Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник

 


  Автор   Сообщение
dezigent Онлайн статус
№: 22641  Дата: 05-09-2012 18:03 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Решил создать дневник, так как посоветовал друг, занимаюсь с ним по одной программе.
Мой возраст 18 лет, вес 61 кг рост около 181 см.

Тренировка А.
1.приседания со штангой 2*8
2.жим штанги лёжа 2*8
3.тяга штанги к поясу 2*8
4.жим штанги стоя 2*8


Тренировка Б.
1.становая тяга 2*8
2.отжимания на брусьях 2*8
3.подтягивания 2*8
4.жим штанги лёжа узким хватом 2*8
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22642  Дата: 05-09-2012 18:08 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
последняя тренировка

Тренировка Б

Становая: 70кг 2*8 подхода
Брусья: 12.5кг 2*8 подхода
Турник: 12.5кг 2*8 подхода
Жим лежа узким: 52.5кг 2*8 подхода.

Занимаюсь упорно 2 месяца, по 2 раза в неделю до этого весил 55 кг был сильно худой, потом купил гейнер serious mass 2.7 кг вес попер, но гейнер быстро кончился, весил после него 58 кг купил еще seriousa 5.5 кг недавно закончился, эффект 6 кг за 2 месяца.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22643  Дата: 05-09-2012 18:31 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Как обстоят дела с питанием?
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22644  Дата: 05-09-2012 18:37 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Ем по 3-4 раза, так как учебное время, за 2 недели как гейнер кончился не грамму веса не прибавил, но силовые идут хорошо.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22645  Дата: 05-09-2012 18:40 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22644 dezigent :
Ем по 3-4 раза, так как учебное время, за 2 недели как гейнер кончился не грамму веса не прибавил, но силовые идут хорошо.


Значит голодаешь...., вот и топчешься на одном месте.
Увеличивай калорийность питания.
А гейнер вообще не панацея Можно и без него расти.
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22646  Дата: 05-09-2012 18:42 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Ккал можно набрать на сладком? я когда весил 55 ел 1 раз в день
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22647  Дата: 05-09-2012 18:43 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Значит сейчас лучше есть по 5-7 раз
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22648  Дата: 05-09-2012 18:50 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22646 dezigent :
Калл можно набрать на сладком? я когда весил 55 ел 1 раз в день


Сладкое - это плохие калории и в дело пойдут только сразу после тренировки. В остальное время они только увеличат жир.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22649  Дата: 05-09-2012 18:50 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22647 dezigent :
Значит сейчас лучше есть по 5-7 раз


Да.
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22650  Дата: 05-09-2012 18:51 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#22646 dezigent :
Калл можно набрать на сладком? я когда весил 55 ел 1 раз в день


Ахаха.. калл можно только в унитазе оставить
может ккал ??
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22651  Дата: 05-09-2012 18:53 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22650 womanizer :
Цитата
#22646 dezigent :
Калл можно набрать на сладком? я когда весил 55 ел 1 раз в день


Ахаха.. калл можно только в унитазе оставить
может ккал ??

может и оставил :D
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22653  Дата: 05-09-2012 19:28 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Думаю взять креатин от Optimum nutrition, как его пить стоит его брать?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22661  Дата: 06-09-2012 08:08 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22653 dezigent :
Думаю взять креатин от Optimum nutrition, как его пить стоит его брать?


Нет, не стоит. Тебе нужно отедаца, а не о добавочках думать...
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22693  Дата: 06-09-2012 14:45 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Как лучше заниматься 1 раз в неделю или все таки 2 раза?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22695  Дата: 06-09-2012 15:06 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22693 dezigent :
Как лучше заниматься 1 раз в неделю или все таки 2 раза?


Всё зависит от способности организма к восстановлению и занятости по жизни.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22707  Дата: 07-09-2012 01:15 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
шаурма! бегай за ней, отличная еда
вообще фастфуд калорийная вещь, но тут способности желудков у всех разные

подтягивания имхо лучше до брусьев делать, а брусья и жим узким чередовать, либо что то одно оставить и плотно выкладываться. зачем 2х трицепс убивать
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22718  Дата: 07-09-2012 13:43 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22707 serboff :
шаурма! бегай за ней, отличная еда
вообще фастфуд калорийная вещь, но тут способности желудков у всех разные


подтягивания имхо лучше до брусьев делать, а брусья и жим узким чередовать, либо что то одно оставить и плотно выкладываться. зачем 2х трицепс убивать


Я не думаю что трицепс так сильно убиваеться, занимаюсь по этой программе http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-901.html
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22866  Дата: 12-09-2012 12:28 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Вчерашняя тренировка.

Тренировка А.
1.приседания со штангой 65 *8
2.жим штанги лёжа 65 *7
3.тяга штанги к поясу 55 *8
4.жим штанги стоя 40 *8

жим конечно не дотянул до 8.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22870  Дата: 12-09-2012 16:24 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
для твоего веса довольно большие веса, кроме приседа
мезоморф?
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22871  Дата: 12-09-2012 19:35 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Он вроде что то между эктоморфом и мезоморфом. Как и я, не чистый эктоморф
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22883  Дата: 13-09-2012 11:34 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
да тут плотный мезоморф по ходу. либо жилистый очень
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22886  Дата: 13-09-2012 12:41 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22883 serboff :
да тут плотный мезоморф по ходу. либо жилистый очень


да не плотный, жилистый может, и то вроде не особо
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22887  Дата: 13-09-2012 12:43 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22870 serboff :
для твоего веса довольно большие веса, кроме приседа
мезоморф?


Присед всегда отставал, сейчас догоняю потихоньку
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 22893  Дата: 13-09-2012 18:19 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
У меня наоборот, т.к я футболом занимался присед и становая на первом месте, а жим вот отстает.
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22948  Дата: 16-09-2012 19:11 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
Тренировка Б

Становая: 75кг* 8 раз
Брусья: 15кг* 8 раз
Турник: 15кг* 8 раз
Жим узким: 55кг* 7 раз
После брусьев жим тяжело идет, можно брусья поменять, или убрать брусья либо жим?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22950  Дата: 16-09-2012 19:13 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22948 dezigent :
Тренировка Б

Становая: 75кг* 8 раз
Брусья: 15кг* 8 раз
Турник: 15ru* 8 раз
Жим узким: 55кг* 7 раз
После брусьев жим тяжело идет, можно брусья поменять, или убрать брусья либо жим?


Убери жим.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22960  Дата: 17-09-2012 02:26 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
я брусья не делаю, один жим почти
   
Вверх
dezigent Онлайн статус
№: 22963  Дата: 17-09-2012 10:26 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 22
Репутация 0 [+] [-]
От чего эффекта больше жим или брусья?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22964  Дата: 17-09-2012 10:40 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22963 dezigent :
От чего эффекта больше жим или брусья?


эффект зависит от используемых отягощений. Чем больше вес, тем лучше.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22965  Дата: 17-09-2012 10:42 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Какого эффекта? У брусьев акцент на трицепс, у жима на грудь, И ТО, можно отжиматься на грудь (руки широко), а можно и жать на трицес (узких хват и руко вдоль туловища). К тому же эффективность упражнений у каждого человека разная, кому жим нравится, кому брусья. Пробуй и сам узнаешь.
   
Вверх