Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Общие вопросы по питанию / Жажда после тренировки!

 


  Автор   Сообщение
7777777nik Онлайн статус
№: 11131  Дата: 15-07-2011 12:00 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 44
Репутация 2 [+] [-]
Каждый раз после интенсивного тренинга (тренируюсь я в интервале с 19:30 до 21:30) меня до конца оставшегося дня мучает сильная жажда...

Вот несколько вводных:

1.За полчаса до трени выпиваю протеин;
2.Во время тренировки я воду или другую жидкость НЕ пью;
3.За тренировку теряю в среднем 800 гр. веса (думаю, что это как раз потеря жидкости);
4.После трени съедаю очень сладкие финики и опять же пью сладенький на вкус протеин;
5.Частенько заглядываю в сауну, НО только лишь, чтоб погреться (на 5 минут).

И вот после этого я потею (в закрытом помещении) и мучаюсь жаждой вплоть до тех пор пока не лягу спать (тренировка поздно).

ВОПРОСЫ:

1.Из-за чего это?
2.Это нормально?
3.Стоит ли себя ограничивать в этот момент в жидкости или пей сколько хочешь, пока жажда не уйдёт???
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11135  Дата: 15-07-2011 12:40 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Ну ты сам и ответил на свой вопрос!
2)Пить жидкость надо после каждого упражнения.
5)В сауну не заглядывать и не греться.
И самое главное не заниматься 2 часа а максимум час.Принеси с собой секундомер и отдыхай по 1.5-2 минуты между подходами.
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 11136  Дата: 15-07-2011 13:30 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 44
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11135 РоманСпортивный :
Ну ты сам и ответил на свой вопрос!
2)Пить жидкость надо после каждого упражнения.
5)В сауну не заглядывать и не греться.
И самое главное не заниматься 2 часа а максимум час.Принеси с собой секундомер и отдыхай по 1.5-2 минуты между подходами.




2 часа я конечно же не занимаюсь - это просто интервал в который я попадаю в спорт зал...

по остальному ок.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11143  Дата: 15-07-2011 15:32 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
7777777nik
1.За полчаса до трени выпиваю протеин;

Это конечно твоё личное дело, но я бы не стал.
7777777nik
2.Во время тренировки я воду или другую жидкость НЕ пью;

Пить нужно в любом случае.
7777777nik
3.За тренировку теряю в среднем 800 гр. веса (думаю, что это как раз потеря жидкости);

Верно.
7777777nik
4.После трени съедаю очень сладкие финики и опять же пью сладенький на вкус протеин;

Вот здесь бы пригодилась предтренировочная порция протеина Употребил бы две порции.
7777777nik
5.Частенько заглядываю в сауну, НО только лишь, чтоб погреться (на 5 минут).

После тренировки в сауне я бы здох.
7777777nik
1.Из-за чего это?
2.Это нормально?

Организм испытывает подребность в жидкости и не может нормально функционировать. Это не нормально.
7777777nik
3.Стоит ли себя ограничивать в этот момент в жидкости или пей сколько хочешь, пока жажда не уйдёт???

Не нужно доводить себя до такого состояния. Нужно пить когда и сколько хочется.
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 11286  Дата: 18-07-2011 09:12 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 44
Репутация 2 [+] [-]
В пятницу на тренировке пил между упражнениями и в сауну не пошёл (кстати, почему не советуете ходить???) так вот, жажда как была, так и осталась...
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 11287  Дата: 18-07-2011 09:14 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 44
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11143 shtusha :
7777777nik
1.За полчаса до трени выпиваю протеин;

Это конечно твоё личное дело, но я бы не стал.




Почему?


P.S.

После тренировки я употребляю 2 порции протеина...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11299  Дата: 18-07-2011 09:52 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#11287 7777777nik :
Цитата
#11143 shtusha :
7777777nik
1.За полчаса до трени выпиваю протеин;

Это конечно твоё личное дело, но я бы не стал.


Почему?

P.S.
После тренировки я употребляю 2 порции протеина...


Почему?! Да потом что не рентабельно это
К стати, а для чего ты его пьёшь перед тренировкой?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11300  Дата: 18-07-2011 09:56 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#11286 7777777nik :
В пятницу на тренировке пил между упражнениями и в сауну не пошёл (кстати, почему не советуете ходить???) так вот, жажда как была, так и осталась...


Хочется пить...., ну и что, всё в порядке и обменные процессы идут своим чередом.

Сауна.... Это стрессовая нагрузка на организм и обезвоживание. Такой вид стресса на вредит в наборе мышечной массы.
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 11332  Дата: 19-07-2011 13:53 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 44
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11299 shtusha :
К стати, а для чего ты его пьёшь перед тренировкой?



Ну, в своё время прочитал здесь рекомендации по применению от Red_Flag ... Типа, что бы заполнить какое-то там депо...

Цитата
#11300 shtusha :
Хочется пить...., ну и что, всё в порядке и обменные процессы идут своим чередом.

Сауна.... Это стрессовая нагрузка на организм и обезвоживание. Такой вид стресса на вредит в наборе мышечной массы.



Очередное гран мерси...
   
Вверх