Добрый день.Попробую описать ситуацию - Занимаюсь 8 месяцев, недавно сменил программу, стал делать вместо подъема EZ на бицепс стоя это же упражнение, но сидя ( что позволило делать более тяжелые веса) . Вобщем после этого появилась боль в предлечии правой руки. В принципе, когда работаю над другими группами мышц - она не беспокоит, а когда начинаю делать подъем штанг на бицепс - начинается неприятная боль, причем в момент самой нагрузки ничего не болит, боль начинается как только штанга подходит к плечам (т.е. когда нагрузка минимальна). Что это может быть, и что бы вы посоветовали ?

  

Цитата

---

#3570 Rudlich :
Занимаюсь 8 месяцев, недавно сменил программу, стал делать вместо подъема EZ на бицепс стоя это же упражнение, но сидя ( что позволило делать более тяжелые веса) . Вобщем после этого появилась боль в предлечии правой руки.

---

Поясните по точнее что за упражнение. Я так понимаю что это сгибание рук со штангой сидя с бёдер?
Если угадал,то скорее всего это пока не ваше упражнение,так как у вас стаж небольшой, амплитуда движения сокращена и вес штанги завышен. Возможно,что упражнение стоит первым для тренеровки бицепса и бицепс не разогрет(перед выполнением такого упражнения бицепс нужно тщательно разогреть в упражнении с полной амплитудой. Вот организм и сопротивляется в виде болевых ощущений и пытается дать вам понять что вы в чём то не провы.

Никак не пойму-зачем вам,начинающему это упражнение? Поменяйте упражнение на другое.

  

shtusha

---

Я так понимаю что это сгибание рук со штангой сидя с бёдер?

---

Да, оно.

shtusha

---

Никак не пойму-зачем вам,начинающему это упражнение?

---

А на каком этапе его следует делать, не поскажите? И чем лучше заменить его ?

  

Rudlich

---

А на каком этапе его следует делать, не поскажите? И чем лучше заменить его ?

---

Это упражнение на форму,а не на объём и поэтому оно новичку бесполезно. Заменить его можно подтягиваниями узким хватом, сгибаниями рук с гантелями стоя или сгибания рук со штангой стоя.

  

Благодарю!

  

shtusha а скажи - вот я занимаюсь 2 месяца и у меня после тренировок болят мышцы(грудные в основном, я их здорово нагружаю) а остальные не болят, вообще это нормально? Организм не должен был привыкнуть к нагрузкам? Я так понимаю болят когда токо первые разы ходиш

  

Цитата

---

#3616 Ромка :
shtusha а скажи - вот я занимаюсь 2 месяца и у меня после тренировок болят мышцы(грудные в основном, я их здорово нагружаю) а остальные не болят, вообще это нормально? Организм не должен был привыкнуть к нагрузкам? Я так понимаю болят когда токо первые разы ходиш

---

А спустя несколько дней после тренеровки другие мышцы начинают болеть?

  

В основном не болят, так спина иногда, а вот грудные на следующий день побаливают и через дня 2 проходят..

  

Ну эт всмысле не сразу после тренировок а на следующий день(после тренировок токо обессилие чувствую)

  

Чет я отрывками пишу весь переболел как токо начал заниматься, бицепс и трицепс щас вообще не болят, ноги тоже, раз переболели и все. Грудные болят может поэтому? http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-615.html
я их пока удивляю разныи упражнениями.... А вообще сам че думаеш по этому поводу?(всмысле про то что в ссылке)

  

Цитата

---

#3620 Ромка :
Чет я отрывками пишу весь переболел как токо начал заниматься, бицепс и трицепс щас вообще не болят, ноги тоже, раз переболели и все. Грудные болят может поэтому? http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-615.html
я их пока удивляю разныи упражнениями.... А вообще сам че думаеш по этому поводу?(всмысле про то что в ссылке)

---

Да конечно генетика здесь играет не последнюю роль и в этом Red_Flag прав.
Но ещё многое зависит от техники,количества упражнений,используемых весов, питания, сна и т.д..

А вот на щёт постоянного удивления мышц-начинающему это не нужно,а нужно просто тупое постоянное увеличение используемых отягощений и разумеется при соблюдении идеальной техники.имхо.

  

Цитата

---

#3621 shtusha :
А вот на щёт постоянного удивления мышц-начинающему это не нужно,а нужно просто тупое постоянное увеличение используемых отягощений...

---

Именно, поэтому я там и написал, что для новичков это не так актуально, для них польза здесь скорее в освоении новых упражнений. А вот постоянное увеличение тренировочных весов как раз и будет отлично удивлять мышцы.
А когда будет достигнут такой уровень рабочих весов, что он начнет угрожать травмированием связок, тогда и можно будет задуматься над применением различных приемов, а это примерно около 3-х лет тренинга.

  

Спасибо!

  

Привет! shtusha а подскажи: я уже занимаюсь месяца 3, вот в понедельник на жим лежа нагрузил 77 кг(р.м 90) сделал 3:6, мышцы болят(ну как обычно) а появилась небольшая резкая боль в плече(болит не как мышца) В определенном моменте когда руку поднимаю, это не страшно? и Это получилось изза веса?(просто такой вес еще не брал)

  

Ромка

---

Привет! shtusha

---

Привет

Ромка

---

появилась небольшая резкая боль в плече

---

Это травма! Похоже что жим штанги лёжа не твоё анатомически упражнение. У меня было так 2 раза. Перешёл на жим гантелей лёжа и всё стало нормально. Но перед этим нужно отдохнуть и дать мышцам восстановиться.
Попробуй.

  

Понял, спасибо! Попробую