Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Нужен совет

 


  Автор   Сообщение
shtusha Онлайн статус
№: 2397  Дата: 18-10-2009 14:49 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#2396 сереня :
ЗДРАВСТВУЙТЕ.Был сегодня тренеровке , мне показалась уж больно она легкой.сил осталось не мерерно. веса вроде нормальные брал а силы остались . может еще пару упражнений добавить к одному тренировачному дню. посоветуй.просто мои мысли таковы если упали веса только на жиме то на нем и надо что то менять о.В остальном то веса растут.Хотя может я в чем то и не прав, у меня же не большой отыт в этом деле .ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.

Не нужно добавлять ничего,а иначе запоришь программу.При малом количестве упражнений есть возможность увеличить тренеровочные веса и после их увеличения даже малое количество упражнений выжмут из тебя всё.
   
Вверх
сереня Онлайн статус
№: 2398  Дата: 18-10-2009 14:50 GMT
  

Участник

сообщений 27
Местоположение: Russia Воскресенск.Моск.обл
Род занятий: люблю экстрим
Возраст: 40
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#2397 shtusha :
Не нужно добавлять ничего,а иначе запоришь программу.При малом количестве упражнений есть возможность увеличить тренеровочные веса и после их увеличения даже малое количество упражнений выжмут из тебя всё.


ТОЕСТЬ ЭТА ПРОГА НА СИЛУ.ПРАВИЛЬНО??
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 2399  Дата: 18-10-2009 16:00 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Верно и при нормальном питании выростит и масса.
   
Вверх
сереня Онлайн статус
№: 2400  Дата: 18-10-2009 16:03 GMT
  

Участник

сообщений 27
Местоположение: Russia Воскресенск.Моск.обл
Род занятий: люблю экстрим
Возраст: 40
Репутация 0 [+] [-]
ПОЯСНИ ПРО ПИТАНИЕ ИЛИ ЭТО В ДРУГУЮ ТЕМУ??
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 2401  Дата: 18-10-2009 16:05 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#2400 сереня :
ПОЯСНИ ПРО ПИТАНИЕ ИЛИ ЭТО В ДРУГУЮ ТЕМУ??

В помощь http://www.fittoday.ru/list-c-nutrition.html
   
Вверх
сереня Онлайн статус
№: 2413  Дата: 19-10-2009 19:50 GMT
  

Участник

сообщений 27
Местоположение: Russia Воскресенск.Моск.обл
Род занятий: люблю экстрим
Возраст: 40
Репутация 0 [+] [-]
добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю .я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг.Заранее спасибо.!!
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 2414  Дата: 19-10-2009 21:10 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#2413 сереня :
добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю .я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг.Заранее спасибо.!!

Добрый Я считаю, что бег не то что можно, а нужно добавлять к любой программе, за исключением тренинга профессиональных спортсменов, т.к. это совсем другая история. Бег тренирует сердечную мышцу, а это очень важно для бодибилдеров, ну и конечно помогает сжигать лишний жир.
После тренировки бегай 15-20, можешь бегать протсто в приятном для тебя темпе, а можешь в режиме интервалов, второй способ более эффективен для сжигания жира.
Перед бегом хорошо выпить сывороточный протеин, изолят, или ВСАА, это поможет минимизировать потерю «массы».
Также рекомендую прочитать эту статью.
   
Вверх
сереня Онлайн статус
№: 2415  Дата: 19-10-2009 21:59 GMT
  

Участник

сообщений 27
Местоположение: Russia Воскресенск.Моск.обл
Род занятий: люблю экстрим
Возраст: 40
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#2414 Red_Flag :
Цитата
#2413 сереня :
добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю .я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг.Заранее спасибо.!!

Добрый Я считаю, что бег не то что можно, а нужно добавлять к любой программе, за исключением тренинга профессиональных спортсменов, т.к. это совсем другая история. Бег тренирует сердечную мышцу, а это очень важно для бодибилдеров, ну и конечно помогает сжигать лишний жир.
После тренировки бегай 15-20, можешь бегать протсто в приятном для тебя темпе, а можешь в режиме интервалов, второй способ более эффективен для сжигания жира.
Перед бегом хорошо выпить сывороточный протеин, изолят, или ВСАА, это поможет минимизировать потерю «массы».
Также рекомендую прочитать эту статью.

спасибо большое. еще вопрос чем можно заменить становую.?? я просто боюсь сорвать себе спину.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3183  Дата: 20-01-2010 07:06 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#2413 сереня :
добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю .я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг.Заранее спасибо.!!


Переходи на раздельное питание. До 14.00 ешь что хочешь,а после только белковую пищю.
При таком питании жир уходит и без аэробных нагрузок.
Удачи
   
Вверх
KAI-72 Онлайн статус
№: 3211  Дата: 23-01-2010 10:08 GMT
  

Участник

сообщений 81
Местоположение: Russia Москва
Род занятий: бизнес
Возраст: 48
Репутация 3 [+] [-]
Начинай делать становую с небольшими весами, но правильной техникой. Обязательно пояс! Это залог того, что с твоей спиной всё будет Ок!
   Сайт
Вверх
Drop Онлайн статус
№: 4606  Дата: 08-04-2010 22:07 GMT
  

Участник

сообщений 1
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Ребят, как вы сушитесь? Безуглеводкой и аэробной назгузкой? Подскажите.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 4607  Дата: 09-04-2010 06:35 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#4606 Drop :
Ребят, как вы сушитесь? Безуглеводкой и аэробной назгузкой? Подскажите.


Безуглеводкой - можно стать инвалидом, скорее всего Низкоуглеводной диетой.
Аэробная нагрузка - должна быть минимальной, а иначе растеряешь мышечную массу.
   
Вверх
Степан Онлайн статус
№: 5569  Дата: 09-06-2010 18:18 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Здравствуйте. В детстве в возрасте 5 лет перенес операцию на сердце( дефект межпредсердной перегородки). Сейчас мне 19 я решил занематься в треножорном зале. Подскажите пожалуйста какие нагрузки мне можно переносить, или как заниматься так чтобы не навредить себе.
   
Вверх
Максим Онлайн статус
№: 5573  Дата: 10-06-2010 10:00 GMT
  

Администратор

сообщений 166
Местоположение: Russia Калининград
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#5569 Степан :
Здравствуйте. В детстве в возрасте 5 лет перенес операцию на сердце( дефект межпредсердной перегородки). Сейчас мне 19 я решил занематься в треножорном зале. Подскажите пожалуйста какие нагрузки мне можно переносить, или как заниматься так чтобы не навредить себе.


На твои вопросы ответит только врач при личном осмотре, оценив текущие состояние твоего здоровья. Заочно поставить диагноз никто не сможет.
   
Вверх
Степан Онлайн статус
№: 5776  Дата: 29-06-2010 18:42 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Ну вот еще, у меня после операции шрам на всю грудь остался( ему уже 14 лет). Это может помешать?
Скиньте пожалуйсто сылки на фото культуристов со шрамом на груди) просто хочу увидеть как это выглядет) (если такое конечно есть)Знаю звучит глупо XDDD
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 5803  Дата: 30-06-2010 14:39 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Степан
у меня после операции шрам на всю грудь остался( ему уже 14 лет). Это может помешать?

Помешать чему?
Степан
Скиньте пожалуйсто сылки на фото культуристов со шрамом на груди) просто хочу увидеть как это выглядет) (если такое конечно есть)Знаю звучит глупо XDDD

Такие фото мне не попадались. Поскольку у шрама возраст 14 лет, то операционным путём его думаю не убрать, хотя может я и ошибаюсь,потому что не врачь.
А вот спрятать его в татуировке - возможно.
   
Вверх
Степан Онлайн статус
№: 5807  Дата: 30-06-2010 15:47 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Шрам не помешает занятием в треножорном зале?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 5809  Дата: 30-06-2010 15:51 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#5807 Степан :
Шрам не помешает занятием в треножорном зале?


Нет конечно. Да и сам посуди - каким образом? Это веть только дефект кожи получается.
   
Вверх
Алексей Викторович Онлайн статус
№: 9966  Дата: 15-06-2011 10:48 GMT
  

Участник

сообщений 86
Местоположение: Russia г. Минусинск
Род занятий: ПМК
Возраст: 26
Репутация 1 [+] [-]
Здравствуйте! Вот у меня дома штанга есть, но увы она только пока на 40 кг! Хочу хорошенько прокачать грудь. Подскажите что нибудь, сколько подходов по сколько и т.д! А ещё сколько мне ждать результата если я занимаюсь каждый день?
И ещё один вопрос, После жима мышцы груди должны очень сильно забиваться? как к примеру бицепс или икроножная мышцы? Просто у меня грудь не забивается! Есть кое какое напряжение усталось но не более! Подскажите! Плиз!
   
Вверх