Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Как накачать пресс?

 


  Автор   Сообщение
AlexProHaqck Онлайн статус
№: 14368  Дата: 07-01-2012 17:15 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Всем привет Интернет переполнен информацией о том как накачать пресс, я запутался во всей этой информации. Хотелось бы услышать мнение опытных людей о том как накачать эти заветные кубики Именно то как накачать, а не то что нужно убрать жир с живота, это я знаю
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14369  Дата: 07-01-2012 17:19 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14368 AlexProHaqck :
Всем привет Интернет переполнен информацией о том как накачать пресс, я запутался во всей этой информации. Хотелось бы услышать мнение опытных людей о том как накачать эти заветные кубики Именно то как накачать, а не то что нужно убрать жир с живота, это я знаю


Увеличивай общую массу тела. Всё остальное ты уже знаешь
   
Вверх
AlexProHaqck Онлайн статус
№: 14372  Дата: 07-01-2012 19:20 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
shtusha я буду увеличивать мышечную массу и делать обычные скручивания 3 раза в неделю по 3 подхода и 12 повторений. Будет норм?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14374  Дата: 08-01-2012 06:07 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14372 AlexProHaqck :
shtusha я буду увеличивать мышечную массу и делать обычные скручивания 3 раза в неделю по 3 подхода и 12 повторений. Будет норм?


Упражнения на пресс можно и не делать - сам выростит.
   
Вверх
мыкола Онлайн статус
№: 14604  Дата: 20-01-2012 21:23 GMT
  

Участник

сообщений 69
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
а что тогда в твоем понимании "накачать пресс"? чтобы прямая мышца живота выступала за линию грудных, что ли? кубики будут видны как только общая масса жировой ткани будет менее 9 %.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 14611  Дата: 21-01-2012 11:10 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 44
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#14372 AlexProHaqck :
shtusha я буду увеличивать мышечную массу и делать обычные скручивания 3 раза в неделю по 3 подхода и 12 повторений. Будет норм?


Мышцы пресса ни чем не отличаются от других мышц... ты же не качаешь грудь 3 раза в неделю отжиманиями от пола? Или качаешь?
В общем аналогично важны рабочий вес (обычные подъемы туловища тут мало эффективны) и восстановление.
   
Вверх