Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Тяга штанги к животу
| Автор | Сообщение |
РоманСпортивный  |
№: 8478 Дата: 23-02-2011 18:26 GMT
|
 Заблокирован  сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст:  |
Скажите а как делать это упражнение ато я видел несколько вариантов.
При тяге локти должны быть паралельно бедрам или уходить в стороны? Если они уходят в стороны это значит что мне тяжело ? |
 |
|
| n4Ne3GgM_M |
№: 8480 Дата: 23-02-2011 19:22 GMT
|
Участник сообщений 258 Местоположение: Russia Мордовия Род занятий: Возраст: 33 |
Цитата Смотря что ты хочешь выполнять. Есть тяга где спина параллельно полу, а есть с наклоном. Цитата Должны быть параллельно бедрам. Цитата Значит слишком большой вес на штанге. |
|
|
|
| Viza36 |
№: 8495 Дата: 25-02-2011 05:48 GMT
|
 Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Если локти в стороны, нагружаются задние дельты, если паралельно туловищу то широчайшие!
|
|
|
|
| РоманСпортивный |
№: 8510 Дата: 25-02-2011 17:18 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Спасибо за информацию Виза и n4Ne3GgM_M!
|
|
|
|
| shtusha |
№: 8515 Дата: 26-02-2011 14:52 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
РоманСпортивный Сколько людей, столько и вариантов  РоманСпортивный Что-то, как-то не понял вопроса  РоманСпортивный Это означает проблемы с техникой. |
|
|
|
| shtusha |
№: 8516 Дата: 26-02-2011 14:55 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Задние дельты нагружаются в обеих вариантах, только под разными углами. |
|
|
|
| Viza36 |
№: 8519 Дата: 26-02-2011 16:22 GMT
|
Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Цитата Согласен, но всё-же приоритеты распределяются по разному! |
|
|
|
| Сеня |
№: 14042 Дата: 09-12-2011 22:49 GMT
|
 Участник сообщений 31 Местоположение: Ukraine Одесса Род занятий: инженер Возраст: 42 |
ЦитатаХочу высказать свою точку зрения на этот счет. При отведении рук от туловища локти оказываются в положении как при жиме штанги лежа (крестом) и в этом случае нагрузка ложится на большую круглую мышцу, середину трапеций и заднюю дельту. А если тянуть с положением локтей как при жиме узким хватом (прижаты к телу) - нагрузка ложится на широчайшие и задние дельты, при условии что тянем не руками Поэтому и веса при отведенных локтях снижаются, что широчайшие исключаются из работы. Положение тела относительно пола - это уже другая история и зависит от рычагов и прикрепления мышц.
|
|
|
|