Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Отстает мышца спины..

 


  Автор   Сообщение
Realman Онлайн статус
№: 8430  Дата: 18-02-2011 00:33 GMT
  

Участник

сообщений 66
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
подскажите пожалуйста как накачать отстающую мышцу низа спины..
боли нет, но ощущения неприятные (такое чувство как будто тянет в одну сторону)
хочу выложить фото но не знаю как...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8434  Дата: 18-02-2011 15:15 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Realman
подскажите пожалуйста как накачать отстающую мышцу низа спины..

Если судить по аватарке..., то всё у тебя в порядке
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 8436  Дата: 18-02-2011 18:08 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
ооо кстати у меня тоже мышцы нижней части спины по разному нагрузку принимают.Вот сижу сейчас прямо а кажется что отклоняюсь.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 8437  Дата: 18-02-2011 18:50 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 6 [+] [-]
это разве нормально?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 8438  Дата: 18-02-2011 19:05 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Нет
   
Вверх
Realman Онлайн статус
№: 8439  Дата: 18-02-2011 19:06 GMT
  

Участник

сообщений 66
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
как можно загрузить сюда фото?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 8441  Дата: 18-02-2011 19:10 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
zalil.ru
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 8443  Дата: 18-02-2011 21:27 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 45
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#8439 Realman :
как можно загрузить сюда фото?


Непосредственно на сайт - нельзя. Используй внешние ресурсы, например,
http://www.radikal.ru/
http://imageshack.us/
   
Вверх
Realman Онлайн статус
№: 8446  Дата: 19-02-2011 20:29 GMT
  

Участник

сообщений 66
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
спасибо...
вот фото

http://zalil.ru/30536070

просьба к админу показать ее здесь

   
Вверх
морозка Онлайн статус
№: 8449  Дата: 19-02-2011 22:08 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
попробуй тяга гантели в наклоне градусов 20-30, локоть чуть отводи в сторону, хотя нафиг так замороачиватся? или ты ходишь и позируешь всем крылья в напряге?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8453  Дата: 20-02-2011 05:30 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#8446 Realman :
спасибо...
вот фото
http://zalil.ru/30536070
просьба к админу показать ее здесь



Такой дисбаланс не результат тренировок, а эффект от повседневной нагрузки. То есть нужно пересмотреть своё поведение и изменить его с приоритетом на другую половину тела.
Например, ты носишь тяжёлую сумку на правом плече или в правой руке, делай наоборот. Теперь носи сумку на левом плече или в левой руке.
Во время тренировки поступай с точностью до наоборот. Поднимай диски для штанги или гантели другой рукой, а не как обычно.

А вообще такой дисбаланс практически у каждого, и не только на мышцах спины.
   
Вверх
Realman Онлайн статус
№: 8481  Дата: 24-02-2011 00:30 GMT
  

Участник

сообщений 66
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#8449 морозка :
или ты ходишь и позируешь всем крылья в напряге?

- да я хожу как придурок позирую всем свои крылья (т.е. крылышки) в напряге...
морозко, я же в самом начале сказал что ощущения неприятные и тянет спину в сторону.. и вообще проблема не в крыльях а в выпрямляющей мышце с правой стороны (низ спины)
   
Вверх
Realman Онлайн статус
№: 8482  Дата: 24-02-2011 00:48 GMT
  

Участник

сообщений 66
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
shtushA спасибо..
прошу ответить..
нужно ли изолировать именно выпрямляющую мышцу (или длинную.. не помню название?... например гиперэкстензиями с акцентом на отстающую сторону (убирая левую ногу с подставки)... ты наверное заметил что правая выпрямляющая мышца тоньше что с ней делать?
... и еще.. можно ли здесь задать вопрос про грудные мышцы или лучше создать отдельную тему?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8484  Дата: 24-02-2011 06:02 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Realman
shtushA спасибо..

Пожалуйста.
Realman
нужно ли изолировать именно выпрямляющую мышцу (или длинную.. не помню название?...

Не нужно.
Realman
например гиперэкстензиями с акцентом на отстающую сторону (убирая левую ногу с подставки)... ты наверное заметил что правая выпрямляющая мышца тоньше что с ней делать?

Не нужно ничего придумывать..., так и до травмы можно дотренироваться.
Ответ уже давал ранее(пост №: 8453 ).
Ещё как вариант, можно попробовать уменьшить веса в упражнениях на прямые мышцы спины до тех, при которых ты не будешь чувствовать "тянущего" чувства. И тренироваться основываясь на ощущениях, снова постепенно увеличивая вес.
Хотя ощущения могут быть справоцированы результатом того, что ты знаешь о диспропорции. То есть, чисто психологическая вещь.

Не нужно создавать подобных тем. Поищи в этом разделе Обсуждение упражнений или же создай в разделе Персональные дневники свой дневник, в котором можно задавать любые вопросы и просто общаться с людьми.
   
Вверх
Realman Онлайн статус
№: 8494  Дата: 24-02-2011 23:06 GMT
  

Участник

сообщений 66
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
спасибо.. все понятно

если не затруднит посоветуй пожалуйста какое нибудь упражнение на прямые мышцы...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8511  Дата: 26-02-2011 00:49 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Realman
если не затруднит посоветуй пожалуйста какое нибудь упражнение на прямые мышцы...

Частичная становая тяга, от уровня коленей, до полного выпрямления туловища.
   
Вверх
Realman Онлайн статус
№: 8513  Дата: 26-02-2011 09:29 GMT
  

Участник

сообщений 66
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Спасибо!
подходы и повторения также как и остальные?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8514  Дата: 26-02-2011 09:33 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#8513 Realman :
Спасибо!
подходы и повторения также как и остальные?


Верно.
   
Вверх