Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Подскажите когда делать становую
| Автор | Сообщение |
Zaigrai  |
№: 806 Дата: 25-02-2009 00:50 GMT
|
Участник  сообщений 10 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Подскажите когда луче делать становую тягу.в дни когда тренирую ноги, или когда тренирую спину.мой сплит такой.по программе которой занимаюсь,советуют становую как для бицепса бедер,но после нее болят все мышцы спины,начиная от ног и до трапеции.занимаюсь 9 месяцев.рост 165 вес 70.становая 120 на 7-8 раз.
понедельник(грудь,дельты,трапеции,трицепс) среда(квадрицепсы,бицепсы бедер,икры,пресс) пятница(спина,бицепс,предплечье) |
 |
|
| Semperio |
№: 807 Дата: 25-02-2009 04:21 GMT
|
 Участник сообщений 21 Местоположение: Russia Новосибирск Род занятий: Возраст: |
Становую лучше делать в один день со спиной! А как ты её делаешь? 1 подход на 7-8 раз что-ли?
|
|
|
|
| Zaigrai |
№: 811 Дата: 25-02-2009 16:53 GMT
|
Участник сообщений 10 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
нет я делаю.3 подхода рабочих 2 разминочных.
|
|
|
|
| Максим |
№: 813 Дата: 25-02-2009 22:37 GMT
|
 Администратор  сообщений 166 Местоположение: Russia Калининград Род занятий: Возраст: 45 |
Становую делают при тренировке нас спину. Я бы сказал, что это ключевое упражнение для спины.
Есть различные вариации становой тяги, чтобы сделать акцент на отдельные группы мышц или подключить другие. Чтобы грузить бицепс бедра, делают становую на прямых ногах. |
|
|
|
| Zaigrai |
№: 814 Дата: 25-02-2009 22:43 GMT
|
Участник сообщений 10 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
понятно.спасибо.
|
|
|
|