Здравствуйте, мне 23 занимаюсь с 18 Не профессионально, а Любитель. Были перерывы из-за здоровья(операции). Рост - 180 вес – 60 и гиперобмен веществ…… до этого не принимал Спорт. Пит сейчас решил попробовать ….. совсем недавно нашел наткнулся сайт (форум) и зачитался…. Сам остановился на гейнере Up Your Mass смотрю всем его рекомендуют..
Хотелось бы узнать из того что начитал:
1. Подойдет он мне – даст результат, или может необходимо к нему еще какие-то аминокислоты чего того что бы он лучше усваивался?
2. Дело в том, что я начинаю заниматься где-то от 17:00-20:00, меня интересует, как правильно его принимать (учитывая мое время тренировки)?
3. Как расписать диету на день (учитывая все указанное выше)?

  

Bane

---

Здравствуйте, мне 23 занимаюсь с 18 Не профессионально, а Любитель.

---

Здравствуй. А здесь профи и нет

Bane

---

Сам остановился на гейнере Up Your Mass смотрю всем его рекомендуют..

---

В данном гейнере медленные углеводы. Да, продукт качественный, но вкус - дрянь.
Мой отзыв на этой странице http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-361-d-60.html

Bane

---

. Подойдет он мне – даст результат, или может необходимо к нему еще какие-то аминокислоты чего того что бы он лучше усваивался?

---

Подойдёт, но не нужно торопиться его покупать.... Аминокислоты при наборе массы бесконечно дорогое удовольствие.

Bane

---

Дело в том, что я начинаю заниматься где-то от 17:00-20:00, меня интересует, как правильно его принимать (учитывая мое время тренировки)?

---

После тренировки подойдёт любой гейнер или любые быстрые углеводы из обычной еды.

Bane

---

Как расписать диету на день (учитывая все указанное выше)?

---

Питание должно быть 5-6 раз в день. Каждый приём пищи должен содержать медленные углеводы, белки и минимум жиров.

Bane

---

совсем недавно нашел наткнулся сайт (форум) и зачитался…

---

Чем именно? Что понравилось?

  

Спасибо не думал что так быстро ответ придет....
Что сильно противный вкус может там ваниль иль шоколад есть
Дело в том что я и стараюсь питаться как можно больше....

  

Что за операция (есть противопоказания)?
1. Какую цель преследуешь? :
Набрать вес?
2. отпадает, уточни свои желания
3. цель диеты? набрать вес? Формулы: (твой вес+5)*33 = дневное колво кал,
дневное колво кал*0,3=белков в день
дневное колво кал*0,6=углеводов в день
дневное колво кал*0,1=жиров в день

До обеда больше углей, к вечеру больше белков. На ночь казеин (творог например).
Кушать каждые три часа. Минимум 5 раз в день.
Углеводы медленные (гугли), белок животного происхождения.

Пока все, что в голову пришло. Уточняй чего хочешь

  

Цитата

---

#22487 Bane :
Спасибо не думал что так быстро ответ придет....
Что сильно противный вкус может там ваниль иль шоколад есть
Дело в том что я и стараюсь питаться как можно больше....

---

Вкус..., как будто пьёшь молоко с мукой и сахаром.
Вообще не советую принимать гейнер если есть возможность питаться часто.

Не нужно стараться питаться часто, а нужно питаться часто. Понимаешь разницу. Режим должен соблюдаться неукоснительно.

  

Поза прошлую субботу был под ножем... востанавленийе 2 месяца... противопоказаний нет.
1. С 60кг до 70кг
2. Желание: больше силы)
3. Да набрать вес и желательно мышечной массы

  

Цитата

---

#22490 Bane :
Поза прошлую субботу был под ножем... востанавленийе 2 месяца... противопоказаний нет.
1. С 60кг до 70кг
2. Желание: больше силы)
3. Да набрать вес и желательно мышечной массы

---

Заведи ДНЕВНИК, там можно будет обсудить всё подробнее.

  

Мой рацион:
Утром: либо творог, либо бутерброды, либо яичница с колбасой с овощами,и т.д
Обед: Супы
Ужин: Разное
Бывает после ужина заставляю себя покушать.

  

Цитата

---

#22492 Bane :
Мой рацион:
Утром: либо творог, либо бутерброды, либо яичница с колбасой с овощами,и т.д
Обед: Супы
Ужин: Разное
Бывает после ужина заставляю себя покушать.

---

Это не еда для набора мышечной массы. Уже отходим от темы и это неправильно.

  

А еще дело в том что я питаюсь в основном домашней пищей....
К примеру если мне выпить глоток COCA-COLA меня будет тошнить.... или еще от какой дряни ..

  

Я понимаю что мы отходим от темы но даже это я в себя ели впихиваю... А если много съем то разболится желудок!!!!

  

Какая диета нужна тогда в моем случае?

  

Цитата

---

#22494 Bane :
А еще дело в том что я питаюсь в основном домашней пищей....
К примеру если мне выпить глоток COCA-COLA меня будет тошнить.... или еще от какой дряни ..

---

Так и не пей эту дрянь.

Bane

---

Я понимаю что мы отходим от темы но даже это я в себя ели впихиваю... А если много съем то разболится желудок!!!!

---

Желудок увеличивается в размерах постепенно. Чем больше ты становишься, тем больше становиться желудок. Не нужно пихать в себя через силу, но и питаться всякой хренёй тоже не стоит.

  

Цитата

---

#22496 Bane :
Какая диета нужна тогда в моем случае?

---

Почитай тут http://www.fittoday.ru/list-c-nutrition.html

  

Я хренью и не питаюсь просто хотел сказать что организм привык к натуральному, а после гейнера у меня не будет тоже.
И что в 18 лет когда я начал заниматься что сейчас сколько в меня вмещалось столько и осталось.

  

А еще один SCitec voluemass 35? как он?

  

Цитата

---

#22499 Bane :
Я хренью и не питаюсь просто хотел сказать что организм привык к натуральному, а после гейнера у меня не будет тоже.

---

гейнер на фиг не нужен,как сказали выше,если есть возможность нормально кушать,лишняя трата денег..нет в нем ничего чудесного,точно такие же чудеса будут от приема макарон с мясом.

Цитата

---

#22499 Bane :
И что в 18 лет когда я начал заниматься что сейчас сколько в меня вмещалось столько и осталось.

---

плохо занимался значит

  

Питаться будем лутше...
А вот SCitec voluemass 35? как он?

  

Цитата

---

#22503 Bane :
Питаться будем лутше...
А вот SCitec voluemass 35? как он?

---

да никак..мальтодекстрина 41гр на порцию+4 гр сахара,вот и все углеводы..45 гр быстрых углеводов на порцию-после тренировки мало,а просто так вообще не стоит..креатин опять же для вида..фиговый гейнер..да все они одинаковые,просто где-то поменьше хрени,а где то побольше,но в целом-отстой.

  

Спасибо всем кто услышал!
Будем питаться!