Цитата

---

#23084 Fanat1k :
А вообще становая тяга идёт как в помощь приседаниям или же как отдельное упражнения?

---

Отдельное.

  

А для любителя какие веса в базе стоит достигнуть,что бы уже выглядить внушительно?

  

Цитата

---

#23096 Fanat1k :
А для любителя какие веса в базе стоит достигнуть,что бы уже выглядить внушительно?

---

Ну скажем так рабочие веса далеко не всегда прямо-пропорциональны набранной мышечной массе, т.к. рост мышц зависит не только от веса штанги, но и от питания и, чего там говорить, от генетики.
Ну а так чтобы на мой взгляд нормально выглядеть.. ну скажем жим 120, приседания 150, становая 170. Дальше уже просто для обычного любителя имхо травмоопасно.
Я думаю тут Виталий более авторитетно может написать.

  

Цитата

---

#23098 Red :

Цитата

---

#23096 Fanat1k :
А для любителя какие веса в базе стоит достигнуть,что бы уже выглядить внушительно?

---

Ну скажем так рабочие веса далеко не всегда прямо-пропорциональны набранной мышечной массе, т.к. рост мышц зависит не только от веса штанги, но и от питания и, чего там говорить, от генетики.
Ну а так чтобы на мой взгляд нормально выглядеть.. ну скажем жим 120, приседания 150, становая 170. Дальше уже просто для обычного любителя имхо травмоопасно.
Я думаю тут Виталий более авторитетно может написать.

---

Хорошо.Тогда что для профф бб более сильные веса нормальное явление?Или же АС играют важную роль?

  

Цитата

---

#23102 Fanat1k :
Хорошо.Тогда что для профф бб более сильные веса нормальное явление?Или же АС играют важную роль?

---

Нормальное явление и большие веса и серьезные травмы и наличие денег на операции. В отличие от любителей У проф бб другие цели, ради которых они ставят на кон свое здоровье.

  

Цитата

---

#23102 Fanat1k :

Цитата

---

#23098 Red :

Цитата

---

#23096 Fanat1k :
А для любителя какие веса в базе стоит достигнуть,что бы уже выглядить внушительно?

---

Ну скажем так рабочие веса далеко не всегда прямо-пропорциональны набранной мышечной массе, т.к. рост мышц зависит не только от веса штанги, но и от питания и, чего там говорить, от генетики.
Ну а так чтобы на мой взгляд нормально выглядеть.. ну скажем жим 120, приседания 150, становая 170. Дальше уже просто для обычного любителя имхо травмоопасно.
Я думаю тут Виталий более авторитетно может написать.

---

Хорошо.Тогда что для профф бб более сильные веса нормальное явление?Или же АС играют важную роль?

---

хех,с фармой силовые играют далеко не первую роль..интенсивность и объем выполненной работы приносит куда больше пользы,если речь идет о мышечных объемах.

  

Цитата

---

#23092 Red :

Цитата

---

#23084 Fanat1k :
А вообще становая тяга идёт как в помощь приседаниям или же как отдельное упражнения?

---

Отдельное.

---

Да, идёт как отдельное. Но и отрицать их взаимной помощи друг другу не стоит...

  

Цитата

---

#23098 Red :

Цитата

---

#23096 Fanat1k :
А для любителя какие веса в базе стоит достигнуть,что бы уже выглядить внушительно?

---

Ну скажем так рабочие веса далеко не всегда прямо-пропорциональны набранной мышечной массе, т.к. рост мышц зависит не только от веса штанги, но и от питания и, чего там говорить, от генетики.
Ну а так чтобы на мой взгляд нормально выглядеть.. ну скажем жим 120, приседания 150, становая 170. Дальше уже просто для обычного любителя имхо травмоопасно.
Я думаю тут Виталий более авторитетно может написать.

---

Всё правильно.

Про силовые сложно сказать, так как для определённого веса и роста они будут разные.

  

Шурик

---

хех,с фармой силовые играют далеко не первую роль..интенсивность и объем выполненной работы приносит куда больше пользы,если речь идет о мышечных объемах.

---

В самом начале да, а вот потом..., всё равно придётся идти в силовой бодибилдинг

  

Цитата

---

#23116 shtusha :

Шурик

---

хех,с фармой силовые играют далеко не первую роль..интенсивность и объем выполненной работы приносит куда больше пользы,если речь идет о мышечных объемах.

---

В самом начале да, а вот потом..., всё равно придётся идти в силовой бодибилдинг

---

не,я не в том смысле..я имею ввиду,что не нужно делать маленькое количество повторений,так как на них работают в основном быстрые волокна,а гипертрофия медленных волокон так же имеет значительную роль в общей массе..Ученые тут провели эксперимент среди билдеров и оказалось,что медленные волокна у них гипертрофированные так же,как и быстрые..В общем нужно сочетать силовуху и пампинг..вот только силовуху делать в режиме 12-15 повторений,а не в 6-8..
пс
товарищи форумчане,только не думайте так делать в натурахе!

  

Шурик

---

не,я не в том смысле..я имею ввиду,что не нужно делать маленькое количество повторений,так как на них работают в основном быстрые волокна,а гипертрофия медленных волокон так же имеет значительную роль в общей массе..Ученые тут провели эксперимент среди билдеров и оказалось,что медленные волокна у них гипертрофированные так же,как и быстрые..В общем нужно сочетать силовуху и пампинг..вот только силовуху делать в режиме 12-15 повторений,а не в 6-8..

---

И ещё были опыты.....
И намутили эти учёные, что наш организм со временем способен менять соотношение волокон в ту или иную сторону.

  

Цитата

---

#23120 shtusha :

Шурик

---

не,я не в том смысле..я имею ввиду,что не нужно делать маленькое количество повторений,так как на них работают в основном быстрые волокна,а гипертрофия медленных волокон так же имеет значительную роль в общей массе..Ученые тут провели эксперимент среди билдеров и оказалось,что медленные волокна у них гипертрофированные так же,как и быстрые..В общем нужно сочетать силовуху и пампинг..вот только силовуху делать в режиме 12-15 повторений,а не в 6-8..

---

И ещё были опыты.....
И намутили эти учёные, что наш организм со временем способен менять соотношение волокон в ту или иную сторону.

---

да хер с ним с этими опытами тоя ж в целом про тренинг говорил..12-15 повторений на химозе это ж то,что доктор прописалнаверное..хотя на мне пока не особо работает

  

Шурик

---

да хер с ним с этими опытами тоя ж в целом про тренинг говорил..12-15 повторений на химозе это ж то,что доктор прописалнаверное..хотя на мне пока не особо работает

---

Это и есть секрет профи
Позволяет не использовать большие веса, так как можно порваться как презик, а на соревнованиях участвовать ой как хочется

  

А когда начинать химичить каждый выбирает сам?

  

Цитата

---

#23132 Fanat1k :
А когда начинать химичить каждый выбирает сам?

---

если занимаешься для себя,то оно не надо тебе..другое дело,если собрался своим внешним видом деньги зарабатывать,и не важно как-выступая на соревнованиях или работая тренером-и в том и в другом случае нужно выглядеть подобающе,правда если во втором случае еще можно обойтись без химии,то в первом это нереально..хотя и во втором тоже нереально,как показывает практика,все тренера-натуралы,за исключением единиц,выглядят жалко,да и в элитные клубы не берут простых смертных,так что приходиться совершенствоваться,пусть и немного за счет здоровья..а в целом да,каждый выбирает свой путь сам..

  

в понедельник прошла тренировка "Б" веса увеличил,трудностей ни какие не было =)
ещё заметил за собой,что в дни отдыха между тренировками постоянно мысли повысить в рабочих весах =)

  

Сегодня прошла тренировка "А" все хорошо.Веса растут.Сложностей ни каких.Это радует.
Сегодня в зале был типо тренер спросил меня как я тренируюсь.Потом сказал,что меньше четырех раз в неделю тренироваться нет смысла так как одну мышечную группу надо прорабатывать два раза в неделю,на что я кивнув продолжил тренировку,а в голове только мысль проскочил вот так сам и тренируйся =)