Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Тяга штанги к животу

 


  Автор   Сообщение
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 8478  Дата: 23-02-2011 18:26 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Скажите а как делать это упражнение ато я видел несколько вариантов.
При тяге локти должны быть паралельно бедрам или уходить в стороны?
Если они уходят в стороны это значит что мне тяжело ?
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 8480  Дата: 23-02-2011 19:22 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#8478 РоманСпортивный :
Скажите а как делать это упражнение ато я видел несколько вариантов.


Смотря что ты хочешь выполнять. Есть тяга где спина параллельно полу, а есть с наклоном.

Цитата
При тяге локти должны быть паралельно бедрам или уходить в стороны?


Должны быть параллельно бедрам.

Цитата
Если они уходят в стороны это значит что мне тяжело ?


Значит слишком большой вес на штанге.
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 8495  Дата: 25-02-2011 05:48 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 58
Репутация 8 [+] [-]
Если локти в стороны, нагружаются задние дельты, если паралельно туловищу то широчайшие!
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 8510  Дата: 25-02-2011 17:18 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Спасибо за информацию Виза и n4Ne3GgM_M!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8515  Дата: 26-02-2011 14:52 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
РоманСпортивный
Скажите а как делать это упражнение ато я видел несколько вариантов.

Сколько людей, столько и вариантов
РоманСпортивный
При тяге локти должны быть паралельно бедрам или уходить в стороны?

Что-то, как-то не понял вопроса
РоманСпортивный
Если они уходят в стороны это значит что мне тяжело ?

Это означает проблемы с техникой.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8516  Дата: 26-02-2011 14:55 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#8495 Viza36 :
Если локти в стороны, нагружаются задние дельты, если паралельно туловищу то широчайшие!


Задние дельты нагружаются в обеих вариантах, только под разными углами.
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 8519  Дата: 26-02-2011 16:22 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 58
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#8495 shtusha:
Задние дельты нагружаются в обеих вариантах, только под разными углами.

Согласен, но всё-же приоритеты распределяются по разному!
   
Вверх
Сеня Онлайн статус
№: 14042  Дата: 09-12-2011 22:49 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Ukraine Одесса
Род занятий: инженер
Возраст: 37
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#8478 РоманСпортивный :
Скажите а как делать это упражнение ато я видел несколько вариантов.
При тяге локти должны быть паралельно бедрам или уходить в стороны?
Если они уходят в стороны это значит что мне тяжело ?

Хочу высказать свою точку зрения на этот счет. При отведении рук от туловища локти оказываются в положении как при жиме штанги лежа (крестом) и в этом случае нагрузка ложится на большую круглую мышцу, середину трапеций и заднюю дельту. А если тянуть с положением локтей как при жиме узким хватом (прижаты к телу) - нагрузка ложится на широчайшие и задние дельты, при условии что тянем не руками Поэтому и веса при отведенных локтях снижаются, что широчайшие исключаются из работы. Положение тела относительно пола - это уже другая история и зависит от рычагов и прикрепления мышц.
   
Вверх