Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник smerfus

 


  Автор   Сообщение
shtusha Онлайн статус
№: 20717  Дата: 14-06-2012 04:34 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20681 Step :
Цитата
#20680 smerfus :
Сегодня делал жим лежа,инструктор отметил что делаю в трицепсовом стиле(руки не развожу под углом 90 градусов,а чуть ближе к телу).Видимо из-за того что берусь хватом 81см,а руки длинные.Вопрос:стоит продолжать в такой технике,или все таки пошире взяться?

а взяться шире тебе неудобно ? возьмёшся шире,и вес больше должен взять.руки надо разводить под углом 90 градусов.


Лучше этого не делать....
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20718  Дата: 14-06-2012 04:35 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20682 smerfus :
Не,могу и пошире,вопрос:есть ли смысл? Жму таким хватом уже давно,с тех пор как вычитал в Железном мире про олимпийский хват)


Там плохого не посоветуют
   
Вверх
smerfus Онлайн статус
№: 20845  Дата: 16-06-2012 06:34 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
Ок,спасибо,ничего не буду тогда менять
Ребят,а когда берешь недельку отдыха,схему питания такую же сохранять?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20846  Дата: 16-06-2012 06:55 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20845 smerfus :
Ок,спасибо,ничего не буду тогда менять
Ребят,а когда берешь недельку отдыха,схему питания такую же сохранять?


Оставляй как есть.
   
Вверх
smerfus Онлайн статус
№: 21068  Дата: 21-06-2012 12:47 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
Новые достижения:
1)Подтягивания с 10кг на поясе в 2 подхода 7 и 4.Решил пока не увеличивать больше вес,а довести до 8-8
2)Брусья 32кг гиря.2 подхода по 8,но во втором тяжеловато.Решил пока поработать с тем же весом,пока не будет уверенно.
3)Становая 135 на 8.Тоже думаю пока больше не повышать,чуть не порвался когда делал,хотя делал технично)
4)Жим узким хватом 90 на 6.Доведу до 8,потом повышу.

На весах +2.5кг.Надеюсь не вода и не жир) Кстати,заметил что прибавочки происходят после добавки в приседе или становой)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21070  Дата: 21-06-2012 12:58 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21068 smerfus :
Новые достижения:
1)Подтягивания с 10кг на поясе в 2 подхода 7 и 4.Решил пока не увеличивать больше вес,а довести до 8-8
2)Брусья 32кг гиря.2 подхода по 8,но во втором тяжеловато.Решил пока поработать с тем же весом,пока не будет уверенно.
3)Становая 135 на 8.Тоже думаю пока больше не повышать,чуть не порвался когда делал,хотя делал технично)
4)Жим узким хватом 90 на 6.Доведу до 8,потом повышу.

На весах +2.5кг.Надеюсь не вода и не жир) Кстати,заметил что прибавочки происходят после добавки в приседе или становой)


Всё вполне закономерно....
   
Вверх
smerfus Онлайн статус
№: 21188  Дата: 24-06-2012 11:35 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 21210  Дата: 24-06-2012 17:01 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 27
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?


Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21211  Дата: 24-06-2012 17:24 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21210 madscout :
Цитата
#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?


Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)


я никогда не варю,кипятком или молоком залил,перемешал и минут через 5 можно есть..во первых быстро,во вторых больше влазит
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21212  Дата: 24-06-2012 17:31 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21211 Шурик :
Цитата
#21210 madscout :
Цитата
#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?


Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)


я никогда не варю,кипятком или молоком залил,перемешал и минут через 5 можно есть..во первых быстро,во вторых больше влазит

Вы про какую речь ведёте - про быстрого приготовления или ту,которую варить 5 мин ?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21214  Дата: 24-06-2012 17:49 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21212 Step :
Цитата
#21211 Шурик :
Цитата
#21210 madscout :
Цитата
#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?


Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)


я никогда не варю,кипятком или молоком залил,перемешал и минут через 5 можно есть..во первых быстро,во вторых больше влазит

Вы про какую речь ведёте - про быстрого приготовления или ту,которую варить 5 мин ?


ту,которую варить.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21215  Дата: 24-06-2012 17:50 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21214 Шурик :
Цитата
#21212 Step :
Цитата
#21211 Шурик :
Цитата
#21210 madscout :
Цитата
#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?


Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)


я никогда не варю,кипятком или молоком залил,перемешал и минут через 5 можно есть..во первых быстро,во вторых больше влазит

Вы про какую речь ведёте - про быстрого приготовления или ту,которую варить 5 мин ?


ту,которую варить.

   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21216  Дата: 24-06-2012 18:04 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21215 Step :
Цитата
#21214 Шурик :
Цитата
#21212 Step :
Цитата
#21211 Шурик :
Цитата
#21210 madscout :
Цитата
#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?


Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)


я никогда не варю,кипятком или молоком залил,перемешал и минут через 5 можно есть..во первых быстро,во вторых больше влазит

Вы про какую речь ведёте - про быстрого приготовления или ту,которую варить 5 мин ?


ту,которую варить.




кашу,которую якобы нужно варить можно и кипятком заливать просто,потому как она уже обработана и в любом виде съедобна..все остальное зависит от вкусовых предпочтений и от желания..Лично мне впадлу варить ее..

   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21217  Дата: 24-06-2012 18:35 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
okay .. тоже попробую
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 21219  Дата: 24-06-2012 19:10 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
я тоже просто заливаю кипятком.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21220  Дата: 24-06-2012 19:36 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21217 Step :
okay .. тоже попробую


это не очень вкусно..точнее совсем не вкуснос сахаром то еще ладно,а без него обычный обойный клейзато быстро и полезно
   
Вверх
smerfus Онлайн статус
№: 21239  Дата: 25-06-2012 11:42 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
Пришел на форум-уже все обсудили,вопросов больше не осталось))

Я чисто из соображений экономии времени.Взял сейчас пачку геркулеса,на нем написано "быстрого приготовления".Хотя хлопья крупные.Также как Шурик,заливаю на 5мин молоком и ем.Нормалек))
   
Вверх
smerfus Онлайн статус
№: 21901  Дата: 28-07-2012 14:58 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
Господа,а что делать если поднадоела схема тренировки? Хочется как-то поменять упражнения..Сделать упор на какую-то одну группу мышц,скажем.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21904  Дата: 28-07-2012 17:56 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21901 smerfus :
Господа,а что делать если поднадоела схема тренировки? Хочется как-то поменять упражнения..Сделать упор на какую-то одну группу мышц,скажем.

прогресс идёт по старой схеме?если да,незачем менять
если менять,то только на аналогичные упражнения-тяга штанги на тягу гантели,жим штанги на жим гантелей. и т.д.
   
Вверх
smerfus Онлайн статус
№: 21927  Дата: 29-07-2012 21:18 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
Прогресс перестает идти,когда пропадает мотивация.А она пропадает когда приедается схема!
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21928  Дата: 29-07-2012 21:49 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21927 smerfus :
Прогресс перестает идти,когда пропадает мотивация.А она пропадает когда приедается схема!


OMG,прочитал этот бред и решил в профиль зайти..Не догоняю,как может пропасть мотивация,если улучшается внешний вид и силовые показатели?!по моему это и есть лучшая мотивация,не?и вообще,тру-атлету не нужна мотивация для тренировок,он сам мотивация для всех!
пс Другое дело,если скажем,ты хочешь специализацией определенной группы мышц заняться,тогда можно изменить схему.в том случае,если достаточно мышечной массы,чтобы подгонять отстающую группу..
   
Вверх
smerfus Онлайн статус
№: 21929  Дата: 29-07-2012 22:11 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
Не,для меня не лучшая,когда тупо надоело делать одно и тоже.Не знаю,что там нужно/не нужно тру-атлету,я видимо к таким не отношусь
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21932  Дата: 29-07-2012 22:17 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21929 smerfus :
Не,для меня не лучшая,когда тупо надоело делать одно и тоже.Не знаю,что там нужно/не нужно тру-атлету,я видимо к таким не отношусь


а для чего ты тренируешься?ради самого процесса и пох на результаты,так что ли?итиотизм какой-то..
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 21937  Дата: 30-07-2012 00:41 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#21932 Шурик :
Цитата
#21929 smerfus :
Не,для меня не лучшая,когда тупо надоело делать одно и тоже.Не знаю,что там нужно/не нужно тру-атлету,я видимо к таким не отношусь


а для чего ты тренируешься?ради самого процесса и пох на результаты,так что ли?итиотизм какой-то..


Шурик, ну чего ты кипятишься? Истощение психики - вполне нормальное явление при силовом тренинге. Выкинь упражнения которые не доставляют никакого удовольствия, в других уменьши рабочие веса, почувствуй работу мышц.
Я например когда делаю приседания с легким весом - получаю большое удовольствие от упражнения. Экспериментируй.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21941  Дата: 30-07-2012 07:33 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21929 smerfus :
Не,для меня не лучшая,когда тупо надоело делать одно и тоже.Не знаю,что там нужно/не нужно тру-атлету,я видимо к таким не отношусь


Отдохни от тренировок...
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21942  Дата: 30-07-2012 07:55 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21937 Red :

Шурик, ну чего ты кипятишься? Истощение психики - вполне нормальное явление при силовом тренинге.


Рэд,да какое истощение психики..наверняка прогресса нет,вот и придумывает..

Цитата
#21937 Red :
Выкинь упражнения которые не доставляют никакого удовольствия, в других уменьши рабочие веса, почувствуй работу мышц.


Вот так делать не надо на двухдневке..просто нужно больше отдохнуть..
   
Вверх
smerfus Онлайн статус
№: 21960  Дата: 30-07-2012 20:26 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 0 [+] [-]
shtusha отдыхать не хочу,хочу тренить)

Red,спасибо за ответ по делу
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21963  Дата: 30-07-2012 20:50 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21960 smerfus :
shtusha отдыхать не хочу,хочу тренить)

Red,спасибо за ответ по делу


каждый слышит то,что он хочет слышать
   
Вверх