Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Беседка / Беседка / Условия роста результатов

 


  Автор   Сообщение
shtusha Онлайн статус
№: 4674  Дата: 12-04-2010 09:11 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Привет народ Читая страницы форума, меня посетила мысль, что похоже не все понимают условия и их важность необходимые для роста результатов.

И так,вопрос: "Как вы считаете,какие условия необходимо соблюсти для роста результатов?" "И их важность, или первостепенность друг перед другом".

Высказывайтесь, интересно послушать ваше мнение
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 4688  Дата: 12-04-2010 12:32 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Davids
Значит, первое по важности - стрессовая нагрузка на весь организм.

Вот начинающие этим и занимаются на тренировках в течении 1,5-3 часов и не понимают, что стресс-стрессу рознь.

п.с. Вообще то, хотелось бы послушать вначале новичков, а не опытных спортсменов
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 4690  Дата: 12-04-2010 12:37 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 45
Репутация 41 [+] [-]
Я бы хотел взглянуть на проблему немного с другой стороны, т.к. считаю, что более важным является здоровье и его нельзя ставить под грузу в погоне за результатами. В конечном итоге только крепкое здоровье позволит достигнуть высоких результатов и поддерживать их долгие годы.

1. Здоровье. Перво-наперво в организме не должно быть никаких воспалительных процессов, особенно это касается проблем с зубами, иначе под воздействием интенсивного тренинга инфекция разнесется по всему организму и в первую очередь пострадает сердце.

2. Никаких стероидов. Вы решили стать профессиональным бодибилдером, посвятить свою жизнь соревнованиям? Вы профессионально в этом разбираетесь? У вас есть персональный доктор? Нет? Ну тогда просто забудьте про стероиды, как будто бы их просто не существует.

3. Мотивация и стрессы. Если приходится заставлять себя через силу идти в зал, то толку от таких тренировок будет не много, только еще больше загоните себя в ступор. Поменяйте программу, посмотрите фильм со Шварцем, отдохните недельку. Появился энтузиазм – отправляйтесь в зал.
А если вы не чувствуете драйв выжимая вес на пару килограммов больше, если вы не кайфуете от того как болят мышцы после тренировок – то просто это не ваш спорт. Если хотите покорять девчонок кубиками на животе – не обязательно идти в зал. Займитесь другими активными видами спорта.
Стрессы. Кортизол – гормон, разрушающий мышцы, выделяется не только в ответ на стрессовую нагрузку в зале, но и в ответ на стрессы в вашей повседневной жизни - это тоже нужно учитывать.

4. Питание. Тренинг без адекватного питания – просто трата времени. Более того, это приводит к истощению ресурсов организма, падению иммунитета и обострению заболеваний.

5. Объем и интенсивность тренинга. Чтобы результаты росли, тренинг должен быть коротким и интенсивным. Но, если есть что-то каждый день, то оно приедается, так же и с тренингом – одно из двух: либо организм привыкает, либо не выдерживает. Поэтому не нужно надрывать пупок круглый год, давайте ему передышку.
Хотя чаще проблема в обратном – много букафф в программе, зато мало работы в зале.

6. Самообразование. Любая вещь, кажущаяся на первый взгляд простой, при более глубоком рассмотрении обрастает массой нюансов и сложностей. Также и бодибилдинг – на первый взгляд, бери штангу потяжелее и поднимай побольше. Однако же, результатов добиваются не многие. Почему? Потому что не знают как нужно делать правильно.

Как-то так вот...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 4693  Дата: 12-04-2010 12:53 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#4692 Davids :
shtusha, пардон... извиняюсь...
Обращение в начале темы было ко всем. Если надо для развития темы, то удаляй моё сообщение. Но, думаю, что у каждого всё равно своё мнение будет. Это примерно так, как если сравнивать мнения владельцев бэхи и копейки каждый уверен в том, что его "ласточка" лучше, пока не пересядут на хаммер
Если про стрессовое воздействие: то 1.5-3 часа для новичков, это равносильно перетренированности в первую же неделю... или это время они не тренируются, а занимаются чем-то другим


Ничего..., тема пошла и удалять ничего не хочется

Народ, какие ещё мнения?! Пишите не стесняйтесь
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 4700  Дата: 12-04-2010 15:51 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 7 [+] [-]
shtusha

Народ, какие ещё мнения?! Пишите не стесняйтесь


Хорошо, не будем стесняться.
Мое мнение:
1. Есть побольше.
2. Заниматься базой (особенно новичкам) и не так уж часто (помойму только это многим и помогает у кого генетичиские потенциалы не ахти какие) для восстановления
3. Спать побольше.
4. Поменьше двигаться.
5. И чихать на стрессы.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8158  Дата: 28-01-2011 21:16 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Что-то темка заглохла?

А почему никто, ничего не говорит об оборудовании, которым оснащаются тренажёрные залы.
А ведь это очень важно
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 8161  Дата: 29-01-2011 10:02 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 45
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#8158 shtusha :
Что-то темка заглохла?


Ну а кому писать то? Только нам с тобой и всё, остальные стесняются, чтобы не написать какую-нибудь глупость и выглядеть потом нелепо.

Вообще надо подумать над тем, чтобы организовать голосовалку, например, сколько времени должна длиться тренировка в зале, и варианты ответов. Вот тогда будет видно сколько людей ошибаются, ну и по итогам потом писать правильный ответ.
Таких вопросов можно очень много перечислить, и по пожеланиям общественности голосовалки организовывать.
Думаю будет интересно и полезно.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8168  Дата: 29-01-2011 12:55 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Red_Flag
Ну а кому писать то? Только нам с тобой и всё, остальные стесняются, чтобы не написать какую-нибудь глупость и выглядеть потом нелепо.

Не нужно боятся выглядеть глупо, это ведь не экзамен, а форум. Даже если не прав в своих мыслях, другие поправят.

Red_Flag
Вообще надо подумать над тем, чтобы организовать голосовалку, например, сколько времени должна длиться тренировка в зале, и варианты ответов. Вот тогда будет видно сколько людей ошибаются, ну и по итогам потом писать правильный ответ.
Таких вопросов можно очень много перечислить, и по пожеланиям общественности голосовалки организовывать.
Думаю будет интересно и полезно.

Было бы не плохо
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 8193  Дата: 30-01-2011 09:16 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 7 [+] [-]
Цитата
Вообще надо подумать над тем, чтобы организовать голосовалку, например, сколько времени должна длиться тренировка в зале, и варианты ответов. Вот тогда будет видно сколько людей ошибаются, ну и по итогам потом писать правильный ответ.
Таких вопросов можно очень много перечислить, и по пожеланиям общественности голосовалки организовывать.
Думаю будет интересно и полезно.

Голосовалка это интересно
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 8195  Дата: 30-01-2011 14:41 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 6 [+] [-]
Согласен.
   
Вверх
Veter0806 Онлайн статус
№: 8196  Дата: 30-01-2011 16:59 GMT
  

Участник

сообщений 49
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
поддерживаю
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 8229  Дата: 02-02-2011 23:39 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 45
Репутация 41 [+] [-]
Сказано - сделано
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9105  Дата: 10-04-2011 06:12 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Тренинг конечно одно из самых важных условий. Но веть тренинг тренингу рознь
Ты можешь стабильно посещать зал, тренироваться..., но если тренироваться с одним и тем же весом, то результата не будет.
Всё это к тому, что баз некоторых принципов повышения интенсивности, все тренировки пройдут в пустую

Принцип "прогрессивной сверхнагрузки" и принцип "ментальной концентрации"(визуализации) - думаю это тоже одни из условий для достижения роста результатов.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 10271  Дата: 26-06-2011 18:54 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Уважаемый народ. А что можете сказать по поводу хорошего напарника по тренировке?!
Может ли хороший напарник быть условием роста результатов?
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 10272  Дата: 26-06-2011 19:09 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 35
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#10271 shtusha :
Уважаемый народ. А что можете сказать по поводу хорошего напарника по тренировке?!
Может ли хороший напарник быть условием роста результатов?


Думаю да. Хороший, образованный в ББ напарник, практически как тренер.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 10273  Дата: 26-06-2011 19:20 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
madscout
Думаю да. Хороший, образованный в ББ напарник, практически как тренер.

И не только как тренер... Если напарник сильнее тебя, то есть куда стремиться и каждая тренировка превращается в силовое соревнование.
А так же с хорошим напарником будешь всегда уверен в страховке и моральной поддержке в каждом повторении, при этом каждая тренировка будет убойной и в десятку
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 10276  Дата: 26-06-2011 21:45 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Самое главное не заговаривать с напарником, а то так впустую время и проведешь!
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 10318  Дата: 27-06-2011 18:03 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 45
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#10271 shtusha :
Уважаемый народ. А что можете сказать по поводу хорошего напарника по тренировке?!
Может ли хороший напарник быть условием роста результатов?


Конечно! Только толковый напарник может помочь выложиться на 100%. В одиночку это с любым упражнением возможно. А бестолковый напарник, только мешать будет, штангу не вовремя хватать например и будешь думать: то ли подход делать, то ли инструкции давать - помогай/не помогай
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11924  Дата: 05-08-2011 05:51 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Успешная тренировка.

Из каких составляющих складывается успех тренировки? Кто как понимает объём и интенсивность тренинга?

Red_Flag об этом уже говорил, но хотелось бы поговорить подробнее.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 11931  Дата: 05-08-2011 06:20 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 35
Репутация 8 [+] [-]
Сделал становую/присяд/жим. Через минуту мокрый насквозь - сделал на совесть!
Пришел с тренировки, упал на пол в коридоре - сделал на совесть!
После тренировки мышцы болят уже четвертый день - сделал на совесть!
Первый и третий пункт - серьезно
P.S. как-то не совсем к теме мой ответ. А в тему: дисциплина... и все, что к ней относится в пределах тренировки (техника, время подхода, время отдыха, сила воли (не фелонить и не торопиться))
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11947  Дата: 05-08-2011 06:52 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
madscout
Сделал становую/присяд/жим. Через минуту мокрый насквозь - сделал на совесть!

Сложно себе даже представить такое
madscout
Пришел с тренировки, упал на пол в коридоре - сделал на совесть!

Да ты жалеешь себя Вот если бы ты в зале упал, то да, сделал на совесть.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 11948  Дата: 05-08-2011 07:02 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 35
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#11947 shtusha :
Сложно себе даже представить такое


После тройки в пот бросает не по детски
Цитата

Да ты жалеешь себя Вот если бы ты в зале упал, то да, сделал на совесть.


Буду стараться работать больше!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11949  Дата: 05-08-2011 07:30 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Ещё какие мнения?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11980  Дата: 06-08-2011 05:42 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Успех тренировки зависит от её мощности.

Количество килограмм поднятых на тренировке/время продолжительности тренировки = мощность.
И чем меньше времени тратите на тренировку и при этом поднимаете больше килограмм, тем тренировка успешнее.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15324  Дата: 18-02-2012 10:09 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Восстановительная способность организма.

Народ.. Какие мысли?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15329  Дата: 18-02-2012 10:37 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15328 Шурик :
А в какие именно мысли о восстановлении интересуют?


Название темы: Условия роста результатов.
Может ли восстановительная способность организма влиять на рост результатов?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15342  Дата: 18-02-2012 11:25 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 39 [+] [-]
Восстановление напрямую влияет на рост результатов..На собственном примере-когда только начинал тренироваться не задумывался о правильном питании,хорошем отдыхе и тд,из-за чего плохо восстанавливался и прогресса не было.Покупал разные ненужные дорогие добавки в надежде,что именно они дадут мне отличный рост результатов и что именно они мне помогут Спустя некоторое время,комплексно подойдя к проблеме-наладив питание,сон и тд-прогресс пошел очень быстро..на такой результат за столь короткий срок,в натуральном тренинге,я даже и не рассчитывал..так что,друзья,думайте о том,как вы проводите свое внетренировочное время..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 18204  Дата: 18-04-2012 15:16 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Частота тренировок.

Важный фактор для роста или нет?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18205  Дата: 18-04-2012 15:29 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 39 [+] [-]
Не менее важный,чем правильное восстановление!Нюансов много..самый банальный-это недовосстановление из-за частоты тренировок и торможение результатов,а в конце этого-перетренированность..с редкими тренировками этого можно избежать и прогрессировать постоянно!
кто что еще думает?не стесняемся,развиваем логическое мышление!
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 21401  Дата: 02-07-2012 12:07 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#18204 shtusha :
Частота тренировок.

Важный фактор для роста или нет?



Думаю да для натурала.
   
Вверх