Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Подскажите когда делать становую

 


  Автор   Сообщение
Zaigrai Онлайн статус
№: 806  Дата: 25-02-2009 00:50 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Подскажите когда луче делать становую тягу.в дни когда тренирую ноги, или когда тренирую спину.мой сплит такой.по программе которой занимаюсь,советуют становую как для бицепса бедер,но после нее болят все мышцы спины,начиная от ног и до трапеции.занимаюсь 9 месяцев.рост 165 вес 70.становая 120 на 7-8 раз.

понедельник(грудь,дельты,трапеции,трицепс)

среда(квадрицепсы,бицепсы бедер,икры,пресс)

пятница(спина,бицепс,предплечье)
   
Вверх
Semperio Онлайн статус
№: 807  Дата: 25-02-2009 04:21 GMT
  

Участник

сообщений 21
Местоположение: Russia Новосибирск
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Становую лучше делать в один день со спиной! А как ты её делаешь? 1 подход на 7-8 раз что-ли?
   
Вверх
Zaigrai Онлайн статус
№: 811  Дата: 25-02-2009 16:53 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
нет я делаю.3 подхода рабочих 2 разминочных.
   
Вверх
Максим Онлайн статус
№: 813  Дата: 25-02-2009 22:37 GMT
  

Администратор

сообщений 166
Местоположение: Russia Калининград
Род занятий:
Возраст: 44
Репутация 8 [+] [-]
Становую делают при тренировке нас спину. Я бы сказал, что это ключевое упражнение для спины.

Есть различные вариации становой тяги, чтобы сделать акцент на отдельные группы мышц или подключить другие. Чтобы грузить бицепс бедра, делают становую на прямых ногах.
   
Вверх
Zaigrai Онлайн статус
№: 814  Дата: 25-02-2009 22:43 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
понятно.спасибо.
   
Вверх