Название книги / ссылка на скачивание

  

Майк Ментцер книга \ "Супер тренинг" (вторая книга)
здесь

Стюарт МакРоберт \ Думай-Бодибилдинг без стероидов
здесь

Стюарт МакРоберт пособие \ Техника выполнения упражнений
здесь


Русский цикл методика
здесь

Как набрать вес?
здесь


Пищевая ценность продуктов и их гликемический индекс
здесь

  

А.В. Фалеев. Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам Скачать

1.Владимир Турчинский. Взрывная философия: Скачать
"Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма.
Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги.
Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор".
Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса.
Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места "Руслан", и для тех, кто хочет украсить рельефом своего тела любой пляж.
Даже для тех, у кого нет ни сил, ни времени, ни денег - только непреодолимое желание быть в форме!

2.Роберт Спектор. Высокоинтенсивный Тренинг: Скачать
Эта работа является популярным изложением принципов высокоинтенсивного тренинга в бодибилдинге.

3.Эллингтон Дарден. Высокоинтенсивный Тренинг: Скачать
Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти". Революционная методика, разработанная Эллингтоном Дарденом, позволяет существенно снизить вероятность травм во время занятий и перетренированности: она обеспечивает полное восстановление мышц после нагрузки, инициируя и активируя процессы роста. Для ее разработки автор пользовал принципы классического высокоинтенсивного тренинга и современные высокопродуктивные техники бодибилдинга.
Эта книга поможет вам избежать самых распространенных ошибок, которые совершают бодибилдеры, и составить индивидуальную программу тренировок, которая будет отвечать вашим конкретным задачам и учитывать ваши предпочтения.

4. Л. А. Остапенко, М. В. Клестов. Анаболические средства в современном силовом спорте: Скачать
При написании этой книги авторы использовали собственный многолетний опыт работы в силовом спорте, включающий, разумеется, и опыт фармакологической поддержки тренировочного процесса...

5.Д.А. Борькин. Бодибилдинг для ленивых: Скачать
Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить
мышцы быстрыми темпами и при этом затратить минимум
усилий поможет материал, изложенный в данной книге. Лень придет
вам на помощь, и вы сможете построить красивое тело.

6. Юрий Бомбелла. Анаболик Ревю: Скачать
Книга «Анаболик Ревю» посвящена фармакологическим препаратам, применяемым сегодня в спортивной практике. Всему тому, что традиционно называется допингом и с большим или меньшим успехом запрещается Медицинской Комиссией МОК либо Всемирным Антидопинговым Агентством, но продолжает оставаться неотъемлемой частью спорта.

7.Пол Делиа. МАХ - ОТ TRENING: Скачать
Книга представляет собой концепцию тренинга , рассмотрена подробно техника выполняния упражнений, а также затронуты упражнения на которые не стоит тратить время. Используются только свободные веса, никаких тренажеров. Также в книге затронуты самые распространенные мифы в области бодибилдинга , которые формируются глянцевыми журналами и аторами с сомнительными спортивными результатами.

8. Артур Джонс. "Бюллетень № 1":Скачать
Сборники статей, выходящих в начале 70-х.
Было очевидно, что наилучших результатов на тренировках удавалось достичь тем атлетам, которые использовали в качестве отягощений штанги и традиционные блочные устройства.

9. Артур Джонс. "Бюллетень № 2": Скачать
Сборники статей, выходящих в начале 70-х.
Если каждый атлет неожиданно урежет свой тренинг ровно на половину, при этом даже не изменяя других параметров своего тренинга, то, уверен, что лишь за счёт этой меры отдача от тренинга увеличится как минимум в два раза.

10. А.В. Фалеев. Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?:Скачать
Даны важные советы и рекомендации тем, кто хочет нарастить силу и мышечную массу, указаны основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Особое внимание уделено технике силового тренинга, тренировочным циклам, психологическому настрою, правильному питанию.