Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Штанга на биц.

 


  Автор   Сообщение
Boo! Онлайн статус
№: 8539  Дата: 03-03-2011 15:00 GMT
  

Участник

сообщений 52
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Выполняю упражнение. Чувствую как руки начинают забиваться уже к третьему подходу. С рабочим весом получается сделать 8-10 повторений. Вроде все как по системе.
На следующий день руки нифига не болят. В чем проблема?
P.S. раньше с гантельками работал, все было норм, руки росли...
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 8541  Дата: 03-03-2011 15:47 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Не сцы.У меня одно и тоже.Бицепс восстонавливается быстрее всех в течении 24 часов.Отсутствие боли не озночает что она не растет.
   
Вверх
Boo! Онлайн статус
№: 8544  Дата: 04-03-2011 09:31 GMT
  

Участник

сообщений 52
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#8541 РоманСпортивный :
Не сцы.У меня одно и тоже.Бицепс восстонавливается быстрее всех в течении 24 часов.Отсутствие боли не озночает что она не растет.


Да я особо не очкую, просто думал, что чо-то не так делаю. По первости, когда с гантелями работал, руки хоть как-то признаки жизни подавали.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 8545  Дата: 04-03-2011 11:02 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
А в начале качалочного процесса мышцы больше всего болят,потом привыкают.
Это как курение))Правда уже давно его бросил
Самое главное повышать веса,по чуть чуть.
Кстати если хочешь хороший признак их жизни делай негативные подходы но только в последнем подходе.Бицепс просто взрывается!
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 8554  Дата: 05-03-2011 18:00 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 58
Репутация 8 [+] [-]
У меня биц тоже не болит, и хрен с ним, лиж-бы прогресс был!
   
Вверх
Сеня Онлайн статус
№: 14043  Дата: 09-12-2011 22:55 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Ukraine Одесса
Род занятий: инженер
Возраст: 37
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#8539 Boo! :
Выполняю упражнение. Чувствую как руки начинают забиваться уже к третьему подходу. С рабочим весом получается сделать 8-10 повторений. Вроде все как по системе.
На следующий день руки нифига не болят. В чем проблема?
P.S. раньше с гантельками работал, все было норм, руки росли...

А ты попробуй локти отводить за линию корпуса, будет получатся подъем как движение по туловищу. В таком положении исключен читинг и нагрузка на переднюю дельту, возможно она и забирает часть нагрузки. В общем, старайся чувствовать работу именно тренируемой мышцы.
   
Вверх