Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Плохая осанка

 


  Автор   Сообщение
Горожанка Онлайн статус
№: 126  Дата: 29-05-2008 22:59 GMT
  

Участник

сообщений 5
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
У моего брата (17 лет) очень плохая осанка. Он высокого раста, худой и постоянно сутулится. Спортом он не занимается. Постоянно его ругаем, одергиваем, чтобы держал спину. Когда забывается становится опять как колесо. ОН утверждает, что осанка закладывается в детстве и в его возрасте уже ничего нельзя исправить. Так ли это?
   
Вверх
DerekTor Онлайн статус
№: 130  Дата: 29-05-2008 23:27 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Нет не так. Качество осанки зависит от силы мышц спины укрепит их можно в любом возрасте. Могу порекомендовать:
1. Жим штанги лежа чередуя широкую и узкую постановку рук
2. Сведение гантелей в положении наклона
3. Подтягивания (чем больше, тем лучше.)
   
Вверх
Андреева Татьяна Онлайн статус
№: 133  Дата: 30-05-2008 11:26 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Для укрепления спины могу порекомендовать вашему брату выполнение некоторых асан (поз) из хатха-йоги. Делать это можно дома, затрачивая в день по 15-20 минут. Спину укрепляют асаны орла, поза моста, рыбы, полумесяца, поза саранчи и война. К сожалению описывать каждую позу здесь я не имею возможности. Названия эти общеприняты и по ним вы сможете найти информацию в любой инструкции по тренингу.
   
Вверх
Катюша Онлайн статус
№: 177  Дата: 17-06-2008 12:29 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Australia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Я слышала еще, что осанку хорошо поправляет плавание. Мне интересно так ли это? И вообще можно совмещать занятия в зале и плавание, не слишком ли большая нагрузка на организм?
   
Вверх
Elena Онлайн статус
№: 199  Дата: 21-06-2008 11:27 GMT
  

Участник

сообщений 30
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Плавание 100% помогает. Ну и конечно должно быть желание у человека, что то исправить. Если Ваш брат не захочет исправлять свою осанку, Вы его не заставите.
   
Вверх
Физрук Онлайн статус
№: 239  Дата: 23-06-2008 14:38 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Europe
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Если это скалиоз, тогда полностью исправить не удастся, тем более в таком возрасте. Плавание хорошо, йога тоже, но на 100% изменить осанку не получится.
   
Вверх
Катюша Онлайн статус
№: 268  Дата: 01-07-2008 13:40 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Australia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
При скалиозе вообще сложно осанку исправлять. Знаю что специальный корсет одевают, но если возраст поменьше, а если уже такой взрослый парень даже не знаю.
   
Вверх
Solo Онлайн статус
№: 296  Дата: 01-07-2008 15:25 GMT
  

Участник

сообщений 38
Местоположение: Europe
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Да корсет действительно одевают и тренировки должны проходить под наблюдением физиотерапевта, это не шутки.
   
Вверх
Физрук Онлайн статус
№: 324  Дата: 01-07-2008 17:29 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Europe
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Мы уже прямо мальчику диагноз поставили, может там просто не желание по другому ходить и все. Вы же знаете сегодняшнюю молодежь.
   
Вверх
cat7749 Онлайн статус
№: 372  Дата: 28-08-2008 13:14 GMT
  

Участник

сообщений 1
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Добрый день! У меня у самого плохая осанка! Я проходил много врачей (костоломы, лечебный массаж, таблетки, карсет) все бестолку. Сейчас пытаюсь восстановить осанку в зале! Так вот, в одном из первых постов я увидел рекомендацию, что нужно качать грудь.... Я конечно на сто процентов сказать не могу, но на мой взгляд, грудь таки нужно качать меньше! Так как она притягивает спину, а нужно уделять больше времени спине (подтягивания очень хорошо) плечам (особенно задним дельтам) и пояснице! А еще не забывать про косые мышцы пресса! Плаванье тоже очень хорошо!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 882  Дата: 05-03-2009 18:32 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
cat7749 не знаю как здесь срабатывает плаванье,но становая тяга по моему самый лычший способ.
   
Вверх
Максим Онлайн статус
№: 890  Дата: 06-03-2009 10:50 GMT
  

Администратор

сообщений 166
Местоположение: Russia Калининград
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 8 [+] [-]
Для хорошей осанки нужна комплексная тренировка различных мышечных групп. Чтобы построить мышечный каркас. Но тренировка мышц спины является необходимым элементов в этом процессе.
   
Вверх