Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Общие вопросы / Сушка, рельеф
| Автор | Сообщение |
devide  |
№: 7085 Дата: 25-10-2010 16:44 GMT
|
Участник  сообщений 15 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Здравствуйте!
Сейчас занимаюсь с базовыми упражнениями для набора массы, планирую заниматься так еще где-то пол года, а потом что будет подсушить перед летом. Вот скажите как нужно сушиться, есть ли специальные программы для этого? Как питаться надо, какой рацион питания, диета? Может дополнительный тренировки какие-то бег по утру, плаванье? Вот если я хочу к июлю выглядеть нормально, то, за сколько времени до этого нужно начинать сушиться? И если может кто-то сушился и у него был уже опыт и может расписать схему, чтобы по ней тренироваться, буду очень признателен В общем цель выглядеть как пляжник 
|
 |
|
| shtusha |
№: 7089 Дата: 25-10-2010 17:04 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
devide Прежде чем сушиться, нужно сначала набрать солидную мышечную массу. |
|
|
|
| devide |
№: 7090 Дата: 25-10-2010 17:20 GMT
|
Участник сообщений 15 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
shtusha так на будущее, что бы не гадать, а знать что будет впереди
|
|
|
|
| shtusha |
№: 7091 Дата: 25-10-2010 17:32 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Хочешь насмешить бога? Расскажи ему о своих планах на завтра  Шутка жизни....
|
|
|
|
| devide |
№: 7093 Дата: 25-10-2010 21:23 GMT
|
Участник сообщений 15 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Хочешь насмешить бога? Расскажи ему о своих планах на завтра Шутка жизни....А можете хотя бы дать представление, вот как вообще все происходит 
|
|
|
|
| shtusha |
№: 7104 Дата: 26-10-2010 15:11 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Хочешь насмешить бога? Расскажи ему о своих планах на завтра Шутка жизни....А можете хотя бы дать представление, вот как вообще все происходит Ты о чём? К стати, я не бох  
|
|
|
|
| devide |
№: 7114 Дата: 26-10-2010 17:50 GMT
|
Участник сообщений 15 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Ты о чём? К стати, я не бох Это ясно , что вы не бог, но вроде как один из самых авторитетных пользователей этого форума... НУ всё же как люди готовятся к сезону? 
|
|
|
|
| devide |
№: 7115 Дата: 26-10-2010 17:53 GMT
|
Участник сообщений 15 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Может тема уже обжована давно, можете указать тогда ссылку на нее?))
|
|
|
|
| shtusha |
№: 7116 Дата: 26-10-2010 17:56 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Ты о чём? К стати, я не бох Это ясно , что вы не бог, но вроде как один из самых авторитетных пользователей этого форума... НУ всё же как люди готовятся к сезону? Осенью и зимой наращивают максимально возможную мышечную массу, а как известно масса без жира не растёт, то и жир тоже присутствует. Весной с помощью изменения в питании и кардио нагрузок(ещё иногда применяются фармакологические средства) избавляются от жира пытаясь максимально сохранить мышечную массу http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-956.html Сами тренировки с железом не дают избавиться от жира и по этому программа тренировок, что на массу, что на сушку одинаковы. Ну, как?
|
|
|
|
| devide |
№: 7123 Дата: 27-10-2010 11:37 GMT
|
Участник сообщений 15 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
спасибо, shtusha
|
|
|
|
| AntonX |
№: 7465 Дата: 20-11-2010 12:28 GMT
|
Участник сообщений 1 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Такой вопрос. Я вешу 65 кг рост 180, я занимаюсь уже наверно год. Тело стало очень рельефным, девушкам очень нравится, но мне кажется что я худой. Что ни буть посоветуете, как набрать массу.
|
|
|
|
| 0beron |
№: 7479 Дата: 21-11-2010 00:12 GMT
|
Участник сообщений 20 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-655.html
читай внимательно. процентов на 99 отвечено на все вопросы по программе. так же внимательно просмотри темы про питание. |
|
|
|