Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Общие вопросы / Как накачать пресс?
| Автор | Сообщение |
AlexProHaqck  |
№: 14368 Дата: 07-01-2012 17:15 GMT
|
Участник  сообщений 40 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Всем привет
 Интернет переполнен информацией о том как накачать пресс, я запутался во всей этой информации. Хотелось бы услышать мнение опытных людей о том как накачать эти заветные кубики Именно то как накачать, а не то что нужно убрать жир с живота, это я знаю
|
 |
|
| shtusha |
№: 14369 Дата: 07-01-2012 17:19 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Увеличивай общую массу тела. Всё остальное ты уже знаешь 
|
|
|
|
| AlexProHaqck |
№: 14372 Дата: 07-01-2012 19:20 GMT
|
Участник сообщений 40 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
shtusha я буду увеличивать мышечную массу и делать обычные скручивания 3 раза в неделю по 3 подхода и 12 повторений. Будет норм?
|
|
|
|
| shtusha |
№: 14374 Дата: 08-01-2012 06:07 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Упражнения на пресс можно и не делать - сам выростит. |
|
|
|
| мыкола |
№: 14604 Дата: 20-01-2012 21:23 GMT
|
Участник сообщений 69 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
а что тогда в твоем понимании "накачать пресс"? чтобы прямая мышца живота выступала за линию грудных, что ли? кубики будут видны как только общая масса жировой ткани будет менее 9 %.
|
|
|
|
| Red |
№: 14611 Дата: 21-01-2012 11:10 GMT
|
 Администратор  сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 46 |
Цитата Мышцы пресса ни чем не отличаются от других мышц... ты же не качаешь грудь 3 раза в неделю отжиманиями от пола? Или качаешь? В общем аналогично важны рабочий вес (обычные подъемы туловища тут мало эффективны) и восстановление. |
|
|
|