Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Боль в предплечии

 


  Автор   Сообщение
Rudlich Онлайн статус
№: 3570  Дата: 11-02-2010 22:13 GMT
  

Участник

сообщений 13
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Добрый день.Попробую описать ситуацию - Занимаюсь 8 месяцев, недавно сменил программу, стал делать вместо подъема EZ на бицепс стоя это же упражнение, но сидя ( что позволило делать более тяжелые веса) . Вобщем после этого появилась боль в предлечии правой руки. В принципе, когда работаю над другими группами мышц - она не беспокоит, а когда начинаю делать подъем штанг на бицепс - начинается неприятная боль, причем в момент самой нагрузки ничего не болит, боль начинается как только штанга подходит к плечам (т.е. когда нагрузка минимальна). Что это может быть, и что бы вы посоветовали ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3573  Дата: 12-02-2010 05:56 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#3570 Rudlich :
Занимаюсь 8 месяцев, недавно сменил программу, стал делать вместо подъема EZ на бицепс стоя это же упражнение, но сидя ( что позволило делать более тяжелые веса) . Вобщем после этого появилась боль в предлечии правой руки.


Поясните по точнее что за упражнение. Я так понимаю что это сгибание рук со штангой сидя с бёдер?
Если угадал,то скорее всего это пока не ваше упражнение,так как у вас стаж небольшой, амплитуда движения сокращена и вес штанги завышен. Возможно,что упражнение стоит первым для тренеровки бицепса и бицепс не разогрет(перед выполнением такого упражнения бицепс нужно тщательно разогреть в упражнении с полной амплитудой. Вот организм и сопротивляется в виде болевых ощущений и пытается дать вам понять что вы в чём то не провы.

Никак не пойму-зачем вам,начинающему это упражнение? Поменяйте упражнение на другое.
   
Вверх
Rudlich Онлайн статус
№: 3584  Дата: 13-02-2010 15:31 GMT
  

Участник

сообщений 13
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
shtusha
Я так понимаю что это сгибание рук со штангой сидя с бёдер?


Да, оно.

shtusha
Никак не пойму-зачем вам,начинающему это упражнение?

А на каком этапе его следует делать, не поскажите? И чем лучше заменить его ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3585  Дата: 13-02-2010 15:43 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Rudlich
А на каком этапе его следует делать, не поскажите? И чем лучше заменить его ?

Это упражнение на форму,а не на объём и поэтому оно новичку бесполезно. Заменить его можно подтягиваниями узким хватом, сгибаниями рук с гантелями стоя или сгибания рук со штангой стоя.
   
Вверх
Rudlich Онлайн статус
№: 3586  Дата: 13-02-2010 18:04 GMT
  

Участник

сообщений 13
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Благодарю!
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 3616  Дата: 16-02-2010 10:26 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 6 [+] [-]
shtusha а скажи - вот я занимаюсь 2 месяца и у меня после тренировок болят мышцы(грудные в основном, я их здорово нагружаю) а остальные не болят, вообще это нормально? Организм не должен был привыкнуть к нагрузкам? Я так понимаю болят когда токо первые разы ходиш
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3617  Дата: 16-02-2010 11:28 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#3616 Ромка :
shtusha а скажи - вот я занимаюсь 2 месяца и у меня после тренировок болят мышцы(грудные в основном, я их здорово нагружаю) а остальные не болят, вообще это нормально? Организм не должен был привыкнуть к нагрузкам? Я так понимаю болят когда токо первые разы ходиш


А спустя несколько дней после тренеровки другие мышцы начинают болеть?
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 3618  Дата: 16-02-2010 13:03 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 6 [+] [-]
В основном не болят, так спина иногда, а вот грудные на следующий день побаливают и через дня 2 проходят..
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 3619  Дата: 16-02-2010 13:08 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 6 [+] [-]
Ну эт всмысле не сразу после тренировок а на следующий день(после тренировок токо обессилие чувствую)
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 3620  Дата: 16-02-2010 13:27 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 6 [+] [-]
Чет я отрывками пишу весь переболел как токо начал заниматься, бицепс и трицепс щас вообще не болят, ноги тоже, раз переболели и все. Грудные болят может поэтому? http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-615.html
я их пока удивляю разныи упражнениями.... А вообще сам че думаеш по этому поводу?(всмысле про то что в ссылке)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3621  Дата: 16-02-2010 15:30 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#3620 Ромка :
Чет я отрывками пишу весь переболел как токо начал заниматься, бицепс и трицепс щас вообще не болят, ноги тоже, раз переболели и все. Грудные болят может поэтому? http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-615.html
я их пока удивляю разныи упражнениями.... А вообще сам че думаеш по этому поводу?(всмысле про то что в ссылке)


Да конечно генетика здесь играет не последнюю роль и в этом Red_Flag прав.
Но ещё многое зависит от техники,количества упражнений,используемых весов, питания, сна и т.д..

А вот на щёт постоянного удивления мышц-начинающему это не нужно,а нужно просто тупое постоянное увеличение используемых отягощений и разумеется при соблюдении идеальной техники.имхо.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 3629  Дата: 17-02-2010 10:11 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#3621 shtusha :
А вот на щёт постоянного удивления мышц-начинающему это не нужно,а нужно просто тупое постоянное увеличение используемых отягощений...


Именно, поэтому я там и написал, что для новичков это не так актуально, для них польза здесь скорее в освоении новых упражнений. А вот постоянное увеличение тренировочных весов как раз и будет отлично удивлять мышцы.
А когда будет достигнут такой уровень рабочих весов, что он начнет угрожать травмированием связок, тогда и можно будет задуматься над применением различных приемов, а это примерно около 3-х лет тренинга.
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 3631  Дата: 17-02-2010 16:07 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 6 [+] [-]
Спасибо!
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 4586  Дата: 07-04-2010 10:37 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 6 [+] [-]
Привет! shtusha а подскажи: я уже занимаюсь месяца 3, вот в понедельник на жим лежа нагрузил 77 кг(р.м 90) сделал 3:6, мышцы болят(ну как обычно) а появилась небольшая резкая боль в плече(болит не как мышца) В определенном моменте когда руку поднимаю, это не страшно? и Это получилось изза веса?(просто такой вес еще не брал)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 4587  Дата: 07-04-2010 11:40 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Ромка
Привет! shtusha

Привет
Ромка
появилась небольшая резкая боль в плече

Это травма! Похоже что жим штанги лёжа не твоё анатомически упражнение. У меня было так 2 раза. Перешёл на жим гантелей лёжа и всё стало нормально. Но перед этим нужно отдохнуть и дать мышцам восстановиться.
Попробуй.
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 4609  Дата: 09-04-2010 11:42 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 6 [+] [-]
Понял, спасибо! Попробую
   
Вверх