Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / как привести себя в порядок?

 


  Автор   Сообщение
evgendv Онлайн статус
№: 3228  Дата: 25-01-2010 11:30 GMT
  

Участник

сообщений 2
Местоположение: Russia хабаровск
Род занятий: охрана
Возраст: 40
Репутация 0 [+] [-]
Добрый день всем.Я решил поменять образ жизни так как совсем перстал двигаться.С нового года бросил курить и употреблять алкоголь.Спортом занимался мало, бегал футбол, волейбол.У меня такой вопрос с чего начать заниматься в тренажерном зале,там я был очень мало даже не знаю что там делать и к чему подходить.Тренера там нету только я и тренажеры.Время занятия получается 1 час с 22-00 до 23-00.Мой рост 192см вес 112кг.Есть уже пивной живот и даже подобородок второй брр....Надо приводить себя в порядок скажите что где брать и что делать, я просто в этом очень плохо разбираюсь.А без тренера говорят вредно заниматься.Всем спасибо надеюсь на помошь.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3233  Дата: 25-01-2010 18:32 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#3228 evgendv :
Добрый день всем.Я решил поменять образ жизни так как совсем перстал двигаться.С нового года бросил курить и употреблять алкоголь.Спортом занимался мало, бегал футбол, волейбол.У меня такой вопрос с чего начать заниматься в тренажерном зале,там я был очень мало даже не знаю что там делать и к чему подходить.Тренера там нету только я и тренажеры.Время занятия получается 1 час с 22-00 до 23-00.Мой рост 192см вес около 120кг +-10.Есть уже пивной живот и даже подобородок второй брр....Надо приводить себя в порядок скажите что где брать и что делать, я просто в этом очень плохо разбираюсь.А без тренера говорят вредно заниматься.Всем спасибо надеюсь на помошь.


Здравствуй. Здоровый образ жизни-достойно уважения.
Тренеровки в тренажёрном зале без тренера или понимающего человека далеко не безопасны.
Как тут что то советовать? Объяснять как и что по интернету слишком долго,да и технику по интернету не ставят.

Мой совет: преобрети обучающее видео или найди грамотного человека каторый покажет как и что делать.
У нас на форуме в разделе ЛИТЕРАТУРА есть итересные книги,в которых описаны принципы,методики,правила питания и отдыха.
Без знаний в нашем деле нельзя!
   
Вверх
KAI-72 Онлайн статус
№: 3241  Дата: 25-01-2010 22:43 GMT
  

Участник

сообщений 81
Местоположение: Russia Москва
Род занятий: бизнес
Возраст: 51
Репутация 3 [+] [-]
Позволю себе добавить и свой совет.
Я так понимаю, что силовые показатели у вас не фонтан? Мышцы не в тонусе и с дыхалокой проблемы?
К гантелям и штангам вы успеете, но если хотитие сбросить жирок, то вам скорее аэробные тренироки подойдут. Учитывая ваш вес лучше всего велосипед, или быстрая хотьба. Лыжи хорошо, тем более, что ейчас зима! Ну, и правильное питание для снижения веса. Посмотрите низкоуглеводку, или углеводное чередование.
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3244  Дата: 26-01-2010 05:49 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#3241 KAI-72 :
Позволю себе добавить и свой совет.
Я так понимаю, что силовые показатели у вас не фонтан? Мышцы не в тонусе и с дыхалокой проблемы?
К гантелям и штангам вы успеете, но если хотитие сбросить жирок, то вам скорее аэробные тренироки подойдут. Учитывая ваш вес лучше всего велосипед, или быстрая хотьба. Лыжи хорошо, тем более, что ейчас зима! Ну, и правильное питание для снижения веса. Посмотрите низкоуглеводку, или углеводное чередование.


Если есть варикозное расширение вен,то про велосипед лучше забыть.
   
Вверх
evgendv Онлайн статус
№: 3246  Дата: 26-01-2010 06:16 GMT
  

Участник

сообщений 2
Местоположение: Russia хабаровск
Род занятий: охрана
Возраст: 40
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#3241 KAI-72 :
Посмотрите низкоуглеводку, или углеводное чередование.


это что?мне не понятно.


Я роботал в пожарной охране где то год назад уволился были нагрузки и сверх нагрузки когда работал.В течении года что не работаю набрал лишний вес(112кг),вчера в спортзале встретил весы. Да с ногами все нормально вроде .Вчера ходил в спортзал 1 раз побегал сильно организм не грузил.Но запустиля себя это точно аж голова кружиться от перегрузок,раньше такого не было.За помощь спасибо информации там много,а уточнить можно что именно мне нужно?Или читать все?( это придеться делат).
Просто пока на начальном этапе лучше и голову не грузить от большого количества информации.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3247  Дата: 26-01-2010 07:11 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#3246 evgendv :
Цитата
#3241 KAI-72 :
Посмотрите низкоуглеводку, или углеводное чередование.


это что?мне не понятно.


Низкоуглеводная диета
   
Вверх
KAI-72 Онлайн статус
№: 3255  Дата: 26-01-2010 09:55 GMT
  

Участник

сообщений 81
Местоположение: Russia Москва
Род занятий: бизнес
Возраст: 51
Репутация 3 [+] [-]
shtusha
При варикозе любые тренировки лучше после посещения врача начинать.

evgendv
Голова кружилась от переизбытка кислорода к которому она не привыкла. Читать придётся и много. Советы других - дело хорошее, но без понимания далеко не сдвинуться. Так, что вооружайтесь доступными знаниями.
Для снижения веса вам надо нормальзовать питание, и дать организму аэробный нагрузки. Когда похудеете и мышцы в тонус придут тогда и на массу можно поработать, а сейчас (моё личное мнение) если будите на массу тренироватьс, только жиром дополнительным заплывёте.
   Сайт
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 3264  Дата: 26-01-2010 13:43 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 61
Репутация 8 [+] [-]
Вот это тебе поможет!
Скачай и тренеруйся: http://file.krasnet.ru/?q=node/182302
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3265  Дата: 26-01-2010 13:47 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#3264 Viza36 :
Вот это тебе поможет!
Скачай и тренеруйся: http://file.krasnet.ru/?q=node/182302


У меня ссылка не открывается:|
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 3267  Дата: 26-01-2010 16:14 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 61
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#3265 shtusha :
Цитата
#3264 Viza36 :
Вот это тебе поможет!
Скачай и тренеруйся: http://file.krasnet.ru/?q=node/182302


У меня ссылка не открывается:|


=========================================
Наверное страничку удалили, попробуй это:
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=13711
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=14110
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=15746
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=21719
Вообще в инете можно много чего найти!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3268  Дата: 26-01-2010 16:23 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#3267 Viza36 :


=========================================
Наверное страничку удалили, попробуй это:
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=13711
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=14110
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=15746
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=21719
Вообще в инете можно много чего найти!


Так этож видео с видео кассет сделано,качество плохое.

А здесь вроде получше нажми меня
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 3270  Дата: 26-01-2010 18:35 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 61
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#3268 shtusha :
Цитата
#3267 Viza36 :


=========================================
Наверное страничку удалили, попробуй это:
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=13711
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=14110
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=15746
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=21719
Вообще в инете можно много чего найти!


Так этож видео с видео кассет сделано,качество плохое.

А здесь вроде получше нажми меня


**************
Ни с каких не с касет, качество хорошее, я скачивал и смотрел!
   
Вверх