Каждый раз после интенсивного тренинга (тренируюсь я в интервале с 19:30 до 21:30) меня до конца оставшегося дня мучает сильная жажда...

Вот несколько вводных:

1.За полчаса до трени выпиваю протеин;
2.Во время тренировки я воду или другую жидкость НЕ пью;
3.За тренировку теряю в среднем 800 гр. веса (думаю, что это как раз потеря жидкости);
4.После трени съедаю очень сладкие финики и опять же пью сладенький на вкус протеин;
5.Частенько заглядываю в сауну, НО только лишь, чтоб погреться (на 5 минут).

И вот после этого я потею (в закрытом помещении) и мучаюсь жаждой вплоть до тех пор пока не лягу спать (тренировка поздно).

ВОПРОСЫ:

1.Из-за чего это?
2.Это нормально?
3.Стоит ли себя ограничивать в этот момент в жидкости или пей сколько хочешь, пока жажда не уйдёт???

  

Ну ты сам и ответил на свой вопрос!
2)Пить жидкость надо после каждого упражнения.
5)В сауну не заглядывать и не греться.
И самое главное не заниматься 2 часа а максимум час.Принеси с собой секундомер и отдыхай по 1.5-2 минуты между подходами.

  

Цитата

---

#11135 РоманСпортивный :
Ну ты сам и ответил на свой вопрос!
2)Пить жидкость надо после каждого упражнения.
5)В сауну не заглядывать и не греться.
И самое главное не заниматься 2 часа а максимум час.Принеси с собой секундомер и отдыхай по 1.5-2 минуты между подходами.

---

2 часа я конечно же не занимаюсь - это просто интервал в который я попадаю в спорт зал...

по остальному ок.

  

7777777nik

---

1.За полчаса до трени выпиваю протеин;

---

Это конечно твоё личное дело, но я бы не стал.

7777777nik

---

2.Во время тренировки я воду или другую жидкость НЕ пью;

---

Пить нужно в любом случае.

7777777nik

---

3.За тренировку теряю в среднем 800 гр. веса (думаю, что это как раз потеря жидкости);

---

Верно.

7777777nik

---

4.После трени съедаю очень сладкие финики и опять же пью сладенький на вкус протеин;

---

Вот здесь бы пригодилась предтренировочная порция протеина Употребил бы две порции.

7777777nik

---

5.Частенько заглядываю в сауну, НО только лишь, чтоб погреться (на 5 минут).

---

После тренировки в сауне я бы здох.

7777777nik

---

1.Из-за чего это?
2.Это нормально?

---

Организм испытывает подребность в жидкости и не может нормально функционировать. Это не нормально.

7777777nik

---

3.Стоит ли себя ограничивать в этот момент в жидкости или пей сколько хочешь, пока жажда не уйдёт???

---

Не нужно доводить себя до такого состояния. Нужно пить когда и сколько хочется.

  

В пятницу на тренировке пил между упражнениями и в сауну не пошёл (кстати, почему не советуете ходить???) так вот, жажда как была, так и осталась...

  

Цитата

---

#11143 shtusha :

7777777nik

---

1.За полчаса до трени выпиваю протеин;

---

Это конечно твоё личное дело, но я бы не стал.

---

Почему?


P.S.

После тренировки я употребляю 2 порции протеина...

  

Цитата

---

#11287 7777777nik :

Цитата

---

#11143 shtusha :

7777777nik

---

1.За полчаса до трени выпиваю протеин;

---

Это конечно твоё личное дело, но я бы не стал.

---

Почему?

P.S.
После тренировки я употребляю 2 порции протеина...

---

Почему?! Да потом что не рентабельно это
К стати, а для чего ты его пьёшь перед тренировкой?

  

Цитата

---

#11286 7777777nik :
В пятницу на тренировке пил между упражнениями и в сауну не пошёл (кстати, почему не советуете ходить???) так вот, жажда как была, так и осталась...

---

Хочется пить...., ну и что, всё в порядке и обменные процессы идут своим чередом.

Сауна.... Это стрессовая нагрузка на организм и обезвоживание. Такой вид стресса на вредит в наборе мышечной массы.

  

Цитата

---

#11299 shtusha :
К стати, а для чего ты его пьёшь перед тренировкой?

---

Ну, в своё время прочитал здесь рекомендации по применению от Red_Flag ... Типа, что бы заполнить какое-то там депо...

Цитата

---

#11300 shtusha :
Хочется пить...., ну и что, всё в порядке и обменные процессы идут своим чередом.

Сауна.... Это стрессовая нагрузка на организм и обезвоживание. Такой вид стресса на вредит в наборе мышечной массы.

---

Очередное гран мерси...