Углями и урезаю,просто из шести только один включающий в себя угли прием остается. Слышал что так химики сушатся при 100гр. углей в день.

  

Цитата

---

#20447 Ромчик :
Углями и урезаю,просто из шести только один включающий в себя угли прием остается. Слышал что так химики сушатся при 100гр. углей в день.

---

блин,это жесть,я б помер...у меня грамм 500 углей..

  

Цитата

---

#20447 Ромчик :
Углями и урезаю,просто из шести только один включающий в себя угли прием остается. Слышал что так химики сушатся при 100гр. углей в день.

---

Сорри. Сейчас все перечитал и понял. Виталий, Шурик, а разве норм за подход 150гр риса и тп есть? не лучше ли разбить по 70-100 и разбавить чем-нибудь? (овощи и все такое). не много ли 150гр залпами? По-моему это важно, хз.

  

Цитата

---

#20449 madscout :

Цитата

---

#20447 Ромчик :
Углями и урезаю,просто из шести только один включающий в себя угли прием остается. Слышал что так химики сушатся при 100гр. углей в день.

---

Сорри. Сейчас все перечитал и понял. Виталий, Шурик, а разве норм за подход 150гр риса и тп есть? не лучше ли разбить по 70-100 и разбавить чем-нибудь? (овощи и все такое). не много ли 150гр залпами? По-моему это важно, хз.

---

если на сушке,то лучше по 100 гр.риса за раз..с куском мяса и овощным салатом отлично залетает..

  

Ну 100 то еще норм, ну не 150. Хотя я хз, я просто в себя 150гр крупы не затолкаю. Мб и ошибаюсь, но я везде читал, что опред. кол-во углей усваиваются, остальные в жир, и это одна из причин многоразового питания.
Но повторюсь, в сушке ничего не понимаю, и сейчас выясняю для себя, не навязываю ни в коем случае

  

Ждем Виталия пацаны

  

Цитата

---

#20453 madscout :
Ну 100 то еще норм, ну не 150. Хотя я хз, я просто в себя 150гр крупы не затолкаю. Мб и ошибаюсь, но я везде читал, что опред. кол-во углей усваиваются, остальные в жир, и это одна из причин многоразового питания.
Но повторюсь, в сушке ничего не понимаю, и сейчас выясняю для себя, не навязываю ни в коем случае

---

в идеале углеводы должны быть распределены в течении первой половины дня равномерно,но далеко не всегда получается так делать..поэтому,нет ничего страшного,если где-то будет углеводов больше,а где то меньше..ведь за основу идет суточное потребление.

  

madscout

---

Виталий, Шурик, а разве норм за подход 150гр риса и тп есть? не лучше ли разбить по 70-100 и разбавить чем-нибудь? (овощи и все такое). не много ли 150гр залпами? По-моему это важно, хз.

---

Поддерживаю... Можно разделить 150г углеводов на 2-3 приёма пищи.

Шурик

---

в идеале углеводы должны быть распределены в течении первой половины дня равномерно,но далеко не всегда получается так делать..поэтому,нет ничего страшного,если где-то будет углеводов больше,а где то меньше..ведь за основу идет суточное потребление.

---

Хорошо сказал

  

Так что мне делать ? Если я сокращаю калории на 300 то это минус один прием углей тоесть остается только один прием углей в день а это утром.

  

Цитата

---

#20493 Ромчик :
Так что мне делать ? Если я сокращаю калории на 300 то это минус один прием углей тоесть остается только один прием углей в день а это утром.

---

Уже всё написали.. Читай внимательно..... Остался один приём пищи с углеводами.... Раскидай его на 2-3 части и посмотри на результат.

  

Ребят,извините что бояню но все таки т.к я на сушке у меня вопрос. Стоит ли использовать изоляцию в добавок базе,ато вы говорите что она массу не дает,но моя цель не масса а прорисовка. И я не предлогаю добавлять упражнение.Скажем вместо двух жимов,выкладываюсь качественнее на одном а затем разводка или бабочка . Как вам схема ?

  

Цитата

---

#20780 Ромчик :
Ребят,извините что бояню но все таки т.к я на сушке у меня вопрос. Стоит ли использовать изоляцию в добавок базе,ато вы говорите что она массу не дает,но моя цель не масса а прорисовка. И я не предлогаю добавлять упражнение.Скажем вместо двух жимов,выкладываюсь качественнее на одном а затем разводка или бабочка . Как вам схема ?

---

Ром,вряд ли кто-то что-то новенькое тебе ответит..вот ты тренируешься не один год,но до сих пор,видимо,не догоняешь,что изоляция нужна химикам,а не натуралам..у нас все решает ПИТАНИЕ и тяжелые базовые упражнения!программа на сушке не должна отличаться от программы на массу,рельеф от этого НЕ УЛУЧШИТЬСЯ!кстати,так же непонятно,зачем ты делаешь на тренировке 2 упражнения на одну группу мышц,но это уже другой вопрос..в общем схема-отстой..честно говоря,странно слышать такие вопросы от вроде как опытного спортсмена..

  

То что я 3 года занимаюсь не значит что я во всем опытный. Любой даже самый опытный спортсмен познает новые ,раннее ему не знакомые вещи.
Мне не достаточно знать что да как - нужны доказательства и обоснования понимаешь ? Нельзя просто сказать что это плохо потому что для химиков. Вопрос чем это объясняется.

  

Цитата

---

#20788 Ромчик :
То что я 3 года занимаюсь не значит что я во всем опытный. Любой даже самый опытный спортсмен познает новые ,раннее ему не знакомые вещи.
Мне не достаточно знать что да как - нужны доказательства и обоснования понимаешь ? Нельзя просто сказать что это плохо потому что для химиков. Вопрос чем это объясняется.

---

Ты должен знать такие простые вещи..
какие тебе нужны доказательства?изоляция нужна для лучшего наполнения мышц кровью,пампинга так сказать..а пампинг приносит хорошие результаты только у химиков,потому что на фарме закачка крови в мышцу приносит свои плоды..для натурала же это бесполезное занятие-кровь пришла-ушла,а толку 0..К тому же,если ты сушишься в силовом стиле,то пампинг вообще не вписывается..или одно или другое..вот только пампингом сушиться я вообще не советую,много мяса потеряешь..

  

А мышцы не обязательно должны быть забитыми на трене ? Скажем когда триц качаю на брусьях почти не чувствую.

  

Цитата

---

#20797 Ромчик :
А мышцы не обязательно должны быть забитыми на трене ? Скажем когда триц качаю на брусьях почти не чувствую.

---

совсем не обязательно

  

Цитата

---

#20797 Ромчик :
А мышцы не обязательно должны быть забитыми на трене ? Скажем когда триц качаю на брусьях почти не чувствую.

---

конечно нет..в росте главное дать организму новый стресс,а это достигается путем увеличения рабочих весов,и чем больше групп мышц участвует в движении,тем больше ты можешь взять вес,тем сильнее будет тренировочный стресс..именно поэтому многосуставные упражнения для натурала лучше всего..а на сушке же главное не растерять силу,путем удержания этих рабочих весов,что практически невозможно,потому что вместе с жиром уходят мышцы..а забивание мышц может сказаться падением силовых..имха

  

Цитата

---

#20799 Шурик :

Цитата

---

#20797 Ромчик :
А мышцы не обязательно должны быть забитыми на трене ? Скажем когда триц качаю на брусьях почти не чувствую.

---

конечно нет..в росте главное дать организму новый стресс,а это достигается путем увеличения рабочих весов,и чем больше групп мышц участвует в движении,тем больше ты можешь взять вес,тем сильнее будет тренировочный стресс..именно поэтому многосуставные упражнения для натурала лучше всего..а на сушке же главное не растерять силу,путем удержания этих рабочих весов,что практически невозможно,потому что вместе с жиром уходят мышцы..а забивание мышц может сказаться падением силовых..имха

---

солидарен с вами Александр

  

Цитата

---

#20780 Ромчик :
Ребят,извините что бояню но все таки т.к я на сушке у меня вопрос. Стоит ли использовать изоляцию в добавок базе,ато вы говорите что она массу не дает,но моя цель не масса а прорисовка. И я не предлогаю добавлять упражнение.Скажем вместо двух жимов,выкладываюсь качественнее на одном а затем разводка или бабочка . Как вам схема ?

---

Хреновая схема.... С вводом в программу изоляции масса посыпется.

п.с. Шурик уже всё сказал...

  

Хорошо я впринципе так и знал. Просто я ещё тренером хочу стать а там все надо обосновывать,плюс ко всему я сам должен знать ответы на вопросы.

  

Цитата

---

#20812 Ромчик :
Хорошо я впринципе так и знал. Просто я ещё тренером хочу стать а там все надо обосновывать,плюс ко всему я сам должен знать ответы на вопросы.

---

тренером?без диплома?

  

Цитата

---

#20812 Ромчик :
Хорошо я впринципе так и знал. Просто я ещё тренером хочу стать а там все надо обосновывать,плюс ко всему я сам должен знать ответы на вопросы.

---

И не просто обосновывать, ты должен обладать даром убеждения...

  

Цитата

---

#20812 Ромчик :
Хорошо я впринципе так и знал. Просто я ещё тренером хочу стать а там все надо обосновывать,плюс ко всему я сам должен знать ответы на вопросы.

---

Тренером в фитнесе/бодибилденге(дибилденге лол) сейчас очень перспективно работать. Сегодня люди массово тратят деньги на эти направления, особенно на фитнес.

  

Цитата

---

#20826 serboff :

Цитата

---

#20812 Ромчик :
Хорошо я впринципе так и знал. Просто я ещё тренером хочу стать а там все надо обосновывать,плюс ко всему я сам должен знать ответы на вопросы.

---

Тренером в фитнесе/бодибилденге(дибилденге лол) сейчас очень перспективно работать. Сегодня люди массово тратят деньги на эти направления, особенно на фитнес.

---

Это перспективно,если есть хорошие связи..очень высокая конкуренция на место тренера в хорошем клубе..и так как тренеров-дебилов закрепилось великое множество,то потеснить их очень непросто,тем более с невеликим опытом,не имея проф.достижений за спиной..а если еще и без диплома тренера,тогда вообще ничего не заработаешь,даже если устроишься..

  

Цитата

---

#20828 Шурик :

Цитата

---

#20826 serboff :

Цитата

---

#20812 Ромчик :
Хорошо я впринципе так и знал. Просто я ещё тренером хочу стать а там все надо обосновывать,плюс ко всему я сам должен знать ответы на вопросы.

---

Тренером в фитнесе/бодибилденге(дибилденге лол) сейчас очень перспективно работать. Сегодня люди массово тратят деньги на эти направления, особенно на фитнес.

---

Это перспективно,если есть хорошие связи..очень высокая конкуренция на место тренера в хорошем клубе..и так как тренеров-дебилов закрепилось великое множество,то потеснить их очень непросто,тем более с невеликим опытом,не имея проф.достижений за спиной..а если еще и без диплома тренера,тогда вообще ничего не заработаешь,даже если устроишься..

---

Физвоз заканчиваешь и ищешь место, либо пробиваешь через своих людей. У нас много в последнее время расплодилось фитнес-клубов, двое моих знакомых уже после физвоза арендовали свои залы и неплохо стали продвигаться дальше.
Пацан моего возраста, МС, уже смог арендовать зал и по ходу до сих пор ему капает с него, если там занимаюстя сейчас

Если КМС хотя бы имеется, уже свои бонусы даются. Ну кто как стремится

  

Цитата

---

#20830 serboff :

Цитата

---

#20828 Шурик :

Цитата

---

#20826 serboff :

Цитата

---

#20812 Ромчик :
Хорошо я впринципе так и знал. Просто я ещё тренером хочу стать а там все надо обосновывать,плюс ко всему я сам должен знать ответы на вопросы.

---

Тренером в фитнесе/бодибилденге(дибилденге лол) сейчас очень перспективно работать. Сегодня люди массово тратят деньги на эти направления, особенно на фитнес.

---

Это перспективно,если есть хорошие связи..очень высокая конкуренция на место тренера в хорошем клубе..и так как тренеров-дебилов закрепилось великое множество,то потеснить их очень непросто,тем более с невеликим опытом,не имея проф.достижений за спиной..а если еще и без диплома тренера,тогда вообще ничего не заработаешь,даже если устроишься..

---

Физвоз заканчиваешь и ищешь место, либо пробиваешь через своих людей. У нас много в последнее время расплодилось фитнес-клубов, двое моих знакомых уже после физвоза арендовали свои залы и неплохо стали продвигаться дальше.
Пацан моего возраста, МС, уже смог арендовать зал и по ходу до сих пор ему капает с него, если там занимаюстя сейчас

Если КМС хотя бы имеется, уже свои бонусы даются. Ну кто как стремится

---

физвоз заканчиваешь..ну ты сказанул..долго и нафиг не нужно.
проще уж тогда 2 месяца в школе бодибилдинга отучиться и получить конкретный диплом персонального тренера..это покруче будет,чем звание по лифтингу..персональный тренер он и есть персональный тренер..но опять же,без связей никуда..

  

Цитата

---

#20831 Шурик :

Цитата

---

#20830 serboff :

Цитата

---

#20828 Шурик :

Цитата

---

#20826 serboff :

Цитата

---

#20812 Ромчик :
Хорошо я впринципе так и знал. Просто я ещё тренером хочу стать а там все надо обосновывать,плюс ко всему я сам должен знать ответы на вопросы.

---

Тренером в фитнесе/бодибилденге(дибилденге лол) сейчас очень перспективно работать. Сегодня люди массово тратят деньги на эти направления, особенно на фитнес.

---

Это перспективно,если есть хорошие связи..очень высокая конкуренция на место тренера в хорошем клубе..и так как тренеров-дебилов закрепилось великое множество,то потеснить их очень непросто,тем более с невеликим опытом,не имея проф.достижений за спиной..а если еще и без диплома тренера,тогда вообще ничего не заработаешь,даже если устроишься..

---

Физвоз заканчиваешь и ищешь место, либо пробиваешь через своих людей. У нас много в последнее время расплодилось фитнес-клубов, двое моих знакомых уже после физвоза арендовали свои залы и неплохо стали продвигаться дальше.
Пацан моего возраста, МС, уже смог арендовать зал и по ходу до сих пор ему капает с него, если там занимаюстя сейчас

Если КМС хотя бы имеется, уже свои бонусы даются. Ну кто как стремится

---

физвоз заканчиваешь..ну ты сказанул..долго и нафиг не нужно.
проще уж тогда 2 месяца в школе бодибилдинга отучиться и получить конкретный диплом персонального тренера..это покруче будет,чем звание по лифтингу..персональный тренер он и есть персональный тренер..но опять же,без связей никуда..

---

Почти все знакомые/друзья спортсмены на физвозе. Какая то мания.

  

Здарова,мужики. Вот , закончился мой жиросжигатель и я скорее всего возьму Lipo 6 .На спортсвики говорят что он лучший. Я пожалуй соглашусь т.к там есть йохимбин и аналоги эфедрина,которые гораздо эффективнее всяких якобы жиросжигающих средств со слабым индексом.

  

Мужики у меня такой вопрос - хоть сейчас он меня не качается , т.к я на сушке все равно спрошу для знаний.
Каков смысл делать скажем жим или присед 2 раза в неделю при условии что одна треня тяжелая и другая легкая. Слышал ,что это помогает быстрее восстановиться за счет притока крови во время легкой трени.
Объясните по конкретнее все аспекты данной темы . Спасибо!

  

я хз зачем это,но в программах приведенных в книге Доктора Любера это часто увидишь.