Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Общие вопросы / как привести себя в порядок?
| Автор | Сообщение |
evgendv  |
№: 3228 Дата: 25-01-2010 11:30 GMT
|
Участник  сообщений 2 Местоположение: Russia хабаровск Род занятий: охрана Возраст: 41  |
Добрый день всем.Я решил поменять образ жизни так как совсем перстал двигаться.С нового года бросил курить и употреблять алкоголь.Спортом занимался мало, бегал футбол, волейбол.У меня такой вопрос с чего начать заниматься в тренажерном зале,там я был очень мало даже не знаю что там делать и к чему подходить.Тренера там нету только я и тренажеры.Время занятия получается 1 час с 22-00 до 23-00.Мой рост 192см вес 112кг.Есть уже пивной живот и даже подобородок второй брр....Надо приводить себя в порядок скажите что где брать и что делать, я просто в этом очень плохо разбираюсь.А без тренера говорят вредно заниматься.Всем спасибо надеюсь на помошь.
|
 |
|
| shtusha |
№: 3233 Дата: 25-01-2010 18:32 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Здравствуй. Здоровый образ жизни-достойно уважения. Тренеровки в тренажёрном зале без тренера или понимающего человека далеко не безопасны. Как тут что то советовать? Объяснять как и что по интернету слишком долго,да и технику по интернету не ставят. Мой совет: преобрети обучающее видео или найди грамотного человека каторый покажет как и что делать. У нас на форуме в разделе ЛИТЕРАТУРА есть итересные книги,в которых описаны принципы,методики,правила питания и отдыха. Без знаний в нашем деле нельзя! |
|
|
|
| KAI-72 |
№: 3241 Дата: 25-01-2010 22:43 GMT
|
 Участник сообщений 81 Местоположение: Russia Москва Род занятий: бизнес Возраст: 52 |
Позволю себе добавить и свой совет.
Я так понимаю, что силовые показатели у вас не фонтан? Мышцы не в тонусе и с дыхалокой проблемы? К гантелям и штангам вы успеете, но если хотитие сбросить жирок, то вам скорее аэробные тренироки подойдут. Учитывая ваш вес лучше всего велосипед, или быстрая хотьба. Лыжи хорошо, тем более, что ейчас зима! Ну, и правильное питание для снижения веса. Посмотрите низкоуглеводку, или углеводное чередование. |
|
|
|
| shtusha |
№: 3244 Дата: 26-01-2010 05:49 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Если есть варикозное расширение вен,то про велосипед лучше забыть. |
|
|
|
| evgendv |
№: 3246 Дата: 26-01-2010 06:16 GMT
|
Участник сообщений 2 Местоположение: Russia хабаровск Род занятий: охрана Возраст: 41 |
Цитата это что?мне не понятно. Я роботал в пожарной охране где то год назад уволился были нагрузки и сверх нагрузки когда работал.В течении года что не работаю набрал лишний вес(112кг),вчера в спортзале встретил весы. Да с ногами все нормально вроде .Вчера ходил в спортзал 1 раз побегал сильно организм не грузил.Но запустиля себя это точно аж голова кружиться от перегрузок,раньше такого не было.За помощь спасибо информации там много,а уточнить можно что именно мне нужно?Или читать все?( это придеться делат). Просто пока на начальном этапе лучше и голову не грузить от большого количества информации. |
|
|
|
| shtusha |
№: 3247 Дата: 26-01-2010 07:11 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Низкоуглеводная диета |
|
|
|
| KAI-72 |
№: 3255 Дата: 26-01-2010 09:55 GMT
|
Участник сообщений 81 Местоположение: Russia Москва Род занятий: бизнес Возраст: 52 |
shtusha
При варикозе любые тренировки лучше после посещения врача начинать. evgendv Голова кружилась от переизбытка кислорода к которому она не привыкла. Читать придётся и много. Советы других - дело хорошее, но без понимания далеко не сдвинуться. Так, что вооружайтесь доступными знаниями. Для снижения веса вам надо нормальзовать питание, и дать организму аэробный нагрузки. Когда похудеете и мышцы в тонус придут тогда и на массу можно поработать, а сейчас (моё личное мнение) если будите на массу тренироватьс, только жиром дополнительным заплывёте. |
|
|
|
| Viza36 |
№: 3264 Дата: 26-01-2010 13:43 GMT
|
 Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Вот это тебе поможет!
Скачай и тренеруйся: http://file.krasnet.ru/?q=node/182302 |
|
|
|
| shtusha |
№: 3265 Дата: 26-01-2010 13:47 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата У меня ссылка не открывается:| |
|
|
|
| Viza36 |
№: 3267 Дата: 26-01-2010 16:14 GMT
|
Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Цитата ========================================= Наверное страничку удалили, попробуй это: http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=13711 http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=14110 http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=15746 http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=21719 Вообще в инете можно много чего найти! |
|
|
|
| shtusha |
№: 3268 Дата: 26-01-2010 16:23 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата ========================================= Наверное страничку удалили, попробуй это: http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=13711 http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=14110 http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=15746 http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=21719 Вообще в инете можно много чего найти! Так этож видео с видео кассет сделано,качество плохое. А здесь вроде получше нажми меня |
|
|
|
| Viza36 |
№: 3270 Дата: 26-01-2010 18:35 GMT
|
Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Цитата Так этож видео с видео кассет сделано,качество плохое. А здесь вроде получше нажми меня ************** Ни с каких не с касет, качество хорошее, я скачивал и смотрел! |
|
|
|