубиками на животе – не обязательно идти в зал. Займитесь другими активными видами спорта.
Стрессы. Кортизол – гормон, разрушающий мышцы, выделяется не только в ответ на стрессовую нагрузку в зале, но и в ответ на стрессы в вашей повседневной жизни - это тоже нужно учитывать.

4. Питание. Тренинг без адекватного питания – просто трата времени. Более того, это приводит к истощению ресурсов организма, падению иммунитета и обострению заболеваний.

5. Объем и интенсивность тренинга. Чтобы результаты росли, тренинг должен быть коротким и интенсивным. Но, если есть что-то каждый день, то оно приедается, так же и с тренингом – одно из двух: либо организм привыкает, либо не выдерживает. Поэтому не нужно надрывать пупок круглый год, давайте ему передышку.
Хотя чаще проблема в обратном – много букафф в программе, зато мало работы в зале.

6. Самообразование. Любая вещь, кажущаяся на первый взгляд простой, при более глубоком рассмотрении обрастает массой нюансов и сложностей. Также и бодибилдинг – на первый взгляд, бери штангу потяжелее и поднимай побольше. Однако же, результатов добиваются не многие. Почему? Потому что не знают как нужно делать правильно.

Как-то так вот...

  

Цитата

---

#4692 Davids :
shtusha, пардон... извиняюсь...
Обращение в начале темы было ко всем. Если надо для развития темы, то удаляй моё сообщение. Но, думаю, что у каждого всё равно своё мнение будет. Это примерно так, как если сравнивать мнения владельцев бэхи и копейки каждый уверен в том, что его "ласточка" лучше, пока не пересядут на хаммер
Если про стрессовое воздействие: то 1.5-3 часа для новичков, это равносильно перетренированности в первую же неделю... или это время они не тренируются, а занимаются чем-то другим

---

Ничего..., тема пошла и удалять ничего не хочется

Народ, какие ещё мнения?! Пишите не стесняйтесь

  

shtusha

---

Народ, какие ещё мнения?! Пишите не стесняйтесь

---

Хорошо, не будем стесняться.
Мое мнение:
1. Есть побольше.
2. Заниматься базой (особенно новичкам) и не так уж часто (помойму только это многим и помогает у кого генетичиские потенциалы не ахти какие) для восстановления
3. Спать побольше.
4. Поменьше двигаться.
5. И чихать на стрессы.

  

Что-то темка заглохла?

А почему никто, ничего не говорит об оборудовании, которым оснащаются тренажёрные залы.
А ведь это очень важно

  

Цитата

---

#8158 shtusha :
Что-то темка заглохла?

---

Ну а кому писать то? Только нам с тобой и всё, остальные стесняются, чтобы не написать какую-нибудь глупость и выглядеть потом нелепо.

Вообще надо подумать над тем, чтобы организовать голосовалку, например, сколько времени должна длиться тренировка в зале, и варианты ответов. Вот тогда будет видно сколько людей ошибаются, ну и по итогам потом писать правильный ответ.
Таких вопросов можно очень много перечислить, и по пожеланиям общественности голосовалки организовывать.
Думаю будет интересно и полезно.

  

Red_Flag

---

Ну а кому писать то? Только нам с тобой и всё, остальные стесняются, чтобы не написать какую-нибудь глупость и выглядеть потом нелепо.

---

Не нужно боятся выглядеть глупо, это ведь не экзамен, а форум. Даже если не прав в своих мыслях, другие поправят.

Red_Flag

---

Вообще надо подумать над тем, чтобы организовать голосовалку, например, сколько времени должна длиться тренировка в зале, и варианты ответов. Вот тогда будет видно сколько людей ошибаются, ну и по итогам потом писать правильный ответ.
Таких вопросов можно очень много перечислить, и по пожеланиям общественности голосовалки организовывать.
Думаю будет интересно и полезно.

---

Было бы не плохо

  

Цитата

---

Вообще надо подумать над тем, чтобы организовать голосовалку, например, сколько времени должна длиться тренировка в зале, и варианты ответов. Вот тогда будет видно сколько людей ошибаются, ну и по итогам потом писать правильный ответ.
Таких вопросов можно очень много перечислить, и по пожеланиям общественности голосовалки организовывать.
Думаю будет интересно и полезно.

---

Голосовалка это интересно

  

Согласен.

  

поддерживаю

  

Сказано - сделано

  

Тренинг конечно одно из самых важных условий. Но веть тренинг тренингу рознь
Ты можешь стабильно посещать зал, тренироваться..., но если тренироваться с одним и тем же весом, то результата не будет.
Всё это к тому, что баз некоторых принципов повышения интенсивности, все тренировки пройдут в пустую

Принцип "прогрессивной сверхнагрузки" и принцип "ментальной концентрации"(визуализации) - думаю это тоже одни из условий для достижения роста результатов.

  

Уважаемый народ. А что можете сказать по поводу хорошего напарника по тренировке?!
Может ли хороший напарник быть условием роста результатов?

  

Цитата

---

#10271 shtusha :
Уважаемый народ. А что можете сказать по поводу хорошего напарника по тренировке?!
Может ли хороший напарник быть условием роста результатов?

---

Думаю да. Хороший, образованный в ББ напарник, практически как тренер.

  

madscout

---

Думаю да. Хороший, образованный в ББ напарник, практически как тренер.

---

И не только как тренер... Если напарник сильнее тебя, то есть куда стремиться и каждая тренировка превращается в силовое соревнование.
А так же с хорошим напарником будешь всегда уверен в страховке и моральной поддержке в каждом повторении, при этом каждая тренировка будет убойной и в десятку

  

Самое главное не заговаривать с напарником, а то так впустую время и проведешь!

  

Цитата

---

#10271 shtusha :
Уважаемый народ. А что можете сказать по поводу хорошего напарника по тренировке?!
Может ли хороший напарник быть условием роста результатов?

---

Конечно! Только толковый напарник может помочь выложиться на 100%. В одиночку это с любым упражнением возможно. А бестолковый напарник, только мешать будет, штангу не вовремя хватать например и будешь думать: то ли подход делать, то ли инструкции давать - помогай/не помогай

  

Успешная тренировка.

Из каких составляющих складывается успех тренировки? Кто как понимает объём и интенсивность тренинга?

Red_Flag об этом уже говорил, но хотелось бы поговорить подробнее.

  

Сделал становую/присяд/жим. Через минуту мокрый насквозь - сделал на совесть!
Пришел с тренировки, упал на пол в коридоре - сделал на совесть!
После тренировки мышцы болят уже четвертый день - сделал на совесть!
Первый и третий пункт - серьезно
P.S. как-то не совсем к теме мой ответ. А в тему: дисциплина... и все, что к ней относится в пределах тренировки (техника, время подхода, время отдыха, сила воли (не фелонить и не торопиться))

  

madscout

---

Сделал становую/присяд/жим. Через минуту мокрый насквозь - сделал на совесть!

---

Сложно себе даже представить такое

madscout

---

Пришел с тренировки, упал на пол в коридоре - сделал на совесть!

---

Да ты жалеешь себя Вот если бы ты в зале упал, то да, сделал на совесть.

  

Цитата

---

#11947 shtusha :
Сложно себе даже представить такое

---

После тройки в пот бросает не по детски

Цитата

---

Да ты жалеешь себя Вот если бы ты в зале упал, то да, сделал на совесть.

---

Буду стараться работать больше!

  

Ещё какие мнения?

  

Успех тренировки зависит от её мощности.

Количество килограмм поднятых на тренировке/время продолжительности тренировки = мощность.
И чем меньше времени тратите на тренировку и при этом поднимаете больше килограмм, тем тренировка успешнее.

  

Восстановительная способность организма.

Народ.. Какие мысли?

  

Цитата

---

#15328 Шурик :
А в какие именно мысли о восстановлении интересуют?

---

Название темы: Условия роста результатов.
Может ли восстановительная способность организма влиять на рост результатов?

  

Восстановление напрямую влияет на рост результатов..На собственном примере-когда только начинал тренироваться не задумывался о правильном питании,хорошем отдыхе и тд,из-за чего плохо восстанавливался и прогресса не было.Покупал разные ненужные дорогие добавки в надежде,что именно они дадут мне отличный рост результатов и что именно они мне помогут Спустя некоторое время,комплексно подойдя к проблеме-наладив питание,сон и тд-прогресс пошел очень быстро..на такой результат за столь короткий срок,в натуральном тренинге,я даже и не рассчитывал..так что,друзья,думайте о том,как вы проводите свое внетренировочное время..

  

Частота тренировок.

Важный фактор для роста или нет?

  

Не менее важный,чем правильное восстановление!Нюансов много..самый банальный-это недовосстановление из-за частоты тренировок и торможение результатов,а в конце этого-перетренированность..с редкими тренировками этого можно избежать и прогрессировать постоянно!
кто что еще думает?не стесняемся,развиваем логическое мышление!

  

Цитата

---

#18204 shtusha :
Частота тренировок.

Важный фактор для роста или нет?

---

Думаю да для натурала.