Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Жим лежа в лифтерском стиле.
| Автор | Сообщение |
womanizer  |
№: 20038 Дата: 31-05-2012 16:35 GMT
|
 Участник  сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Раньше делал жим лежа в обычном стиле. т.е поясница немного прогнута и таз нельзя отрывать. жал не более 60кг
А потом перешел на лифтерский стиль и выжал 70кг на раз. и начали расти рабочие. Кто жал или жмет в таком стиле? Кто знает плюсы и минусы? Стоит ли дальше делать в таком стиле или перейти в обычный? |
 |
|
| shtusha |
№: 20039 Дата: 31-05-2012 16:43 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Всё правильно, в лифтёрском стиле жим идёт за счёт нижней части грудных мышц(она анатомически сильнее остальных) и за счёт широчайших мышц спины. Переходить или нет это твоё дело.... |
|
|
|
| Юра |
№: 20904 Дата: 17-06-2012 17:31 GMT
|
 Участник сообщений 298 Местоположение: Russia Таганрог Род занятий: спорт Возраст: 30 |
все эфиктивно
|
|
|
|
| Максим543 |
№: 22775 Дата: 09-09-2012 15:19 GMT
|
 Участник сообщений 22 Местоположение: Ukraine Сумская обл. Род занятий: Бодибилдинг Возраст: 36 |
Эфиктивен ли жим с неполной амплитудой, к примеру если на грудь положить брус 8 см?
|
|
|
|
| shtusha |
№: 22781 Дата: 09-09-2012 18:48 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Бруски кладутся не просто так.... И дело не в одном бруске, их должно быть несколько. |
|
|
|