Многие из нас сталкиваются с проблемой выбора гейнера. "Какой гейнер покупать"?
Каждый подбирает гейнер по собственным нуждам и кошельку.

Выкладываю таблицу некоторых гейнеров по содержанию в них сахара и не только...

Надеюсь она вам поможет при выборе.




Внимание! Таблица обновлена 28.02.2012 года.

  

Вот класс, так намного проще подбирать гейнер я даже присмотрел какой следующий буду брать

  

Цитата

---

#3347 shtusha :
Выкладываю таблицу некоторых гейнеров по содержанию в них сахара и не только...

Надеюсь она вам поможет при выборе.:wink

---

Хорошая вещь, спасибо.
Давно планирую подобную сделать, только с более расширенными характеристиками... все думал надо/не надо, теперь вижу что надо.

  

А как таблицей пользоваться? ну в смысле какой подходит, какой нет?

  

Цитата

---

#3496 DiscoStu :
А как таблицей пользоваться? ну в смысле какой подходит, какой нет?

---

Почитай здесь

  

Огромное спасибо.

  

shtusha, Red_Flag, а также остальные кто разбирается в спортивном питании, помогите советом .

Собираюсь прикупить гейнер от Ultimate Nutrition "Muscle Juice 2544".

Посмотрел таблицу выложенную shtusha, а там помимо сывороточного белка идет также казеиновый и яичный (долго играющии включены).
Т.е. выходит значит его можно пить перед тренировкой, а после тренировки пить лучше только сывороточный для быстрой усваяемости ?

Или может мне на другой гейнер присмотреться (цель - масса, пускай даже с жирком), но только реально РАБОЧИЙ .

  

Юрчик

---

Собираюсь прикупить гейнер от Ultimate Nutrition "Muscle Juice 2544".

---

Состав питательных веществ в одной порции (4 мерные ложки - 250 гр.) продукта:
Калории - 1020, в т.ч. калории от жиров - 150
Всего жиров - 17 гр., в т.ч. насыщенные жиры - 17 гр.
Холестерин - 150 мг.
Натрий - 110 мг.
Калий – 365 мг
Всего углеводов - 162 гр., в т.ч. сахар - 60 гр.
Протеин - 55 гр.
Кальций - 40 %
Железо - 8 %

Слишком много сахара.

Serious Mass выглядит по лучше Можно сделать так, взять Serious Mass и баночку самого дешёвого сывороточного протеина. Дели разовую норму гейнера на две части и к каждой из этих частей добавляй протеина грамм по 20-30.
При этом вместо заявленных 16 порций Serious Mass ты получишь 32 и с минимальными затратами

  

Юрчик

---

Т.е. выходит значит его можно пить перед тренировкой, а после тренировки пить лучше только сывороточный для быстрой усваяемости ?

---

Даже не знаю что посоветовать Сам сейчас употребляю протеин изолят сыворотки ISO-100 и до и после тренировки - в теории, он должен помогать в быстром восстановлении, но на практике не ощущаю его действия на себе. По этому в следующий раз не буду его покупать - деньги на ветер. имхо.
Лучше купи себе казеиновый протеин на ночь, такая форма протеина реально помогает восстановлению. Но если появятся деньжата,то казеин можно употреблять и днём - эффект будет ещё выше.

  

Цитата

---

#6274 Юрчик :
Собираюсь прикупить гейнер от Ultimate Nutrition "Muscle Juice 2544".

Посмотрел таблицу выложенную shtusha, а там помимо сывороточного белка идет также казеиновый и яичный (долго играющии включены).
Т.е. выходит значит его можно пить перед тренировкой, а после тренировки пить лучше только сывороточный для быстрой усваяемости ?

---

Не совсем так. Перед тренировкой нужно как раз принять 20 г. сывоточного протеина и грамм 40 медленных углеводов. А после тренировки нужно принять смесь из 40 г. сывороточного протеина и 20 г. казеина с быстрыми углеводами - грамм 60-80. Яичный протеин обладает высокой биологической ценностью, но большим количеством особо важных аминокислот не отличается, поэтому обращать на него внимание не стоит, тем более учитывая его стоимость можно предположить что на всю банку его там пара ложек. Да и вообще проблема со спорт питом в том, что производители не указывают в составе процентное содержание различных белков (только продукция немецких производителей отличается наличием такой информации). Поэтому надежнее месить самому.

Цитата

---

#6274 Юрчик :
Собираюсь прикупить гейнер от Ultimate Nutrition "Muscle Juice 2544".

---

А исходя из каких рассуждений решил остановить выбор именно на нем? Привлекательная цена?

  

Цитата

---

#6276 shtusha :
Сам сейчас употребляю протеин изолят сыворотки ISO-100 и до и после тренировки - в теории, он должен помогать в быстром восстановлении, но на практике не ощущаю его действия на себе.

---

Может что-то не так делаешь? За пол часа до тренировки одна порция, сразу после - 2 порции + углеводы, казеинчик подсыпаешь?
А вообще каким образом ты ощущаешь помощь в восстановлении? В казеине содержится большое количество глютамина (который является топливом иммунной системы) который способствует улучшению восстановления мышц после тренировки в смысле заживления. А в сывороточном белке много ВСАА и усваивается он очень быстро, поэтому его задача после тренировки запустить белковый синтез и быстро насытить изголодавшиеся мышцы необходимыми аминокислотами - это тоже помощь в восстановлении, только иного рода. Она ощущается, как бы это сказать, как наполненность мышц.

  

Цитата

---

#6279 Red_Flag :

Цитата

---

#6274 Юрчик :
Собираюсь прикупить гейнер от Ultimate Nutrition "Muscle Juice 2544".

---

А исходя из каких рассуждений решил остановить выбор именно на нем? Привлекательная цена?

---

Привет Red_Flag

Причины две:
Первая. По совету ребят, говорят якобы работает.
А вторую ты сам угадал (за 5 кг 1.950 руб. в Казани).

Единственный недостаток сахарку многовато в нем. И shtusha мне тоже на этот нюансик указал.

  

Red_Flag

---

За пол часа до тренировки одна порция, сразу после - 2 порции + углеводы, казеинчик подсыпаешь?

---

Вот так и принимаю.Во второй половине дня сижу на твороге,а на ночь - казеин.

Red_Flag

---

А вообще каким образом ты ощущаешь помощь в восстановлении?

---

В быстром избавлении от послетренировочных мышечных болей.

Red_Flag

---

А в сывороточном белке много ВСАА и усваивается он очень быстро, поэтому его задача после тренировки запустить белковый синтез и быстро насытить изголодавшиеся мышцы необходимыми аминокислотами - это тоже помощь в восстановлении, только иного рода. Она ощущается, как бы это сказать, как наполненность мышц.

---

Ну вот, ВСАА много, значит восстанавливать должен на ура. Просто наверное его нужно слишком много есть, чтобы он работал.
А наполненность мышц обычно ощущаю на 4-5 день после тренировки - буквально разрывает из нутри,при чём даже без креатина

  

Red_Flag

---

в сывороточном белке много ВСАА и усваивается он очень быстро, поэтому его задача после тренировки запустить белковый синтез

---

Получается, что если на тренировке не упирался, но принял заветный порошочек, то запустишь белковый счинтез и рост мышечный рост тебе обеспечен? Лично моё мнение это преувеличение, со стороны тех, кто издаёт журналы и производит спортивное питание.
Прям альтернатива стероидам и прочим "витаминам"

Сыворотку или изолят сыворотки мы должны принимать перед тренировкой. Но для чего?
Говорят для того,чтобы "пополнить мышцы глютамином". А чего его пополнять,если мы ещё не тренировались и глютамин в них не был использован? То есть,получается что предтренировочный приём сыворотки или изолята при правильном питании возможно попадёт в унитаз,а не в мышцы
А вот казеин, при применении его до тренировки способен помочь не дать голодать мышцам на протяжении долгого времени и даже во время самой тренировки.
Просто такие мысли

  

Таблица хорошая, но не ясно - расчет на 100гр. продукта или на порцию? И еще, если честно, не совсем ясно, для новичка особенно, как разобраться в таблице и выбрать то, что действительно подходит в конкретном случае!

  

Цитата

---

#6421 andreo :
Таблица хорошая, но не ясно - расчет на 100гр. продукта или на порцию? И еще, если честно, не совсем ясно, для новичка особенно, как разобраться в таблице и выбрать то, что действительно подходит в конкретном случае!

---

Читай внимательнее. Пост №:3497 в нём всё написано.

  

Сори, но там о протеине, а не о гейнере речь идет..

  

Цитата

---

#6434 andreo :
Сори, но там о протеине, а не о гейнере речь идет..

---

Ошибаешься. Вот специально скопировал пост.

Что такое гейнер и как его выбрать?

Под термином «гейнер» в сфере спортивного питания обычно подразумеваются белково-углеводные смеси. Гейнеры помогают быстрее восстановить запасы энергии после тренировок и способствуют более быстрому набору веса.

Обычно гейнер содержит протеин в количестве от 8 до 30 процентов, углеводы от 60 до 80 процентов и не более 10 процентов необходимых жиров. Часто в белково-углеводные смеси добавляется креатин, витамины и другие полезные нутриенты.



Кому и когда имеет смысл употреблять гейнеры?
Белково-углеводные смеси следует применять при наборе массы тела, параллельно тренингу с отягощениями. Прежде всего, гейнеры рекомендуются людям, трудно набирающим вес (эктоморфы, хардгейнеры). Атлетам, склонным к быстрому набору массы тела (эндоморфам) следует проявлять осторожность при употреблении белково-углеводных коктейлей, так как помимо мышечной массы возможно увеличение жировых отложений.



Какой гейнер выбрать?
Как уже было сказано, в белково-углеводных продуктах бывает разное соотношение протеина и углеводов. Эктоморфам рекомендуется употреблять гейнеры с высоким содержание «коротких» углеводов с высоким гликемическим индексом, эндоморфам - с высоким содержанием протеина и «длинными» углеводами с низким гликемическим индексом.
Протеин (белок) в гейнерах обычно представлен смесью из нескольких компонентов: казеин, сывороточный протеин, молочный, яичный, соевый.



Как и когда пить гейнер?
Гейнер употребляют в дни тренировок и в дни отдыха. В дни тренировок белково-углеводный коктейль следует выпить за час до тренировки и через 30 минут после. В дни отдыха гейнер пьют между приемами обычной пищи, снижая размер порции по сравнению с тренировочным днем.

Имеет смысл приобрести два гейнера, с различным содержанием белков и углеводов. Перед тренировкой выпить гейнер с высоким содержанием углеводов; после нее принять коктейль, содержащий в большом количестве сывороточный протеин, «короткие» быстрые углеводы и глютамин.
Отличным выбором будет гейнер, содержащий креатин. В таком случае углеводы, входящие в его состав, будут использоваться в качестве транспортной системы.

steroidoff.net

  

А я вот подумал... если в протеин сахара добавить гейнер не получится?

  

Цитата

---

#7305 Veter0806 :
А я вот подумал... если в протеин сахара добавить гейнер не получится?

---

Получится самый дешёвый гейнер

  

Прошу помощи, а то совсем запутался)
Друзья рекомендуют: Mega Mass 4000 от Weider. Но на форуме прочитал, что полная байда...

Тут же нашел топ гейнеров

Понял эти лучшие, но опять же пишут, что 1 байда...А 2 считаю дороговатым, и опять же пишут что больше жира от него...
Какой же брать?

  

Цитата

---

#7319 Holms :
Прошу помощи, а то совсем запутался)
Друзья рекомендуют: Mega Mass 4000 от Weider. Но на форуме прочитал, что полная байда...

Тут же нашел топ гейнеров

Понял эти лучшие, но опять же пишут, что 1 байда...А 2 считаю дороговатым, и опять же пишут что больше жира от него...
Какой же брать?

---

Не правильно понял, это не лучшие гейнеры, а эконом вариант.
А вообще, для чего тебе гейнер? Не доедаешь?

  

shtusha

---

Не правильно понял, это не лучшие гейнеры, а эконом вариант.

---

Почему эконом, я смотрел на сайте bodybuildingrussia, там они на первых местах.

shtusha

---

А вообще, для чего тебе гейнер? Не доедаешь?

---

Ну я массу набираю, а питаюсь раза 2-3 больше не лезет)

А вообще что можете про Mega Mass сказать?

  

Holms

---

Почему эконом, я смотрел на сайте bodybuildingrussia, там они на первых местах.

---

Так потому-то и первые по продажам, что относительно дешёвые. Народ из-за нехватки средств покупает то что может себе позволить, а не то что на самом деле хотели бы купить.

Holms

---

Ну я массу набираю, а питаюсь раза 2-3 больше не лезет)

---

Нужно искать причину.

Holms

---

А вообще что можете про Mega Mass сказать?

---

В его составе полно сахара по тому и низкая цена. Люди которые его употребляли набирали один жир и с горшка не слезали.
Если в средствах не стиснён, то лучше брать хорошие гейнеры.
Например:Up Your Mass(MHP),TRUE-MASS(BSN),Myodrive(SAN).

  

shtusha

---

Если в средствах не стиснён, то лучше брать хорошие гейнеры.

---

Да вот стеснен, хотелось бы хороший и не дорогой. Хотя и понятно что это глупо)

  

Цитата

---

#7326 Holms :

shtusha

---

Если в средствах не стиснён, то лучше брать хорошие гейнеры.

---

Да вот стеснен, хотелось бы хороший и не дорогой. Хотя и понятно что это глупо)

---

Тогда бери Serious Mass, но учти, что в нём 16 порций, а ты питаешься 2-3 раза в день. То есть тебе нужно употреблять 2-3 порции гейнера в день.
Ты готов платить 2350 руб за гейнер которого хватит только на 6-8 дней? А что дальше? Снова покупать гейнер?

  

А его надо употреблять в не тренировочные дни?

shtusha

---

Ты готов платить 2350 руб за гейнер которого хватит только на 6-8 дней? А что дальше? Снова покупать гейнер?

---

Ну да это перебор, а что предложите?

  

Цитата

---

#7332 Holms :
А его надо употреблять в не тренировочные дни?

---

shtusha

---

Ты готов платить 2350 руб за гейнер которого хватит только на 6-8 дней? А что дальше? Снова покупать гейнер?

---

Ну да это перебор, а что предложите?

---

У тебя проблемы с аппетитом...... Для начала нужно пересмотреть режим тренинга и отдыха. Если при пересмотре попадёшь в точку, то аппетит появиться несомненно
Раньше и сам считал, что без гейнера массу не набрать...., и я ошибался. Обычного, а если точнее, то 5-6 разового питания для роста массы достаточно. И не старайся есть по многу, главное кушать чаще, а точнее каждые 2,5-3 часа.

  

Кстате вот подсчитал "Вес спортсмена до 78 кг — 1 мерная ложка 3 раза в день" - полазил в интернете нашел что мерная ложка там 125г, значит 1250г в неделю(если пить не по 3 раза а по 2, в тренировочные дни и по 1 в не тренировочные), выходит нормально..

shtusha

---

У тебя проблемы с аппетитом...... Для начала нужно пересмотреть режим тренинга и отдыха. Если при пересмотре попадёшь в точку, то аппетит появиться несомненно

---

Да тренировал пока все, т.к недавно начал заниматься, щас перехожу на вашу 3х дневную систему..

shtusha

---

Раньше и сам считал, что без гейнера массу не набрать...., и я ошибался. Обычного, а если точнее, то 5-6 разового питания для роста массы достаточно.

---

Сам понимаю это, но это растянется на очень большой срок, я конечно не спешу, но все же..

  

Holms

---

Кстате вот подсчитал "Вес спортсмена до 78 кг — 1 мерная ложка 3 раза в день" - полазил в интернете нашел что мерная ложка там 125г, значит 1250г в неделю(если пить не по 3раза а по 2), выходит нормально..

---

Ты не прав Одна доза-это 2 мерные ложки(334 гр). Если недоедаешь то гейнер нужно употреблять 2-3 раза в день, а это от 668 гр, до 1002 гр в день.
Весь мешок весит 5455 грамм и такими темпами мешка хватит......