Автор | Сообщение |
AlexProHaqck ![]() |
№: 14368 Дата: 07-01-2012 17:15 GMT
|
Участник ![]() сообщений 40 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Всем привет
![]() ![]() ![]() |
|
|
shtusha ![]() |
№: 14369 Дата: 07-01-2012 17:19 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата Увеличивай общую массу тела. Всё остальное ты уже знаешь ![]() |
|
|
AlexProHaqck ![]() |
№: 14372 Дата: 07-01-2012 19:20 GMT
|
Участник ![]() сообщений 40 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
shtusha я буду увеличивать мышечную массу и делать обычные скручивания 3 раза в неделю по 3 подхода и 12 повторений. Будет норм?
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 14374 Дата: 08-01-2012 06:07 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата Упражнения на пресс можно и не делать - сам выростит. |
|
|
мыкола ![]() |
№: 14604 Дата: 20-01-2012 21:23 GMT
|
Участник ![]() сообщений 69 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
а что тогда в твоем понимании "накачать пресс"? чтобы прямая мышца живота выступала за линию грудных, что ли? кубики будут видны как только общая масса жировой ткани будет менее 9 %.
|
|
|
Red ![]() |
№: 14611 Дата: 21-01-2012 11:10 GMT
|
![]() Администратор ![]() сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 ![]() |
Цитата Мышцы пресса ни чем не отличаются от других мышц... ты же не качаешь грудь 3 раза в неделю отжиманиями от пола? Или качаешь? ![]() В общем аналогично важны рабочий вес (обычные подъемы туловища тут мало эффективны) и восстановление. |
|