К примеру, если я не могу употреблять спортивное питание и прочие добавки, то есть ли возможность частично заменить их более плотным питанием с преобладанием белка или что-то вроде..?

  

Цитата

---

#8146 Boo! :
К примеру, если я не могу употреблять спортивное питание и прочие добавки, то есть ли возможность частично заменить их более плотным питанием с преобладанием белка или что-то вроде..?

---

Выкинь добавки из своей головы и научись правильно питаться.

  

Цитата

---

#8149 shtusha :

Цитата

---

#8146 Boo! :
К примеру, если я не могу употреблять спортивное питание и прочие добавки, то есть ли возможность частично заменить их более плотным питанием с преобладанием белка или что-то вроде..?

---

Выкинь добавки из своей головы и научись правильно питаться.

---

Да я особо и не забиваю ими голову, поэтому и спрашиваю, какой принцип питания может компенсировать неупотребление добавок.

  

Boo!

---

Да я особо и не забиваю ими голову, поэтому и спрашиваю, какой принцип питания может компенсировать неупотребление добавок.

---

И правильно делаешь, что не забиваешь голову
Информация:
http://www.fittoday.ru/list-c-nutrition.html

  

Так-то все вроде ясно, но как я узнаю сколько калорий в вареной картошке, борще или в той же индейке?

  

Цитата

---

#8153 Boo! :
Так-то все вроде ясно, но как я узнаю сколько калорий в вареной картошке, борще или в той же индейке?

---

Точно конечно не узнаешь, но приблизительно знать обязан
Скачай себе книгу Пищевая ценность продуктов

  

Вот, это уже что-тоСпасибо!

  

Цитата

---

#8155 Boo! :
Вот, это уже что-тоСпасибо!

---

Пожалуйста!

  

Всем привет! Прочитав Фалеева, в главе о питании он пишет, что калории, потраченные на тренировке, лучше всего восполнять через день после этой тренировки. А в остальные дни питаться обычно. Что вы скажите по этому поводу?

  

Цитата

---

#12749 serg060785 :
Всем привет! Прочитав Фалеева, в главе о питании он пишет, что калории, потраченные на тренировке, лучше всего восполнять через день после этой тренировки. А в остальные дни питаться обычно. Что вы скажите по этому поводу?

---

А кто мы такие по сравнению с Фалеевым?! А чем он это обосновывает?

  

Shtusha приветствую тебя! У меня просьба к тебе...не мог бы ты в дополнение к своей трёх дневной проге на массу составить приблезительный 5-6 разовый рацион питания?
Если тебя не затруднить..вдруг появится свободная минутка....на счёт продуктов нет никаких ограничений..

  

Поддерживаю!

  

А у меня встречное предложение - нам всем то же немного поработать, а именно:

1. Выложить (здесь или в отдельной ветке) свой рацион;
2. Совместно обсудить его (и в случае необходимости подкорректировать)
3. Лучшие варианты сделать в виде прилепленной темы и дополнять их по мере необходимости или появления альтернативных рационов питания.

P.S.
Свои таблицы (в экселе) я как-то уже выкладывал для примера на обсуждение. Сейчас попробую набить всё это (а вернее часть) в форуме...

  

Вот, создал тему для обсуждения: http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-1391.html

  

Кстати, встретил мнение, что эктоморфу нужно питаться не очень часто, чтобы не разгонять обмен веществ и тем самым лучше копить вес.
Правда ли???
жру 100500 раз в день и не расту, как-то был занят и уезжал, хавал 3-4 раза и жирка прибавил!!!

  

Есть всем типам надо часто,чтобы поддерживать анаболизм и рост,просто размер порции зависит от того худой ты или склонен к полноте.

  

Цитата

---

#13266 KIP :
Кстати, встретил мнение, что эктоморфу нужно питаться не очень часто, чтобы не разгонять обмен веществ и тем самым лучше копить вес.
Правда ли???
жру 100500 раз в день и не расту, как-то был занят и уезжал, хавал 3-4 раза и жирка прибавил!!!

---

Быть может, частично это и правда, но думаю что суть не в этом. Когда ты ел небольшими порциями и часто, твой организм все углеводы усваивал. А вот когда, ты стал есть реже и бОльшими порциями, организм перестал осиливать порцию и, излишки начали откладываться сам знаешь куда.
Это так, теория.

  

Цитата

---

#13233 Vettel :
Shtusha приветствую тебя! У меня просьба к тебе...не мог бы ты в дополнение к своей трёх дневной проге на массу составить приблезительный 5-6 разовый рацион питания?
Если тебя не затруднить..вдруг появится свободная минутка....на счёт продуктов нет никаких ограничений..

---

Здравствуй!
Могу, но не стану этого делать. Почему? Да потому, что много ньюансов и всем навязывать свой вкус глупо.
Давайте лучше будем выкладывать свои варианты и обсуждать их. Думаю так получится более продуктивно, чем следовать моему рациону.

  

Цитата

---

#13260 7777777nik :
А у меня встречное предложение - нам всем то же немного поработать, а именно:

1. Выложить (здесь или в отдельной ветке) свой рацион;
2. Совместно обсудить его (и в случае необходимости подкорректировать)
3. Лучшие варианты сделать в виде прилепленной темы и дополнять их по мере необходимости или появления альтернативных рационов питания.

P.S.
Свои таблицы (в экселе) я как-то уже выкладывал для примера на обсуждение. Сейчас попробую набить всё это (а вернее часть) в форуме...

---

Вот пример.... Человек выложил свои мысли в помощь другим http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-1391.html
И что? Много ему сказали спасибо?!

Ещё раз говорю спасибо

  

Цитата

---

#13266 KIP :
Кстати, встретил мнение, что эктоморфу нужно питаться не очень часто, чтобы не разгонять обмен веществ и тем самым лучше копить вес.
Правда ли???
жру 100500 раз в день и не расту, как-то был занят и уезжал, хавал 3-4 раза и жирка прибавил!!!

---

Для сумоистов - да, то, что надо. Так как масса тела будет увеличиваться за счёт жира.