У моего брата (17 лет) очень плохая осанка. Он высокого раста, худой и постоянно сутулится. Спортом он не занимается. Постоянно его ругаем, одергиваем, чтобы держал спину. Когда забывается становится опять как колесо. ОН утверждает, что осанка закладывается в детстве и в его возрасте уже ничего нельзя исправить. Так ли это?

  

Нет не так. Качество осанки зависит от силы мышц спины укрепит их можно в любом возрасте. Могу порекомендовать:
1. Жим штанги лежа чередуя широкую и узкую постановку рук
2. Сведение гантелей в положении наклона
3. Подтягивания (чем больше, тем лучше.)

  

Для укрепления спины могу порекомендовать вашему брату выполнение некоторых асан (поз) из хатха-йоги. Делать это можно дома, затрачивая в день по 15-20 минут. Спину укрепляют асаны орла, поза моста, рыбы, полумесяца, поза саранчи и война. К сожалению описывать каждую позу здесь я не имею возможности. Названия эти общеприняты и по ним вы сможете найти информацию в любой инструкции по тренингу.

  

Я слышала еще, что осанку хорошо поправляет плавание. Мне интересно так ли это? И вообще можно совмещать занятия в зале и плавание, не слишком ли большая нагрузка на организм?

  

Плавание 100% помогает. Ну и конечно должно быть желание у человека, что то исправить. Если Ваш брат не захочет исправлять свою осанку, Вы его не заставите.

  

Если это скалиоз, тогда полностью исправить не удастся, тем более в таком возрасте. Плавание хорошо, йога тоже, но на 100% изменить осанку не получится.

  

При скалиозе вообще сложно осанку исправлять. Знаю что специальный корсет одевают, но если возраст поменьше, а если уже такой взрослый парень даже не знаю.

  

Да корсет действительно одевают и тренировки должны проходить под наблюдением физиотерапевта, это не шутки.

  

Мы уже прямо мальчику диагноз поставили, может там просто не желание по другому ходить и все. Вы же знаете сегодняшнюю молодежь.

  

Добрый день! У меня у самого плохая осанка! Я проходил много врачей (костоломы, лечебный массаж, таблетки, карсет) все бестолку. Сейчас пытаюсь восстановить осанку в зале! Так вот, в одном из первых постов я увидел рекомендацию, что нужно качать грудь.... Я конечно на сто процентов сказать не могу, но на мой взгляд, грудь таки нужно качать меньше! Так как она притягивает спину, а нужно уделять больше времени спине (подтягивания очень хорошо) плечам (особенно задним дельтам) и пояснице! А еще не забывать про косые мышцы пресса! Плаванье тоже очень хорошо!

  

cat7749 не знаю как здесь срабатывает плаванье,но становая тяга по моему самый лычший способ.

  

Для хорошей осанки нужна комплексная тренировка различных мышечных групп. Чтобы построить мышечный каркас. Но тренировка мышц спины является необходимым элементов в этом процессе.