Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Общие вопросы / Растет живот. Что делать ?
| Автор | Сообщение |
Юрчик  |
№: 7632 Дата: 08-12-2010 20:20 GMT
|
Участник  сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 41  |
Всем привет
 Долго думал не писать по этой теме, но больше молчать не могу. С тех пор как стал заниматься на массу с ноября 2009 года вместе с массой стал увеличиваться и живот  !!! За этот период набрал 14 кг и... увеличенный к сегодняшнему дню живот. Я конечно понимаю все, что когда растешь то растешь с жирком  , но нельзя ли что нибудь придумать ?С питанием все ОК ! Программа тренировок сейчас следующая: Тренировка А: 1. Тяга сумо 2х8 2. Бруся 2х8 3. Подъем штанги на бицепс 1х8 Тренировка Б: 1. Жим штанги (или гантелей) лежа 3х8 2. Разведения гантелей лежа 1х10 Тренировка В: 1. Приседания со штангой 3х8 Каждая тренировка проводится на 5 день после предыдущей. Вопрос в следующем  . Можно ли включить в какую нибудь из этих тренировок упражнения на пресс, помогут ли они и как сильно это включение повлияет на рост набора массы ? Заранее спасибо. |
 |
|
| РоманСпортивный |
№: 7634 Дата: 09-12-2010 13:29 GMT
|
 Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
У меня таже фигня,выгляжу как таракан беременный. Но все таки я бы тебе посоветовал то что ты уже знаешь- ешь по чаще (каждые 2 часа)но меньшими порциями.
|
|
|
|
| Viza36 |
№: 7635 Дата: 09-12-2010 17:15 GMT
|
 Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Цитата *** Пресс не поможет, избавится от уже существующего жира, помогут аэробные нагрузки, бег, плавание, футбол, и т.п. Упрж. на пресс не помешает набору массы, но и живот не уберёт, проверял на себе, почти год качал прес, результат "0" |
|
|
|
| Максим |
№: 7636 Дата: 09-12-2010 21:19 GMT
|
 Администратор  сообщений 166 Местоположение: Russia Калининград Род занятий: Возраст: 45 |
Я думаю нужно вносить изменения в питание. Уменьшить количество углеводов или увеличить количества белка.
Упражнения на пресс не избавят от жира на животе. Сжигание жира идет со всего тела одновременно, и проблемные места уходят в последнюю очередь. |
|
|
|
| Юрчик |
№: 7639 Дата: 10-12-2010 12:35 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 41 |
Спасибо всем кто ответил. Видимо в моем случае будет правильно перейти с гейнера на протеин. А что еще делать...
|
|
|
|
| Максим |
№: 7640 Дата: 10-12-2010 23:48 GMT
|
Администратор сообщений 166 Местоположение: Russia Калининград Род занятий: Возраст: 45 |
Цитата Начни с этого, должно помочь. Если будет недостаточно, придется аэробную добавлять. Но при всех этих манипуляциях потеряешь часть веса. |
|
|
|
| shtusha |
№: 7724 Дата: 17-12-2010 17:56 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
|
|
|
|
