Цитата

---

#20681 Step :

Цитата

---

#20680 smerfus :
Сегодня делал жим лежа,инструктор отметил что делаю в трицепсовом стиле(руки не развожу под углом 90 градусов,а чуть ближе к телу).Видимо из-за того что берусь хватом 81см,а руки длинные.Вопрос:стоит продолжать в такой технике,или все таки пошире взяться?

---

а взяться шире тебе неудобно ? возьмёшся шире,и вес больше должен взять.руки надо разводить под углом 90 градусов.

---

Лучше этого не делать....

  

Цитата

---

#20682 smerfus :
Не,могу и пошире,вопрос:есть ли смысл? Жму таким хватом уже давно,с тех пор как вычитал в Железном мире про олимпийский хват)

---

Там плохого не посоветуют

  

Ок,спасибо,ничего не буду тогда менять
Ребят,а когда берешь недельку отдыха,схему питания такую же сохранять?

  

Цитата

---

#20845 smerfus :
Ок,спасибо,ничего не буду тогда менять
Ребят,а когда берешь недельку отдыха,схему питания такую же сохранять?

---

Оставляй как есть.

  

Новые достижения:
1)Подтягивания с 10кг на поясе в 2 подхода 7 и 4.Решил пока не увеличивать больше вес,а довести до 8-8
2)Брусья 32кг гиря.2 подхода по 8,но во втором тяжеловато.Решил пока поработать с тем же весом,пока не будет уверенно.
3)Становая 135 на 8.Тоже думаю пока больше не повышать,чуть не порвался когда делал,хотя делал технично)
4)Жим узким хватом 90 на 6.Доведу до 8,потом повышу.

На весах +2.5кг.Надеюсь не вода и не жир) Кстати,заметил что прибавочки происходят после добавки в приседе или становой)

  

Цитата

---

#21068 smerfus :
Новые достижения:
1)Подтягивания с 10кг на поясе в 2 подхода 7 и 4.Решил пока не увеличивать больше вес,а довести до 8-8
2)Брусья 32кг гиря.2 подхода по 8,но во втором тяжеловато.Решил пока поработать с тем же весом,пока не будет уверенно.
3)Становая 135 на 8.Тоже думаю пока больше не повышать,чуть не порвался когда делал,хотя делал технично)
4)Жим узким хватом 90 на 6.Доведу до 8,потом повышу.

На весах +2.5кг.Надеюсь не вода и не жир) Кстати,заметил что прибавочки происходят после добавки в приседе или становой)

---

Всё вполне закономерно....

  

А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?

  

Цитата

---

#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?

---

Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)

  

Цитата

---

#21210 madscout :

Цитата

---

#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?

---

Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)

---

я никогда не варю,кипятком или молоком залил,перемешал и минут через 5 можно есть..во первых быстро,во вторых больше влазит

  

Цитата

---

#21211 Шурик :

Цитата

---

#21210 madscout :

Цитата

---

#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?

---

Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)

---

я никогда не варю,кипятком или молоком залил,перемешал и минут через 5 можно есть..во первых быстро,во вторых больше влазит

---

Вы про какую речь ведёте - про быстрого приготовления или ту,которую варить 5 мин ?

  

Цитата

---

#21212 Step :

Цитата

---

#21211 Шурик :

Цитата

---

#21210 madscout :

Цитата

---

#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?

---

Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)

---

я никогда не варю,кипятком или молоком залил,перемешал и минут через 5 можно есть..во первых быстро,во вторых больше влазит

---

Вы про какую речь ведёте - про быстрого приготовления или ту,которую варить 5 мин ?

---

ту,которую варить.

  

Цитата

---

#21214 Шурик :

Цитата

---

#21212 Step :

Цитата

---

#21211 Шурик :

Цитата

---

#21210 madscout :

Цитата

---

#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?

---

Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)

---

я никогда не варю,кипятком или молоком залил,перемешал и минут через 5 можно есть..во первых быстро,во вторых больше влазит

---

Вы про какую речь ведёте - про быстрого приготовления или ту,которую варить 5 мин ?

---

ту,которую варить.

---

  

Цитата

---

#21215 Step :

Цитата

---

#21214 Шурик :

Цитата

---

#21212 Step :

Цитата

---

#21211 Шурик :

Цитата

---

#21210 madscout :

Цитата

---

#21188 smerfus :
А если не варить овсянку,а тупо заливать молоком,от этого энергетическая ценность/усвояемость не меняется?

---

Еще ценней будет, т.к. из-за термообработки теряются полезные вещества. Другое дело, как ты ее сырой будешь есть?)

---

я никогда не варю,кипятком или молоком залил,перемешал и минут через 5 можно есть..во первых быстро,во вторых больше влазит

---

Вы про какую речь ведёте - про быстрого приготовления или ту,которую варить 5 мин ?

---

ту,которую варить.

---

---

кашу,которую якобы нужно варить можно и кипятком заливать просто,потому как она уже обработана и в любом виде съедобна..все остальное зависит от вкусовых предпочтений и от желания..Лично мне впадлу варить ее..

---

  

okay .. тоже попробую

  

я тоже просто заливаю кипятком.

  

Цитата

---

#21217 Step :
okay .. тоже попробую

---

это не очень вкусно..точнее совсем не вкуснос сахаром то еще ладно,а без него обычный обойный клейзато быстро и полезно

  

Пришел на форум-уже все обсудили,вопросов больше не осталось))

Я чисто из соображений экономии времени.Взял сейчас пачку геркулеса,на нем написано "быстрого приготовления".Хотя хлопья крупные.Также как Шурик,заливаю на 5мин молоком и ем.Нормалек))

  

Господа,а что делать если поднадоела схема тренировки? Хочется как-то поменять упражнения..Сделать упор на какую-то одну группу мышц,скажем.

  

Цитата

---

#21901 smerfus :
Господа,а что делать если поднадоела схема тренировки? Хочется как-то поменять упражнения..Сделать упор на какую-то одну группу мышц,скажем.

---

прогресс идёт по старой схеме?если да,незачем менять
если менять,то только на аналогичные упражнения-тяга штанги на тягу гантели,жим штанги на жим гантелей. и т.д.

  

Прогресс перестает идти,когда пропадает мотивация.А она пропадает когда приедается схема!

  

Цитата

---

#21927 smerfus :
Прогресс перестает идти,когда пропадает мотивация.А она пропадает когда приедается схема!

---

OMG,прочитал этот бред и решил в профиль зайти..Не догоняю,как может пропасть мотивация,если улучшается внешний вид и силовые показатели?!по моему это и есть лучшая мотивация,не?и вообще,тру-атлету не нужна мотивация для тренировок,он сам мотивация для всех!
пс Другое дело,если скажем,ты хочешь специализацией определенной группы мышц заняться,тогда можно изменить схему.в том случае,если достаточно мышечной массы,чтобы подгонять отстающую группу..

  

Не,для меня не лучшая,когда тупо надоело делать одно и тоже.Не знаю,что там нужно/не нужно тру-атлету,я видимо к таким не отношусь

  

Цитата

---

#21929 smerfus :
Не,для меня не лучшая,когда тупо надоело делать одно и тоже.Не знаю,что там нужно/не нужно тру-атлету,я видимо к таким не отношусь

---

а для чего ты тренируешься?ради самого процесса и пох на результаты,так что ли?итиотизм какой-то..

  

Цитата

---

#21932 Шурик :

Цитата

---

#21929 smerfus :
Не,для меня не лучшая,когда тупо надоело делать одно и тоже.Не знаю,что там нужно/не нужно тру-атлету,я видимо к таким не отношусь

---

а для чего ты тренируешься?ради самого процесса и пох на результаты,так что ли?итиотизм какой-то..

---

Шурик, ну чего ты кипятишься? Истощение психики - вполне нормальное явление при силовом тренинге. Выкинь упражнения которые не доставляют никакого удовольствия, в других уменьши рабочие веса, почувствуй работу мышц.
Я например когда делаю приседания с легким весом - получаю большое удовольствие от упражнения. Экспериментируй.

  

Цитата

---

#21929 smerfus :
Не,для меня не лучшая,когда тупо надоело делать одно и тоже.Не знаю,что там нужно/не нужно тру-атлету,я видимо к таким не отношусь

---

Отдохни от тренировок...

  

Цитата

---

#21937 Red :

Шурик, ну чего ты кипятишься? Истощение психики - вполне нормальное явление при силовом тренинге.

---

Рэд,да какое истощение психики..наверняка прогресса нет,вот и придумывает..

Цитата

---

#21937 Red :
Выкинь упражнения которые не доставляют никакого удовольствия, в других уменьши рабочие веса, почувствуй работу мышц.

---

Вот так делать не надо на двухдневке..просто нужно больше отдохнуть..

  

shtusha отдыхать не хочу,хочу тренить)

Red,спасибо за ответ по делу

  

Цитата

---

#21960 smerfus :
shtusha отдыхать не хочу,хочу тренить)

Red,спасибо за ответ по делу

---

каждый слышит то,что он хочет слышать