Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Musafir&裟а

 


  Автор   Сообщение
Musafir Онлайн статус
№: 19621  Дата: 22-05-2012 22:34 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Шурик
несколько упражнений в темпе

Откровенно говоря, я первый раз действительно занимался в темпе. Следил за временем отдыха, не говорил ни с кем (пришло лето и в зале людей стало гораздо меньше, уже 2ю тренировку занимаюсь в одиночестве и тишине). Даже музыку не включал, старался максимально концентрироваться на работе.
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19623  Дата: 22-05-2012 23:35 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Думал создать отдельную тему,но постеснялся...Хотел выразить благодарность всем создателям сайта и людям, которые общаются здесь,помогают друг друг искренне и с радостью! Неоднократно заходил на форумы и сайты данной тематики, но желания зарегистрироваться и стать постоянным участником не возникало по разным причинам. Это отличный ресурс для натурала! Здесь нашел много полезной, отобранной и упорядоченной информации, ничего лишнего все доступно и по делу. Всем формучанам спасибо большое за теплый приём, за советы , обмен опытом и поддержку! Очень приятно общаться с воспитанными, умными людьми, которые, к тому же, имеют схожие цели и интересы!
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19624  Дата: 22-05-2012 23:43 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Парни сколько нужно пить воды на тренировке? Я всегда беру с собой бутылочку 0,5л, но на крайней тренировке мне её не хватило.
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19625  Дата: 22-05-2012 23:49 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
И вот пока не забыл, можно ли заменять приём гейнера в 17 часов, на 2-3 вареных яйца, бутерброд с сыром, ветчиной, листом салата и чай? И правда что в яйцах есть надо только белок? А то я к желтку тож отношусь положительно очень...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 19628  Дата: 23-05-2012 04:37 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Musafir
Подтягивания
1-6раз;
2-8раз;
3-6раз;
4-2,5кг*6;
5-4раза.
Shtusha, что посоветуешь? Поработать может пока без веса дойти до 4*8раз без веса, заодно технику проработаю?

не нужно увеличивать количество рабочих подходов. Работай пока с этим весом на увеличение количества раз. Доведи их до 8 и снова увеличь вес.
Musafir
Читал у Макроберта,Ментцера,Кубика про высоко интенсивные тренировки. Но так и не понял до конца что же это такое. Прошедшую тренировку наверное можно назвать таковой. Время тренировки 50мин. Это время потраченное на выполнение упражнений. У нас в зале брусья, они же турник. Конструкция эта крепится на шведской стенки, минут 10 уходит чтоб из брусьев сделать турник и обратно столько же. После тренировки сразу выпил порцию гейнера, расстелил себе коврик для йоги на пол и лег...Сил не было даже в душ сразу идти.

Старайся время тренировки довести до 45 минут или даже менее.
Сил не было..... Хорошо поработал
Musafir
Откровенно говоря, я первый раз действительно занимался в темпе. Следил за временем отдыха, не говорил ни с кем (пришло лето и в зале людей стало гораздо меньше, уже 2ю тренировку занимаюсь в одиночестве и тишине). Даже музыку не включал, старался максимально концентрироваться на работе.

Так нужно тренироваться на каждой тренировке.
Musafir
Думал создать отдельную тему,но постеснялся...Хотел выразить благодарность всем создателям сайта и людям, которые общаются здесь,помогают друг друг искренне и с радостью! Неоднократно заходил на форумы и сайты данной тематики, но желания зарегистрироваться и стать постоянным участником не возникало по разным причинам. Это отличный ресурс для натурала! Здесь нашел много полезной, отобранной и упорядоченной информации, ничего лишнего все доступно и по делу. Всем формучанам спасибо большое за теплый приём, за советы , обмен опытом и поддержку! Очень приятно общаться с воспитанными, умными людьми, которые, к тому же, имеют схожие цели и интересы!

Спасибо...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 19629  Дата: 23-05-2012 04:39 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#19624 Musafir :
Парни сколько нужно пить воды на тренировке? Я всегда беру с собой бутылочку 0,5л, но на крайней тренировке мне её не хватило.


Сколько хочется, столько и нужно пить и даже больше.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 19630  Дата: 23-05-2012 04:42 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#19625 Musafir :
И вот пока не забыл, можно ли заменять приём гейнера в 17 часов, на 2-3 вареных яйца, бутерброд с сыром, ветчиной, листом салата и чай? И правда что в яйцах есть надо только белок? А то я к желтку тож отношусь положительно очень...


Если приём пищи сразу или в течении 30-40 минут после тренировки то лучше съесть 3 банана. Пища должна содержать качественные быстрые углеводы.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 19631  Дата: 23-05-2012 07:19 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#19624 Musafir :
Парни сколько нужно пить воды на тренировке? Я всегда беру с собой бутылочку 0,5л, но на крайней тренировке мне её не хватило.


столько,сколько теряешь во время тренировки..То есть,встаешь на весы до,тренируешься,встаешь на весы после и смотришь,насколько вес стал меньше..у меня уходит около 400-600 гр,поэтому поллитра воды на тренировку вполне достаточно..пью по несколько глотков между подходами,чтобы промочить горло,но не до насыщения,иначе тренироваться будет тяжело.
Цитата
#19624 Musafir :
Думал создать отдельную тему,но постеснялся...Хотел выразить благодарность всем создателям сайта и людям, которые общаются здесь,помогают друг друг искренне и с радостью! Неоднократно заходил на форумы и сайты данной тематики, но желания зарегистрироваться и стать постоянным участником не возникало по разным причинам. Это отличный ресурс для натурала! Здесь нашел много полезной, отобранной и упорядоченной информации, ничего лишнего все доступно и по делу. Всем формучанам спасибо большое за теплый приём, за советы , обмен опытом и поддержку! Очень приятно общаться с воспитанными, умными людьми, которые, к тому же, имеют схожие цели и интересы!


спасибо
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19655  Дата: 23-05-2012 18:59 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Shtusha, не совсем понял тебя:
Shtusha
не нужно увеличивать количество рабочих подходов. Работай пока с этим весом на увеличение количества раз. Доведи их до 8 и снова увеличь вес.

Я без веса не могу сделать 4подхода по 8раз, я думал если можешь столько подтянуться, то тогда отягощение вешать. Или работать так:
1-8раз без веса,
2-6раз без веса,
3,4-вешаю 2,5кг*6-8раз.?
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19656  Дата: 23-05-2012 19:04 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Shtusha
Если приём пищи сразу или в течении 30-40 минут после тренировки то лучше съесть 3 банана. Пища должна содержать качественные быстрые углеводы.

Тренируюсь я как раз после 18 часов, это скорее полдник просто. Просто пока дома есть возможность принимать обычную пищу в это время вместо гейнера, вот и подумал насчет яйиц.
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19658  Дата: 23-05-2012 19:07 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Shtusha, ты мне советовал работать пока везде кроме становой в 3 рабочих подходах. Может я попробую поработать в 2х рабочих, при условии работы в темпе. В приседе только 3 оставлю, не очень мне моя техника нравиться в этом упражнении. Что скажешь?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 19659  Дата: 23-05-2012 19:52 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#19655 Musafir :
Shtusha, не совсем понял тебя:
Shtusha
не нужно увеличивать количество рабочих подходов. Работай пока с этим весом на увеличение количества раз. Доведи их до 8 и снова увеличь вес.

Я без веса не могу сделать 4подхода по 8раз, я думал если можешь столько подтянуться, то тогда отягощение вешать. Или работать так:
1-8раз без веса,
2-6раз без веса,
3,4-вешаю 2,5кг*6-8раз.?



Всё верно.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 19660  Дата: 23-05-2012 19:53 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#19656 Musafir :
Shtusha
Если приём пищи сразу или в течении 30-40 минут после тренировки то лучше съесть 3 банана. Пища должна содержать качественные быстрые углеводы.

Тренируюсь я как раз после 18 часов, это скорее полдник просто. Просто пока дома есть возможность принимать обычную пищу в это время вместо гейнера, вот и подумал насчет яйиц.


Лучше быстрые углеводы, а именно бананы.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 19662  Дата: 23-05-2012 19:55 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#19658 Musafir :
Shtusha, ты мне советовал работать пока везде кроме становой в 3 рабочих подходах. Может я попробую поработать в 2х рабочих, при условии работы в темпе. В приседе только 3 оставлю, не очень мне моя техника нравиться в этом упражнении. Что скажешь?


Если пока техника не на высоте, то не гонись за весами и работай в трёх подходах. При этом восстановление будет проходить в нормальном режиме, так как веса небольшие.
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19675  Дата: 23-05-2012 21:19 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Shtusha
Если пока техника не на высоте, то не гонись за весами и работай в трёх подходах.

Хочу уточнить, выглядить это должно так:
1-50%*8;
2-70%*6;
3-100%*2-3;
4,5-100%*6-8.?
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19676  Дата: 23-05-2012 21:23 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
А когда яйца можно в рацион внести и как их есть правильно с желтком или без? Может на обед вместе с супом?
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19677  Дата: 23-05-2012 21:50 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Вообщем пришел с очередной тренировки. 23.05.2012.
Присед
1-35*8;
2-50*6;
3,4,5-70*8;

Жим лежа
1-32,5*8;
2-42,5*6;
3-65*3;
4-65*8;
5-65*7.

Тяга штанги к поясу
1-27,5*8;
2-37,5*6;
3,4,5-55*8;
И здесь собраться бы мне и уйти домой...На эти три серии потратил ровно 45мин, хотя в зале были люди, и жим делал поочереди еще с одним парнем. Но, червь сомнения, все таки, прогрыз дыру в моей голове(((( Раньше ведь, думаю, занимался по часу и ничего. Надо думаю жим стоя сделать, а то плеч и так нет, а это вообще не будет. Ну и начал делать

Жим стоя с груди
1-22,5*8;
2-30*6;
3-42,5*3;
4-42,5*5.
Больше сил у меня не было, да и 4й подход сделал кривенько. Хотя раньше стоя жал 45кг на 8раз в 2х подходах легко. Понял что потратил лишнее 15минут зря.
Теперь окончательно убедился что при хорошей интенсивности больше 45мин. делать вообще нечего в зале,надо бежать домой и отдыхать.
А ведь говорили мне старшие товарищи, и сам ведь читал...Но есть у меня такая черта- лучше сделать что-нибудь и пожелеть, чем не сделать и желеть об этом.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 19708  Дата: 25-05-2012 15:10 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#19675 Musafir :
Shtusha
Если пока техника не на высоте, то не гонись за весами и работай в трёх подходах.

Хочу уточнить, выглядить это должно так:
1-50%*8;
2-70%*6;
3-100%*2-3;
4,5-100%*6-8.?


Можно и так....
Но в идеале, так...
1-50%*8;
2-70%*6;
3-90%*2-3;
4,5-100%*6-8.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 19709  Дата: 25-05-2012 15:11 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#19676 Musafir :
А когда яйца можно в рацион внести и как их есть правильно с желтком или без? Может на обед вместе с супом?


Лучше с желтками... Можно и с супом и вместо супа...
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 19715  Дата: 25-05-2012 17:13 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 4 [+] [-]
Цитата
#19677 Musafir :
Вообщем пришел с очередной тренировки. 23.05.2012.
Присед
1-35*8;
2-50*6;
3,4,5-70*8;

Жим лежа
1-32,5*8;
2-42,5*6;
3-65*3;
4-65*8;
5-65*7.

Тяга штанги к поясу
1-27,5*8;
2-37,5*6;
3,4,5-55*8;
И здесь собраться бы мне и уйти домой...На эти три серии потратил ровно 45мин, хотя в зале были люди, и жим делал поочереди еще с одним парнем. Но, червь сомнения, все таки, прогрыз дыру в моей голове(((( Раньше ведь, думаю, занимался по часу и ничего. Надо думаю жим стоя сделать, а то плеч и так нет, а это вообще не будет. Ну и начал делать

Жим стоя с груди
1-22,5*8;
2-30*6;
3-42,5*3;
4-42,5*5.
Больше сил у меня не было, да и 4й подход сделал кривенько. Хотя раньше стоя жал 45кг на 8раз в 2х подходах легко. Понял что потратил лишнее 15минут зря.
Теперь окончательно убедился что при хорошей интенсивности больше 45мин. делать вообще нечего в зале,надо бежать домой и отдыхать.
А ведь говорили мне старшие товарищи, и сам ведь читал...Но есть у меня такая черта- лучше сделать что-нибудь и пожелеть, чем не сделать и желеть об этом.




При чем тут 15 минут? Ты думаешь что еслиб ты присед,жим и тягу успел за 30 мин сделать то тогда жим стоя у тебя пошел??Жим стоя у тебя не пошел так как перед этим было сделано три базовых упражнения,по другому и быть не могло.Время тут не при чем,даже наоборот,перед жимом стоя надо было больше отдохнуть,что бы взять вес.
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19720  Дата: 25-05-2012 20:51 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Приветствую всех! Сегодня был у уролога, образуется у меня двусторонняя паховая грыжа. Пока ничего страшного нет,но если буду заниматься дальше, то она будет расти. Вообщем, хирург рекомендует операцию, латерскопия вроде называется. Не хочу сейчас делать, т.к. деньги нужны, не хочу на больничный уходить. Хирург сказал, что можно дождаться отпуска, он у меня с 07.08.12 и прооперироваться. Пока до операции заниматься не буду, чтоб не усложнить ситуацию. Может кто-нибудь сталкивался с такой болячкой? Слышал что грыжы еще заговаривают, не знаю насколько это действенно. Бросать железо совсем не хочу, и не брошу.
Подскажите, как держать себя в форме эти два месяца до операции? Склоняюсь к плаванию. И как питаться? Стоит ли предерживаться схемы с 6 разовым приемом пищи , где два приема это гейнер или без интенсивных физ нагрузок просто разжирею?
Обыдно,да! Только начал заниматься с головой и тут такое...
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 19722  Дата: 25-05-2012 21:35 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
эх....жаль конечно....
я вот даже если 1 трену пропускаю-уже весь себя корю и дрищуганом считаю....
даже не мыслю себя без трен...
но такое дело.хз.надо б с квалифицированным спорт доктором перетереть.но их еденицы и попасть к ним сложно
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19723  Дата: 25-05-2012 21:52 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
ilya7213311
я вот даже если 1 трену пропускаю-уже весь себя корю и дрищуганом считаю....
даже не мыслю себя без трен...

Вот и со мной так. От железа, на время отказаться готов, дабы решить эту проблему и заниматься потом спокойно. Просто не хочется совсем форму терять, вот ломаю голову как быть.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 19724  Дата: 25-05-2012 22:07 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
ну мож поработать со своим весом?подтягивания,отжимания,брусья...
станешь турникмэном)))
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 19725  Дата: 25-05-2012 22:15 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#19720 Musafir :
Приветствую всех! Сегодня был у уролога, образуется у меня двусторонняя паховая грыжа. Пока ничего страшного нет,но если буду заниматься дальше, то она будет расти. Вообщем, хирург рекомендует операцию, латерскопия вроде называется. Не хочу сейчас делать, т.к. деньги нужны, не хочу на больничный уходить. Хирург сказал, что можно дождаться отпуска, он у меня с 07.08.12 и прооперироваться.


если пошла речь об операции,значит дело серьезное.
Цитата
#19720 Musafir :
Пока до операции заниматься не буду, чтоб не усложнить ситуацию


если нет выхода,то все правильно
Цитата
#19720 Musafir :
Подскажите, как держать себя в форме эти два месяца до операции? Склоняюсь к плаванию.


плавание самое щадящее,поэтому неплохой вариант..Хотя,это аэробное,поэтому смысла в нем я не вижу,поддерживать форму им не получиться,без железа просто похудеешь.
Цитата
#19720 Musafir :
Стоит ли предерживаться схемы с 6 разовым приемом пищи , где два приема это гейнер или без интенсивных физ нагрузок просто разжирею?


просто разжиреешь..гейнер не нужен 100%,как и такое частое питание..Веди обычный образ жизни,питайся как обычные люди,перегрузка пищей теперь ни к чему..
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19727  Дата: 25-05-2012 22:18 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Во всех этих упражнения напрягаеются мышцы пресса. Такая нагрузка, как сказали врачи не желательна. Можно делать только упражнения лежа,но жим как вариант не рассматриваю, т.к. там тоже пресс напрягается. Да ина одном жиме далеко не уедешь. Плавать можно сказали, вот я к ним скланяюсь, ведь при плавании все тело в тонусе. Но как питаться при таких тренировках не знаю.
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19728  Дата: 25-05-2012 22:24 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Шурик
если пошла речь об операции,значит дело серьезное.

Пока есть только предпосылки к возникновению грыжи, сама она еще не вылезла. Просто я сказал хирургу, что занимаюсь с железом и бросать не хочу. Он ответил, что эта частая травма у качков, и скорее всего она вылезет у меня, поэтому лучше прооперировать.
Шурик
Хотя,это аэробное,поэтому смысла в нем я не вижу,поддерживать форму им не получиться,без железа просто похудеешь.

Я понимаю что похудею. Но вообще без физнагрузок жизни не представляю, буду чувствовать себя говном.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 19729  Дата: 25-05-2012 22:33 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#19728 Musafir :
Пока есть только предпосылки к возникновению грыжи, сама она еще не вылезла. Просто я сказал хирургу, что занимаюсь с железом и бросать не хочу. Он ответил, что эта частая травма у качков, и скорее всего она вылезет у меня, поэтому лучше прооперировать.


грыжи разные бывают,у меня межпозвонковая,с ней можно тренироваться(я так решил),а с твоей не знаю.
Цитата
#19728 Musafir :
Я понимаю что похудею. Но вообще без физнагрузок жизни не представляю, буду чувствовать себя говном.


понимаюплавай тогда,раз можно..А лучше еще с каким нибудь врачем проконсультируйся,а то они только запрещать могут,главное ответственность на себя не брать.
Цитата
#19728 Musafir :
Но как питаться при таких тренировках


если не собираешься ставить рекорды,питайся,как все люди,когда есть захочешь..не вижу смысла соблюдать строгую диету и давиться едой.
   
Вверх
Musafir Онлайн статус
№: 19731  Дата: 25-05-2012 22:42 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Russia Саратов
Род занятий: Коплю опыт
Возраст: 30
Репутация 1 [+] [-]
Хирург, который оперировать будет, сказал можешь заниматься, только веса уменьши. Я подстраховываюсь, т.к. хочу проблему эту решить не усугубляя. Вдруг сейчас, что случиться, гарантий мне не дает никто. А мне работать надо, семью кормить.

рекорды ставить не собираюсь конечно, просто подумал мож если плавать и придерживаться 6 разового питания, не так сильно похудею.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 19732  Дата: 25-05-2012 22:54 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#19731 Musafir :
Хирург, который оперировать будет, сказал можешь заниматься, только веса уменьши. Я подстраховываюсь, т.к. хочу проблему эту решить не усугубляя. Вдруг сейчас, что случиться, гарантий мне не дает никто. А мне работать надо, семью кормить.


ясен пень,всем надоно ничего,тренируемся..и с травмами тоже..
Цитата
#19731 Musafir :
рекорды ставить не собираюсь конечно, просто подумал мож если плавать и придерживаться 6 разового питания, не так сильно похудею.


можешь и 6 раз питаться,только делай ударение на белковые продукты.
   
Вверх