Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Алексея Викторовича!

 


  Автор   Сообщение
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 12117  Дата: 13-08-2011 20:37 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Парни, есть не большой вопрос!)) Стоит ли пить во время тренировки? Где не читал, мнения расходятся...
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 12118  Дата: 13-08-2011 20:59 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
конечно стоит,только не слишком часто. После каждого упражнения по стакану.
   
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 12122  Дата: 14-08-2011 21:24 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Спасибо! В принципе так и делал))
У меня ещё есть вопрос, вот есть много книг Стюарта МакРоберта, кто-нибудь тренировался по его методике, программе? Если да, то скажите, каких результатов выдобились?)
   
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 12489  Дата: 28-08-2011 20:00 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Парни, а вот если тренируешься 3 раза в неделю, утренняя зарядка, и отжимания будут во вред или наоборот на пользу?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 12490  Дата: 28-08-2011 20:02 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Зарядка нет а отжимания думаю будут отнимать сил. Да и зачем по утрам отжиматься если ты это делаешь на трене.Дай мышце рости и сверхкомпенсироваться а в дни отдыха делай растяжки.
   
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 12578  Дата: 31-08-2011 12:55 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Спасибо)
Увеличил за месяц результат в жиме, с 60 кг, до 70 кг!) Это мой предел, жму изо-всех сил...
   
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 12579  Дата: 31-08-2011 13:02 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Как вам тренинг груди?
1. Жим лёжа на горизонтальной скамье 3*max (работа в пирамиде!)
2. Жим узким хватом 3*max (работа в пирамиде!)
3. Разводка гантелей в стороны 3*8
4. Жим штанги лежа головой вверх 3*max (в пирамиде!)
5. Брусья, с акцентом на грудь 3*10 ( с последующим добавлением веса!)
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 12583  Дата: 31-08-2011 15:48 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 4 [+] [-]
Это ты в одной тренировке делаешь?? Убирай все кроме жима лежа стандартного,а то так и будешь топтаться на 70 кг всю жизнь.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 12585  Дата: 31-08-2011 15:51 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 22
Репутация 2 [+] [-]
это тока когда у тебя офигительная фарм поддержка и то ладно..
   Сайт
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 12589  Дата: 31-08-2011 17:10 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#12583 Sherman44 :
Это ты в одной тренировке делаешь?? Убирай все кроме жима лежа стандартного,а то так и будешь топтаться на 70 кг всю жизнь.


Я с такой прогой каждый месяц лета прибавлял по 10 кг в жиме! Думаешь это мало?
На мне все эти малоинтенсивные тренировки не работают! Плюс ко всему я занимаюсь ударной и борцовской тренировками!
   
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 12590  Дата: 31-08-2011 17:24 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Выберите лучшее упражнение из пар пожалуйста)
На бицепс---молоток или сгибание разгибание гантели с бедра?
На трицепс---отжимания с весом со скамьи или франц. жим лёжа?
На плечи---Разводка гантелей в стороны стоя или тяга штанги к подбородку?
Заранее спасибо))
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 12594  Дата: 31-08-2011 17:40 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
На бицепс---сгибание гантели
На трицепс---отжимания с весом со скамьи
На плечи- тяга штанги к подбородку
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 12595  Дата: 31-08-2011 17:40 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
А ещё есть брусья и жимы!
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 12598  Дата: 31-08-2011 18:07 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 4 [+] [-]


Я с такой прогой каждый месяц лета прибавлял по 10 кг в жиме! Думаешь это мало?
На мне все эти малоинтенсивные тренировки не работают! Плюс ко всему я занимаюсь ударной и борцовской тренировками!



То что ты прибавил с 60 до 70 это бред,прибавки в этом районе сами собой всегда идут,у любого новичка,а вот как дойдешь до 100кг так и встанешь,если не перестанешь так много повторяющихся упражнений делать,тем более если еще ударник и борец,как только веса станут более-менее серьезными поймешь о чем я говорю,хотя конечно решать только тебе
   
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 12600  Дата: 31-08-2011 18:19 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Sherman44? вот как дойду до 100кг, так и поменяю прогу! хотя поменяю я думаю её раньше, как дойду до 80 кг!Просто это провереннаяпрога на мне,вот я ей и доверяю!)

РоманСпортивный, знаю что есть) просто смысл в моём вопросе был другим, надо было очень, спасибоза ответ!)
   
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 13122  Дата: 20-09-2011 16:40 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
как накачать эти участки грудной мышцы? какими упражнениями? подскажите!
http://s15.radikal.ru/i189/1109/29/3d610a585330.jpg
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 13355  Дата: 05-10-2011 15:56 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#13122 Алексей Викторович :
как накачать эти участки грудной мышцы? какими упражнениями? подскажите!


Нет такого упражнения чтобы накачать отдельно эти участки мыщц груди)Обычный жим лежа делай!Просто у каждого грудь по разному растет!В принципе эти мыщцы хорошо работают при отжиманий на брусьях!
   
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 20769  Дата: 14-06-2012 17:51 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 22
Репутация 1 [+] [-]
Здорово парни, всем кто хоть маленько помнит меня!)
Учился весь год...жестоко...похудел..задрот вообщем...все экзамены сдал и начинаю заново заниматься...)
о программе и питании отпишусь позже....)
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20771  Дата: 14-06-2012 17:59 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20769 Алексей Викторович :
Здорово парни, всем кто хоть маленько помнит меня!)
Учился весь год...жестоко...похудел..задрот вообщем...все экзамены сдал и начинаю заново заниматься...)
о программе и питании отпишусь позже....)

успехов
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20843  Дата: 15-06-2012 23:15 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#12579 Алексей Викторович :
Как вам тренинг груди?
1. Жим лёжа на горизонтальной скамье 3*max (работа в пирамиде!)
2. Жим узким хватом 3*max (работа в пирамиде!)
3. Разводка гантелей в стороны 3*8
4. Жим штанги лежа головой вверх 3*max (в пирамиде!)
5. Брусья, с акцентом на грудь 3*10 ( с последующим добавлением веса!)

ты забыл добавить кросс-овер...
спасибо,поржал
   
Вверх