Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Растет живот. Что делать ?

 


  Автор   Сообщение
Юрчик Онлайн статус
№: 7632  Дата: 08-12-2010 20:20 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 36
Репутация 7 [+] [-]
Всем привет

Долго думал не писать по этой теме, но больше молчать не могу.

С тех пор как стал заниматься на массу с ноября 2009 года вместе с массой стал увеличиваться и живот !!!
За этот период набрал 14 кг и... увеличенный к сегодняшнему дню живот. Я конечно понимаю все, что когда растешь то растешь с жирком , но нельзя ли что нибудь придумать ?
С питанием все ОК !

Программа тренировок сейчас следующая:

Тренировка А:
1. Тяга сумо 2х8
2. Бруся 2х8
3. Подъем штанги на бицепс 1х8

Тренировка Б:
1. Жим штанги (или гантелей) лежа 3х8
2. Разведения гантелей лежа 1х10

Тренировка В:
1. Приседания со штангой 3х8

Каждая тренировка проводится на 5 день после предыдущей.

Вопрос в следующем . Можно ли включить в какую нибудь из этих тренировок упражнения на пресс, помогут ли они и как сильно это включение повлияет на рост набора массы ?

Заранее спасибо.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7634  Дата: 09-12-2010 13:29 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
У меня таже фигня,выгляжу как таракан беременный. Но все таки я бы тебе посоветовал то что ты уже знаешь- ешь по чаще (каждые 2 часа)но меньшими порциями.
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 7635  Дата: 09-12-2010 17:15 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 58
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#7632 Юрчик :
Вопрос в следующем . Можно ли включить в какую нибудь из этих тренировок упражнения на пресс, помогут ли они и как сильно это включение повлияет на рост набора массы ?

***
Пресс не поможет, избавится от уже существующего жира, помогут аэробные нагрузки, бег, плавание, футбол, и т.п.
Упрж. на пресс не помешает набору массы, но и живот не уберёт, проверял на себе, почти год качал прес, результат "0"
   
Вверх
Максим Онлайн статус
№: 7636  Дата: 09-12-2010 21:19 GMT
  

Администратор

сообщений 166
Местоположение: Russia Калининград
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 8 [+] [-]
Я думаю нужно вносить изменения в питание. Уменьшить количество углеводов или увеличить количества белка.
Упражнения на пресс не избавят от жира на животе.
Сжигание жира идет со всего тела одновременно, и проблемные места уходят в последнюю очередь.
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 7639  Дата: 10-12-2010 12:35 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 36
Репутация 7 [+] [-]
Спасибо всем кто ответил. Видимо в моем случае будет правильно перейти с гейнера на протеин. А что еще делать...
   
Вверх
Максим Онлайн статус
№: 7640  Дата: 10-12-2010 23:48 GMT
  

Администратор

сообщений 166
Местоположение: Russia Калининград
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#7639 Юрчик :
Спасибо всем кто ответил. Видимо в моем случае будет правильно перейти с гейнера на протеин. А что еще делать...


Начни с этого, должно помочь. Если будет недостаточно, придется аэробную добавлять. Но при всех этих манипуляциях потеряешь часть веса.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7724  Дата: 17-12-2010 17:56 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7640 Максим :
Цитата
#7639 Юрчик :
Спасибо всем кто ответил. Видимо в моем случае будет правильно перейти с гейнера на протеин. А что еще делать...


Начни с этого, должно помочь. Если будет недостаточно, придется аэробную добавлять. Но при всех этих манипуляциях потеряешь часть веса.


+1
   
Вверх