Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Не ощущаю боли в мышцах

 


  Автор   Сообщение
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 7197  Дата: 03-11-2010 09:42 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 6 [+] [-]
Здравствуйте. Последние 2 месяца, после тренировок, не ощущаю никакой,совершенно, боли в мышцах. Во время тренировки да, но после-ничего. Занимался по 3-х дневной программе от shtusha. Кто что посоветует?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7200  Дата: 03-11-2010 09:44 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Естевственно бери его программу и самое главное почаще удевляй свои мышцы!
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 7201  Дата: 03-11-2010 09:56 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 6 [+] [-]
Удивлять новыми повторениями или весами? Например: в присяде я могу взять 90 на 8 повторений, но я боюсь делать этот вес каждую тренировку, так как мне кажется, что это слишком много (типо придавливает в пол) , а в жиме лежа у меня слабый результат, всего 60кг рабочий, при весе 69кг. Мне делать меньше повторений с бОльшим весом или побольше с тем же?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7203  Дата: 03-11-2010 10:22 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7201 n4Ne3GgM_M :
Удивлять новыми повторениями или весами? Например: в присяде я могу взять 90 на 8 повторений, но я боюсь делать этот вес каждую тренировку, так как мне кажется, что это слишком много (типо придавливает в пол) , а в жиме лежа у меня слабый результат, всего 60кг рабочий, при весе 69кг. Мне делать меньше повторений с бОльшим весом или побольше с тем же?


Перебори свой страх, увеличивай тренировочные веса (при условии правильной техники выполнения) и болевые ощущения будут тебе обеспечены
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7204  Дата: 03-11-2010 10:24 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7200 РоманСпортивный :
Естевственно бери его программу и самое главное почаще удевляй свои мышцы!


Мышцы не девушка, чтобы их почаще удивлять Нужно работать на увеличение веса
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 7208  Дата: 03-11-2010 13:28 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 36
Репутация 7 [+] [-]
Цитата
#7197 n4Ne3GgM_M :
Здравствуйте. Последние 2 месяца, после тренировок, не ощущаю никакой,совершенно, боли в мышцах. Во время тренировки да, но после-ничего. Занимался по 3-х дневной программе от shtusha. Кто что посоветует?



Возьми перерыв дней на 10 - 14. Отдохни. Не волнуйся, за 2 недели не "сдуешься" (только на пользу пойдет).
А после переходи на 2 -х дневную программу от Shtusha и будет тебе счастье.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 7209  Дата: 03-11-2010 13:52 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 31
Репутация 8 [+] [-]
Цитата

Возьми перерыв дней на 10 - 14. Отдохни. Не волнуйся, за 2 недели не "сдуешься" (только на пользу пойдет).
А после переходи на 2 -х дневную программу от Shtusha и будет тебе счастье.



+1, я так сделал, около месяца назад начал заниматься по двухдневке, и все пошло в гору, вес, рабочий вес, а также снова появились приятные посттренировочные боли Так что дерзай
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 7212  Дата: 03-11-2010 17:40 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 6 [+] [-]
Ребят, спасибо. Так и сделаю
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 7213  Дата: 04-11-2010 09:00 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 36
Репутация 7 [+] [-]
Просто отсутствие после тренировочных болей (при условии правильной техники и полной выкладки в зале) говорит лишь только о том что это перетренерованность. Тут уж что хочешь делай , а результаты в гору не пойдут. Просто отдохнуть надо какое то время. Это даже не шаг назад, а шаг вперед .
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7216  Дата: 04-11-2010 09:42 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7213 Юрчик :
Просто отсутствие после тренировочных болей (при условии правильной техники и полной выкладки в зале) говорит лишь только о том что это перетренерованность. Тут уж что хочешь делай , а результаты в гору не пойдут. Просто отдохнуть надо какое то время. Это даже не шаг назад, а шаг вперед .


Юрчик, о каком перетрене идёт речь? Прочти пост №: 7201. Парень наоборот не дорабатывает на тренировках.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7217  Дата: 04-11-2010 10:25 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Цитата
#7204 shtusha :
Цитата
#7200 РоманСпортивный :
Естевственно бери его программу и самое главное почаще удевляй свои мышцы!


Мышцы не девушка, чтобы их почаще удивлять Нужно работать на увеличение веса


Но то или иное упражнение полюбому когда нибудь остановится и тогда приходится менять либо кол-во подходов\повторений,либо само упражнение.
Например,я перестал продвигаться на тяге блока к груди обычным хватом,перешел на обратный хват и стал продвигаться+боль в мышцых вернулась!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7219  Дата: 04-11-2010 10:35 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
РоманСпортивный
Но то или иное упражнение полюбому когда нибудь остановится и тогда приходится менять либо кол-во подходов\повторений,либо само упражнение.

А можно и не менять, просто увеличиваешь время отдыха между тренировками на 1-2 дня и веса снова пойдут в гору
Другое дело когда упражнения надоедают психологически. Но опять же если есть результаты то обычно ничего не надоедает
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 7220  Дата: 04-11-2010 13:14 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 58
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#7219 shtusha :А можно и не менять, просто увеличиваешь время отдыха между тренировками на 1-2 дня и веса снова пойдут в гору
Другое дело когда упражнения надоедают психологически. Но опять же если есть результаты то обычно ничего не надоедает


Эт точно!
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 7221  Дата: 04-11-2010 14:39 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 6 [+] [-]
Подтверждаю, перетренировонности нет). Всё, буду работать на увеличение весов.
   
Вверх
Сеня Онлайн статус
№: 7441  Дата: 19-11-2010 22:47 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Ukraine Одесса
Род занятий: инженер
Возраст: 37
Репутация 1 [+] [-]
Может не в тему... на недельку ездил на море, приехал - начал качатся и мышцы стали ужасно болеть, особенно широчайшие, которые до этого не болели.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 7443  Дата: 20-11-2010 00:14 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 6 [+] [-]
В заключение скажу. Так получилось, что отдохнул 9 дней, потом начал заниматься по 2-х дневной программе от shtusha, с выкладкой на полную "катушку", и, всё, боль появилась, еще какая). Спасибо, за помощь.
   
Вверх
Сеня Онлайн статус
№: 7448  Дата: 20-11-2010 08:13 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Ukraine Одесса
Род занятий: инженер
Возраст: 37
Репутация 1 [+] [-]
Делай выводы
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 7455  Дата: 20-11-2010 11:05 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 36
Репутация 7 [+] [-]
Цитата
#7443 n4Ne3GgM_M :
В заключение скажу. Так получилось, что отдохнул 9 дней, потом начал заниматься по 2-х дневной программе от shtusha, с выкладкой на полную "катушку", и, всё, боль появилась, еще какая). Спасибо, за помощь.


Как я и сказал, просто надо было отдохнуть небольшое время
   
Вверх