Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / помогите с сушкой!

 


  Автор   Сообщение
rustemka Онлайн статус
№: 15524  Дата: 23-02-2012 23:52 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 0 [+] [-]
возраст 18, рост 174 вес 80,до лето хочу скинуть до 74,а бегать пока не получается на дворе зима!подскажите что делать???
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15525  Дата: 24-02-2012 04:45 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15524 rustemka :
возраст 18, рост 174 вес 80,до лето хочу скинуть до 74,а бегать пока не получается на дворе зима!подскажите что делать???


Интервальные тренировки Табата http://lifehacker.ru/2010/08/02/intervalnye-trenirovki-tabata-tabata-protocol-tajjmery-dlja-iphoneipadandroidwm/
   
Вверх
rustemka Онлайн статус
№: 15671  Дата: 27-02-2012 20:25 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 0 [+] [-]
спасибо за совет!поделал 2 дня,пот течет рекой)а можно ли каждый день делать это упражнение?или через день только?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15673  Дата: 28-02-2012 04:43 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15671 rustemka :
спасибо за совет!поделал 2 дня,пот течет рекой)а можно ли каждый день делать это упражнение?или через день только?


Пока только через день.
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 21995  Дата: 01-08-2012 16:59 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 40
Репутация 2 [+] [-]
Всем привет!

Что-то почитав про "Табата" не совсем понял длительность тренировки, а именно:

пройдясь по ссылке выше, которую разместил Виталий, написано о 4 минутах тренинга в день, то есть 20 секунд выполнение упражнения + 10 секунд отдых и так 8 раз.
Однако смотря ютюб во многих роликах идёт речь о том, что после 8 повторов (всего 4 минуты), необходимо сделать перерыв в 30 секунд и начать выполнять следующее упражнение и т.д. и т.п.

Так как всё-таки необходимо делать? И делать с одним упражнением или с разными?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21996  Дата: 01-08-2012 17:23 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
7777777nik
Всем привет!

Что-то почитав про "Табата" не совсем понял длительность тренировки, а именно:

пройдясь по ссылке выше, которую разместил Виталий, написано о 4 минутах тренинга в день, то есть 20 секунд выполнение упражнения + 10 секунд отдых и так 8 раз.

Да, всё правильно.
7777777nik
Однако смотря ютюб во многих роликах идёт речь о том, что после 8 повторов (всего 4 минуты), необходимо сделать перерыв в 30 секунд и начать выполнять следующее упражнение и т.д. и т.п.
Так как всё-таки необходимо делать? И делать с одним упражнением или с разными?

Отрезок времени скорее всего служит минимальным ориентиром. если есть силы продолжать, то можно тренироваться и дольше.
А вообще эта система универсальна. Можно тренироваться один или несколько раз в день. Упражнения можно использовать любые, но желательно конечно, чтобы они были энергоёмкими. Чем больше выкладываешься, тем больше жира уходит.
   
Вверх