Выполняю упражнение. Чувствую как руки начинают забиваться уже к третьему подходу. С рабочим весом получается сделать 8-10 повторений. Вроде все как по системе.
На следующий день руки нифига не болят. В чем проблема?
P.S. раньше с гантельками работал, все было норм, руки росли...

  

Не сцы.У меня одно и тоже.Бицепс восстонавливается быстрее всех в течении 24 часов.Отсутствие боли не озночает что она не растет.

  

Цитата

---

#8541 РоманСпортивный :
Не сцы.У меня одно и тоже.Бицепс восстонавливается быстрее всех в течении 24 часов.Отсутствие боли не озночает что она не растет.

---

Да я особо не очкую, просто думал, что чо-то не так делаю. По первости, когда с гантелями работал, руки хоть как-то признаки жизни подавали.

  

А в начале качалочного процесса мышцы больше всего болят,потом привыкают.
Это как курение))Правда уже давно его бросил
Самое главное повышать веса,по чуть чуть.
Кстати если хочешь хороший признак их жизни делай негативные подходы но только в последнем подходе.Бицепс просто взрывается!

  

У меня биц тоже не болит, и хрен с ним, лиж-бы прогресс был!

  

Цитата

---

#8539 Boo! :
Выполняю упражнение. Чувствую как руки начинают забиваться уже к третьему подходу. С рабочим весом получается сделать 8-10 повторений. Вроде все как по системе.
На следующий день руки нифига не болят. В чем проблема?
P.S. раньше с гантельками работал, все было норм, руки росли...

---

А ты попробуй локти отводить за линию корпуса, будет получатся подъем как движение по туловищу. В таком положении исключен читинг и нагрузка на переднюю дельту, возможно она и забирает часть нагрузки. В общем, старайся чувствовать работу именно тренируемой мышцы.