Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Сушка, рельеф

 


  Автор   Сообщение
devide Онлайн статус
№: 7085  Дата: 25-10-2010 16:44 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Здравствуйте!
Сейчас занимаюсь с базовыми упражнениями для набора массы, планирую заниматься так еще где-то пол года, а потом что будет подсушить перед летом.
Вот скажите как нужно сушиться, есть ли специальные программы для этого?
Как питаться надо, какой рацион питания, диета?
Может дополнительный тренировки какие-то бег по утру, плаванье?
Вот если я хочу к июлю выглядеть нормально, то, за сколько времени до этого нужно начинать сушиться?
И если может кто-то сушился и у него был уже опыт и может расписать схему, чтобы по ней тренироваться, буду очень признателен

В общем цель выглядеть как пляжник
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7089  Дата: 25-10-2010 17:04 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
devide
Сейчас занимаюсь с базовыми упражнениями для набора массы, планирую заниматься так еще где-то пол года, а потом что будет подсушить перед летом.
Вот скажите как нужно сушиться, есть ли специальные программы для этого?

Прежде чем сушиться, нужно сначала набрать солидную мышечную массу.
   
Вверх
devide Онлайн статус
№: 7090  Дата: 25-10-2010 17:20 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
shtusha так на будущее, что бы не гадать, а знать что будет впереди
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7091  Дата: 25-10-2010 17:32 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7090 devide :
shtusha так на будущее, что бы не гадать, а знать что будет впереди


Хочешь насмешить бога? Расскажи ему о своих планах на завтра Шутка жизни....
   
Вверх
devide Онлайн статус
№: 7093  Дата: 25-10-2010 21:23 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]


Хочешь насмешить бога? Расскажи ему о своих планах на завтра Шутка жизни....


А можете хотя бы дать представление, вот как вообще все происходит
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7104  Дата: 26-10-2010 15:11 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7093 devide :


Хочешь насмешить бога? Расскажи ему о своих планах на завтра Шутка жизни....


А можете хотя бы дать представление, вот как вообще все происходит


Ты о чём? К стати, я не бох
   
Вверх
devide Онлайн статус
№: 7114  Дата: 26-10-2010 17:50 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]


Ты о чём? К стати, я не бох


Это ясно , что вы не бог, но вроде как один из самых авторитетных пользователей этого форума...
НУ всё же как люди готовятся к сезону?
   
Вверх
devide Онлайн статус
№: 7115  Дата: 26-10-2010 17:53 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Может тема уже обжована давно, можете указать тогда ссылку на нее?))
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7116  Дата: 26-10-2010 17:56 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7114 devide :


Ты о чём? К стати, я не бох


Это ясно , что вы не бог, но вроде как один из самых авторитетных пользователей этого форума...
НУ всё же как люди готовятся к сезону?


Осенью и зимой наращивают максимально возможную мышечную массу, а как известно масса без жира не растёт, то и жир тоже присутствует.
Весной с помощью изменения в питании и кардио нагрузок(ещё иногда применяются фармакологические средства) избавляются от жира пытаясь максимально сохранить мышечную массу http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-956.html
Сами тренировки с железом не дают избавиться от жира и по этому программа тренировок, что на массу, что на сушку одинаковы.

Ну, как?
   
Вверх
devide Онлайн статус
№: 7123  Дата: 27-10-2010 11:37 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
спасибо, shtusha
   
Вверх
AntonX Онлайн статус
№: 7465  Дата: 20-11-2010 12:28 GMT
  

Участник

сообщений 1
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Такой вопрос. Я вешу 65 кг рост 180, я занимаюсь уже наверно год. Тело стало очень рельефным, девушкам очень нравится, но мне кажется что я худой. Что ни буть посоветуете, как набрать массу.
   Сайт
Вверх
0beron Онлайн статус
№: 7479  Дата: 21-11-2010 00:12 GMT
  

Участник

сообщений 20
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-655.html
читай внимательно. процентов на 99 отвечено на все вопросы по программе.
так же внимательно просмотри темы про питание.
   
Вверх