Здравствуте.
Заранее извеняюсь за потенциальный повтор темы, но ответа на мой "элементарный" вопрос на форуме я почему-то не нашел (плохо искал скорее всего).
На форуме много раз повторялось, что оптимальным количеством белка для набора массы являются 2-2.5 грамма на каждый килограмм собственного веса.
Вопрос: Сколько необходимо углеводов и калорий? Из расчета, что я 170/58/21 и занимаюсь по трехдневной программе на массу от shtusha.
Спс за ответы.

Еще, в догонку (кому не затруднит, сорри за оффтоп). Купил русский протеин (второй раз наступаю на одни и те же грабли) "Гулливер" фирмы Nutri Champ (вкус шоколада), потом понял что фирма "левая", НО этот "порошок" легко усваивается желудком (в отличии от прошлого "Протеус", сворачивается в горячей воде (показывая что присутствует белок), и что интересно, при перемешивании его с молоком, получается довольно густая консистенция, погуще чем добротный горячий шоколад. Настоящих (импортных, дорогих) уже готовых протеинов в глаза не видел, поэтому спрашиваю, хорошие ли это признаки?). Через 10 дней и сам узнаю по результатам, просто интересует мнения опытных ребят.
Заранее благодарен.

  

madscout Зайди на Главную страницу в раздел Питание там есть все. Калории, белки, углеводы, жиры - расчет потребления.

  

madscout

---

Вопрос: Сколько необходимо углеводов и калорий?

---

Amato уже ответил,просто хочу дополнить, http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-400.html ссылка на калькуляторы расчёта рациона.

  

madscout

---

"Гулливер" фирмы Nutri Champ (вкус шоколада), потом понял что фирма "левая", НО этот "порошок" легко усваивается желудком (в отличии от прошлого "Протеус",

---

То,что усваивается желудком это не показатель. Возможно в Гуливере нет сухого молока в котором есть лактоза, из-за неё у тебя возможно и проблемы с желудком. Скорее всего в нём рыбная или соевая мука, из-за неё продукт дешовый.
И ещё, на качество протеина влияет процент его усвояемости и чем он выше,тем протеин дороже и качественнее.
А выводы делай сам,к примеру откушал 40 грамм этого чуда по имени Гуливер и думай теперь..... А сколько же его усвоится? И дай бог, чтобы хотябы половина его пошла в дело.

madscout

---

с молоком, получается довольно густая консистенция, погуще чем добротный горячий шоколад. Настоящих (импортных, дорогих) уже готовых протеинов в глаза не видел, поэтому спрашиваю, хорошие ли это признаки?

---

Наши "протеины" язык не поварачивается назвать протеинами, так как в их составе очень много углеводов. Скорее всего они смахивают на гейнеры, а гейнегы при разведении молоком или водой как раз и выглядят как густая масса.

  

Всем спасибо за ответы, программа расчета - вещь удобная, а на форуме в темах так и не по глазам, ну да и ладно, уже не надо.
Этот протеин допью уже, если не понравится (90% вероятности) то отечественный больше никогда не возьму) На какой-нибудь Германский разорюсь, пошикую

  

Цитата

---

#6309 madscout :
Купил русский протеин (второй раз наступаю на одни и те же грабли) "Гулливер" фирмы Nutri Champ (вкус шоколада), потом понял что фирма "левая", НО этот "порошок" легко усваивается желудком (в отличии от прошлого "Протеус", [

---

Пил я этот протеин месяца 2 или 3. Смешивается он действительно хорошо и вкус не противный. Но толку от него ПОЛНЫЙ ноль .
Скажу честно, из советских протеинов наверно самый лучший все таки Giants Mass 4 000 от Nutri Sport (все прекрасно знаю что и фирмы такой нет, НО ОН РАБОТАЕТ).
Пил более дорогой из советских Iron Man. Не действует...
Главный недостаток этого протеина Giants Mass 4 000 что он учит быстро бегать и низко приседать первую неделю, а потом нормально

Конечно же, все эти советскии протеины от безденежья, тут и ежу понятно. Но некоторые из них работают.

  

Ясно, Юрчик спс за ответ)

  

В продолжении темы)
В нескольких источниках (включая наш сайт)прочитал, что для набора массы, углеводы необходимо употреблять в пищу из расчета 4-6 грамма на каждый килограмм веса (в сутки).
НО, из программы расчета рациона от stusha получил суточную норму в 450+грамм углеводов на 60кг мужчину, а это около 7.5 грамм на кило веса, stusha объясни глупцу пожалуйста
И еще, по проге, там в параметрах несколько видов дневной физ нагрузки (легкий, средний, тяж и оч тяж помоему). Я поставил рассчитывать при тяжелых нагрузках, и получил 451гр углей в день, допустим в тренировочные дни надо употреблять столько, а в дни отдыха? тот же расчет или поставить легкую нагрузку, и питаться в эти дни умеренней?
Заранее благодарен.

  

madscout

---

В нескольких источниках (включая наш сайт)прочитал, что для набора массы, углеводы необходимо употреблять в пищу из расчета 4-6 грамма на каждый килограмм веса (в сутки).

---

Примерно так,так как всё приблизительно и подбирается индивидуально для каждого с учётом его сложения.То есть эктоморфу нужно 6 грамм углеводов на 1 кг собственного веса,а эндоморфу или мезаморфу 4 грамм достаточно.

madscout

---

НО, из программы расчета рациона от stusha получил суточную норму в 450+грамм углеводов на 60кг мужчину, а это около 7.5 грамм на кило веса, stusha объясни глупцу пожалуйста

---

Согласись, что все люди разные и у каждого своя точка зрения. Один считает что достаточно 4-6 грамм углеводов на один килограмм веса,а кто то считает что нужно 7,5 грамм на один кг.
Пробуй сначала 4-6 грамм и если спустя 2-3 недели на животе не появиться небольшой жирок, то переходи на 7,5 грамм на один кг.

madscout

---

И еще, по проге, там в параметрах несколько видов дневной физ нагрузки (легкий, средний, тяж и оч тяж помоему). Я поставил рассчитывать при тяжелых нагрузках, и получил 451гр углей в день, допустим в тренировочные дни надо употреблять столько, а в дни отдыха? тот же расчет или поставить легкую нагрузку, и питаться в эти дни умеренней?

---

В дни отдыха питание должно быть таким же, как и в дни тренировок. Растём то мы не на тренировке, а дома с ложкой в руке.

  

спс за ответ, за месяц по твоей программе набрал около трех килограмм, думаю не буду увеличивать мою дозу углей в 275 (мой вес сейчас 58+)

  

Цитата

---

#6335 madscout :
спс за ответ, за месяц по твоей программе набрал около трех килограмм, думаю не буду увеличивать мою дозу углей в 275 (мой вес сейчас 58+)

---

Хороший результат К стати, не забуть оставить отзыв о программе, тем самым ты поможешь другим http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-535.html

  

Хотел спустя пару месяцев отписаться, но могу и сейчай)

  

Еще вопрос)
Рассчет диеты ведется с учетом усваимости компонентов?
Допустим, пишут, на каждый кг необходимо 2-2.5гр белка, имеется ввиду необходимо принять 2.5 как таковые, или еще учитывать проценты усвояимости продуктов.
И по факту получится принимать по 4гр например)
Заранее благодарен.

  

Цитата

---

#6339 madscout :
Еще вопрос)
Рассчет диеты ведется с учетом усваимости компонентов?
Допустим, пишут, на каждый кг необходимо 2-2.5гр белка, имеется ввиду необходимо принять 2.5 как таковые, или еще учитывать проценты усвояимости продуктов.
И по факту получится принимать по 4гр например)
Заранее благодарен.

---

Думаю что нет Если начнёшь высчитывать процент усвояемости компонентов организмам, то можно себе мозг поломать
В придачу у каждого человека свои особенности организма о каторых знает только сам организм и какое количество белка ему нужно знает только он сам.
Так же наш организм способен сам синтезировать белок. Вот только в каких количествах не знаю,но как говорит мой знакомый "Если организму для роста понадобится белок, то он достанет его хоть из гавна"
А вообще по большому счёту, большенство из нас не добирает белка, но при этом мы растём. Мне к примеру если принимать по 4гр,то белка нужно больше 400гр в день. Да меня из дому жена выгонит.
А принимать 4гр на 1кг собственного веса - деньги на ветер.
При наборе массы, так же важна не только норма белка, а ещё и общая калорийность и количество питания. Вот об этом и нужно думать. имхо.

  

Цитата

---

#6343 shtusha :
При наборе массы, так же важна не только норма белка, а ещё и общая калорийность и количество питания. Вот об этом и нужно думать. имхо.

---

Эт понятно, и так парюсь чтоб каждый день делать все как положена меньшими затратами) Белки, угли, жиры, все пытаюсь принимать как положено, от того и результат.
Спасибо за ответ, теперь не буду париться по этому поводу